為什么要運動?為什么很少吃外賣?答案都在這段視頻里。
手機里一段視頻常年不刪
在張建民教授的手機里,常年保存著一段“血腥”的視頻。他現(xiàn)場給記者播放了一下,這是一個頸動脈內(nèi)膜斑塊剝脫手術(shù)。表面看著好好的頸動脈,手術(shù)刀一刀切開,里面全是粥樣斑塊,也就是老百姓口中的“板油”。把“板油”刮干凈了,頸動脈才會暢通無阻,出現(xiàn)腦梗死的概率也隨之降低。
存這個視頻,他是“別有用意”的。“飯桌酒席上,如果有人勸煙勸酒勸得厲害,或者點的全是大魚大肉,我就把這個視頻拿出來,親朋好友傳著看個遍,讓他們知道三‘高’造成的腦血管疾病的危險。”
“其實這些年,我發(fā)現(xiàn)自己也有點長胖,所以飲食和身體指數(shù)要控制一下。畢竟醫(yī)生才是病人最好的榜樣。”作為浙江省卒中學(xué)會的首任會長,國家腦卒中篩查和防控中心主任,有一點變化,張建民教授感受很深。“我入行時,腦外傷病人很多,但過去這些年,腦血管病人大幅增加。”
“從前,基層醫(yī)院會接診大量因車禍、工傷等意外造成的腦外傷患者,腦外傷的手術(shù)量基本是基層醫(yī)院腦外科的第一名。需要我們下基層會診的也是這樣的病人,但如今,腦血管疾病大幅上升,來我們科室進修腦血管手術(shù)和介入的醫(yī)生也越來越多。按照這樣的趨勢,心腦血管疾病的人數(shù)會越來越多,年齡也趨于年輕化。
外賣很少吃兩項檢查不能少
張建民教授是紹興人,咸鲞蒸肉,蝦油雞等紹興菜曾是他摯愛,但這些年,這些菜碰得少了。“基本三餐在醫(yī)院解決,外賣很少吃,吃飯就兩個原則——不多吃,多吃素菜和魚,少吃肉。”
對成年人,尤其是有腦卒中高危因素人群的體檢,除了血壓血脂和血糖等基本檢查以外,每年體檢,張建民教授有兩檢查格外重視:一個是頸動脈B超,一個是磁共振腦血管造影。
“一個中年人倒下,一家人都殘缺。我一直想通過媒體呼吁一下,建議中年人體檢增加這兩個檢查。頸動脈B超可以有效診斷、評估頸動脈壁病變,特別是一些頸動脈粥樣硬化斑塊的篩查,根據(jù)篩查結(jié)果,需要服藥和手術(shù)的及時給予治療;而磁共振腦血管造影,則是對顱內(nèi)血管進行篩查,有無動脈瘤或狹窄等腦血管疾病,做到心中有數(shù)及時治療,防范于未然。”
張建民教授說:“腦血管疾病和現(xiàn)代人生活習(xí)慣不佳,精神壓力大分不開。高血壓患者有沒有控制好血壓,直接關(guān)乎到腦血管病爆發(fā)的概率?;加懈哐獕菏欠窦皶r有效地控制,最終發(fā)生中風(fēng)的機會相差十倍。”
“我身邊朋友問我吃什么保健品,保健品我不吃,但自己的身體要心中有數(shù),千萬不要無所畏懼,心中有根弦,日子才長久。”張建民教授說。
趁年輕給身體打基礎(chǔ)
在今年浙醫(yī)二院第12屆游泳比賽中,張建民教授獲50米自由泳第二和蛙泳第三。說起這,張建民教授謙虛地說:“現(xiàn)在體力和年輕時不好比,現(xiàn)在的身體基礎(chǔ),是讀書時打下的。”
1978年入讀浙江醫(yī)科大學(xué),張建民教授就是學(xué)校里的運動積極分子。“年輕時貪玩,什么都想學(xué)學(xué)試試,打球、跑步、游泳,樣樣都能玩上幾手。上大學(xué)后是校體操隊和游泳隊的隊員。校運動會撐桿跳沒幾個人報名,被“湊數(shù)”拉上場,結(jié)果得了個第四名。浙醫(yī)大當時有個游泳池,教職工百米自由泳的記錄,還是我保持的呢!”
短距離游泳比的是瞬間爆發(fā)力,長跑磨練的則是意志力,撐桿跳則體現(xiàn)的是手腳協(xié)調(diào)力。“所以,有人問我,一個優(yōu)秀的外科醫(yī)生需要具備哪些因素。那我認為,體力以及抗壓力是必不可少的。”張建民教授說。
“我年手術(shù)量在350臺至400臺,在浙醫(yī)二院外科系統(tǒng)手術(shù)量榜單位居前十。多臺精細的手術(shù),意味著更多的精力付出。迄今為止,我主刀經(jīng)歷最長的一場手術(shù),足足做了11個小時,從早上9點到晚上8點,眼睛在顯微鏡下目不斜視,手不僅懸在空中,而且要配合手術(shù)的步驟,做各種精細的操作。下了手術(shù)臺,我不知道該把我的手放在哪里,胃也開始抗議,放松下來后,整個人都有點虛脫。”
“高強度的工作下,運動時間就得擠一擠,人是有惰性的,得給自己做張計劃表。”張建民教授梳理了下,每天只有早上六點半到七點這個時間段才相對自由。
“六點半入池游泳,高速游半個小時,差不多800-1000米左右,我覺得足夠了。在水里,沉淀下思緒,腦子也清爽不少。”張建民教授說,平時出差開會,他也會帶上游泳裝備,抽空活動活動。
智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥99Stella一組有2個球,通過逐步增加置入體內(nèi)球體的數(shù)量與重量,訓(xùn)練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力,達到增強女性性敏感度,有效提升性愛質(zhì)量和樂趣的目的。
健客價: ¥380本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥18.8步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價: ¥199無。
健客價: ¥107步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價: ¥199本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價: ¥32用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥531.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價: ¥28本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥59FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥188單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥95適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥131本品主要用于緩解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性氣道阻塞疾病)患者的支氣管痙攣,及急性預(yù)防運動誘發(fā)的哮喘,或其他過敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價: ¥20.9本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價: ¥15利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥581.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥101.復(fù)雜部分性發(fā)作,亦稱精神運動性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞
健客價: ¥21適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥64本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥137用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥9.5清熱解郁,和胃降逆,通利消滯,用于肝胃郁熱所致痞滿證,癥見胃脘脹滿、噯氣、納差、胃中灼熱、嘈雜泛酸、脘腹疼痛、口干口苦;運動障礙型功能性消化不良見上述癥狀者。
健客價: ¥37.99本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價: ¥84本品適用于兒童哮喘的預(yù)防和長期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運動引起的支氣管收縮。本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價: ¥34.8