背痛一般會在6周內自行消除，但長期慢性背痛可能是某些嚴重疾病的征兆。美國《預防》雜志盤點了背痛可能隱藏的6種疾病。

長期背痛當心6種病

01、主動脈瘤

多數主動脈瘤長在腹腔里，一旦破裂會導致背痛并傳導至腹部。60歲以上男性煙民或高脂血癥患者若出現劇烈背痛并牽涉到腹部，應立即就醫(yī)。

02、關節(jié)炎

下背部承受身體大部分重量，更可能受到關節(jié)炎的連累。服用鎮(zhèn)痛藥、消炎、熱敷、理療等都可治療關節(jié)炎，重點在于生活保養(yǎng)。

03、腎結石

腎結石疼痛多發(fā)生在患側脊肋角（腎區(qū)部位）、上腹部，有時可放射到下腹部、大腿根部和會陰部。還包括血尿、惡心、嘔吐等癥狀。如果發(fā)燒超過38.6℃，小便有灼燒感、渾濁，持續(xù)惡心嘔吐或腹痛難忍，應立即就醫(yī)。

04、闌尾炎

約15%的人闌尾長在貼近后背的腎臟附近。發(fā)生闌尾炎時會感到下背部疼痛，而不是腹痛。

05、婦科問題

多種婦科問題會導致背痛。比如，25%的女性子宮后傾，出現痛經時會覺得下背部疼痛，而非腹痛。當子宮肌瘤壓迫下背部肌肉、神經時，也會出現背痛。

06、骨質疏松癥

近期一項研究發(fā)現，一直被認為是“沉默疾病”的骨質疏松癥，最常見的癥狀就是劇烈背痛。嚴重骨質疏松會導致椎骨骨折，誘發(fā)背痛、脊柱變彎、身高降低等。

因此，一旦出現經常發(fā)作的背痛，千萬不要掉以輕心，應盡快去醫(yī)院做檢查，詳細向醫(yī)生描述清楚自己的癥狀，方能盡快查明病因。

幾個緩解背痛的小妙招

背痛除了難受之外，還會影響到正常的生活。那么，緩解背痛小妙招有哪些？下面就一起來看看吧。

肩部別接觸枕頭

經常感到脖子和背部疼痛，可能是睡覺姿勢不對。

英國健康協(xié)會理療師勞拉·哈曼表示，有的人習慣把脖子和肩部都枕在枕頭上，這會增加背上部關節(jié)的壓力，并拉伸腰背部的肌肉，導致頸部和腰背僵硬。

因此，睡覺時，應注意只將頭放在枕頭上，脖子和肩部不要接觸到枕頭。

建議側著睡，并在膝蓋間夾個枕頭。這樣可以保持骨盆穩(wěn)定，舒緩身體。

少穿平底鞋

穿平底鞋走路時，腳會不自覺向內彎曲，使膝蓋、髖部承受過多壓力，造成背痛。建議平時可以穿鞋跟3~5厘米高的矮跟鞋。

少提重物

提重物時，若重心把握不準，就會把重量全壓在身上的某個部位，導致局部肌肉勞損，出現腰酸背痛。若非提不可，一定要盡量擺正上身，并彎曲雙膝，緩解腰椎的壓力。

不要久坐久站

每坐或站20~30分鐘，就要活動5分鐘，變換一下姿勢。若有條件，可以坐和站交替進行。此外，站起或坐下的動作一定要慢，如果太突然，也可能對脊椎施加壓力，造成背痛。

一套養(yǎng)背操幫你科學養(yǎng)背，緩解背痛

這幾個動作能有效緩解背痛，強健脊背：

俯臥式

平展俯臥、雙臂靠近身體、臉朝一側。深呼吸數下，可以完全放松，保持4-5分鐘。

俯臥伸展式

在俯臥的基礎上，抬起上身、屈肘支撐上身，深呼吸數下完全放松，保持4-5分鐘。

俯臥展背式

雙手撐地，抬起上身。骨盆、臀、腰必須完全放松，上身逐漸拾高，使背部最大限度伸展。保持1-2秒，恢復俯臥。每天做10次。

站立式

雙腳微分開站立，雙手放于腰部，手指向后，將腰以上軀干向后彎，雙手做支柱，維持1-2秒回到開始的位置，這個練習也能防止腰背痛進一步發(fā)展。每天做10次即可。

仰臥抱膝式

仰臥、屈膝，而后雙手抱膝，平衡地將雙膝盡量拉向胸部，保持1-2秒，恢復原位，每天做10次。

提醒

背部的保養(yǎng)重點在于注意生活中的小細節(jié)，如果腰背疼痛問題已經比較嚴重，一定要及時就醫(yī)。