帶上手機(jī)去廁所，玩游戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘，多則半小時，這是很多人的如廁寫照。在你暗爽的時候，手機(jī)，這個你時刻帶在身邊的“小伙伴”，卻可能讓你從頭傷到腳。

大腦

反應(yīng)遲鈍、頭暈?zāi)X脹

蹲廁時玩手機(jī)，

不自覺地就會延長時間，

容易使血液向下流，

導(dǎo)致腦部供血不足，

這就是為什么久蹲后突然起立

會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的原因。

眼睛

近視、干眼癥

衛(wèi)生間光線一般較暗，

不適合看任何電子產(chǎn)品，

尤其是孩子如廁時，

若近距離看手機(jī)，

會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，

得不到充分休息，

從而容易引起近視。

成人長時間盯著屏幕時，

眨眼次數(shù)會減少1/3，

從而導(dǎo)致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，

使眼球缺乏滋潤。

而淚液蒸發(fā)是導(dǎo)致干眼癥的主因之一，

干眼癥最終會導(dǎo)致永久性眼損傷。

頸腰椎

頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)

如廁時身體會不自覺前傾，

頸椎受到的壓力更大，

導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化，

易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。

尤其是蹲便，

還會因腰椎缺乏足夠支撐，

導(dǎo)致原有弧度被改變，

讓椎間盤所受重力不斷增大，

久而久之會誘發(fā)腰椎間盤突出。

心腦血管

血壓升高發(fā)生意外

排便時，

腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。

對原本就有心腦血管疾病的人群來說，

心肌耗氧量的增加

會誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞

及嚴(yán)重的心律失常，

血壓驟升可導(dǎo)致腦血管破裂出血，

兩者都可能造成猝死。

平常體質(zhì)比較弱的人，

還存在血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差的情況，

如廁長時間看手機(jī)、久蹲后突然站起，

容易發(fā)生一過性腦缺血，

出現(xiàn)體位性低血壓的暈倒，

甚至發(fā)生腦血管意外。

肛腸痔瘡、便秘

目前已證實，

如廁時間久與痔瘡的因果關(guān)系，

即使在沒有便秘的情況下，

蹲廁時因為玩手機(jī)、看報紙

導(dǎo)致時間過久的不良排便習(xí)慣，

同樣可以促使痔瘡發(fā)生。

此外，

排便是肌肉反射的動作之一，

人體的中樞神經(jīng)參與了這個反射活動，

玩手機(jī)會干擾大腦對排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，

延長排便時間，

久而久之，

很容易形成排便困難，

或是習(xí)慣性便秘。

膝關(guān)節(jié)退行性病變

人在久蹲后，

內(nèi)外側(cè)韌帶受力最大，

加大了關(guān)節(jié)和韌帶的負(fù)擔(dān)。

對于已經(jīng)有退行性病變的人，

建議上廁所別久蹲，

最好選擇坐便。

下肢靜脈血栓

人體下肢靜脈的血液回流，

需要肌肉的收縮來輔助，

當(dāng)蹲廁所看手機(jī)超過15分鐘以上，

肌肉長時間不動，

收縮會相應(yīng)變慢，

導(dǎo)致靜脈的血液流速減緩，

容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻。

如果經(jīng)常保持這種壞習(xí)慣，

還會形成下肢靜脈血栓，

若是下肢深靜脈血栓，

還可能致命。

心理，注意力下降

上廁所玩手機(jī)圖的是休閑，

卻會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)處理”狀態(tài)，

長此以往會出現(xiàn)“注意力障礙”等心理問題。

上廁所最好不要帶手機(jī)，

專心排便。

無論蹲廁還是坐便，

如廁時間都不宜超過5分鐘，

有便秘的人不宜超過10分鐘。

好啦，

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