高血壓是老年人普遍存在的問題之一。近年來,高血壓“大軍”日漸雄厚,其中不乏年輕人的身影。
根據(jù)調查,我國高血壓患者高達2.8億,其中18-59歲的中青年高血壓人群近2億,占比60%。年輕不是揮霍的本錢,高血壓已不再是老年人的專屬。不得不說,這類疾病已經嚴重影響了人們的正常生活。
高血壓者,醫(yī)生給你支七招,輕松降血壓,謹防血壓“失控”
一,堅持用藥,不私自停藥
說不吃藥就能完全降下來是極少的,降得下來國家就不用生產這類藥了。想要控制血壓,堅持服藥是關鍵,也是最重要的一點,因為高血壓是一種不可逆轉的慢性疾病,只能用降壓藥進行控制。
小編的爺爺就是因為停了藥,后來血壓升高以后導致腦梗塞去世的。擅自停藥和減輕用藥量都會導致血壓無法控制,血壓一旦突然升高,必定給生命造成威脅。
二、補充水分
喝水對控制血壓很重要,日常飲水不建議喝純凈水,可以喝一些硬水,硬水中含有鈣、鎂等離子,它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節(jié)物質。
所以,高血壓者日??梢赃x擇礦泉水、井水等作為日常飲用水。而且每天補充水量建議在1500毫升以上,能稀釋血液,促進體內垃圾排出。
三、補充Omega-3脂肪酸
生活中我們食用更多的食用油中含有Omega-6脂肪酸,會導致Omega-3脂肪酸攝入減少,增加慢性血管疾病的風險。
蘇子油,生亞麻籽油、核桃油等均富含Omega-3脂肪酸,而其中蘇子油的含量最高,可達67%左右,其含量是橄欖油的80倍,是核桃油的6倍,每天只需要補充5毫升蘇子油即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。
四、適量運動
高血壓患者每天連續(xù)進行30-60min運動,可獲得良好的降壓效果。連續(xù)運動的降壓效果優(yōu)于每天累計運動30-60min的效果。
另外建議高血壓者鍛煉避開上午的六點到十點,下午的五點到六點這兩個時間段,因為這兩個時間點是一天中血壓最高的時候。
五、戒煙或者少吸煙
尼古丁會興奮中樞神經和交感神經,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導致血壓升高,尼古丁還會刺激血管內的化學感受器,反射性地引起血壓升高。
長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化,小動脈內膜逐漸增厚,使整個血管逐漸硬化。因此,無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發(fā)生,有高血壓的人更應戒煙。
六、預防便秘,發(fā)生便秘及時改善
很多人習慣性的用力排便,或者是長期便秘的患者也要排便非常用力,但是在用力排便的同時會增加腹壓,導致血壓快速的升高。
有便秘癥狀的人群,建議在排便時不要屏氣或者是過度用力,建議日常補充一些膳食纖維,多吃蔬菜水果,嚴重便秘者,及時就醫(yī)。
七、多吃含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品
如瘦肉、黃豆、木耳、油菜等。含鈣高的食品:海帶、牛奶,酸牛奶,蝦皮。
少吃肉湯類,因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內尿酸增加,加重心,肝,腎臟的負擔。
值得注意的是,高血壓雖說是常見的疾病,但是控制不好也可以威脅生命,所以建議每天低鹽低油飲食,不熬夜,好心情。
另外大家還有什么控制血壓的好方法,歡迎留言哦,大家共同學習,一起健康!
1.高血壓。 2.冠心病。 3.慢性穩(wěn)定性心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價: ¥42治療原發(fā)性高血壓。 本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。
健客價: ¥52.5用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動脈夾層、心律失常、甲狀腺功能亢進、心臟神經官能癥等。近年來尚用于心力衰竭的治療,此時應在有經驗的醫(yī)師指導下使用。
健客價: ¥9高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩(wěn)定的慢性心力衰竭。
健客價: ¥151、高血壓 本品適用于高血壓的治療??蓡为殤没蚺c其他抗高血壓藥物聯(lián)合應用。 2、冠心病(CAD) 慢性穩(wěn)定性心絞痛 本品適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療??蓡为殤没蚺c其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療??蓡为殤靡部膳c其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。 經血管造影證實的冠心病 經血管
健客價: ¥32治療輕、中度原發(fā)性高血壓。
健客價: ¥40清熱熄風,平肝降逆。用于虛火上升引起:目眩頭暈,腦中脹痛,頸項強直,顏面紅赤,煩燥不寧,言語不清,頭重腳輕,行步不穩(wěn),知覺減退。
健客價: ¥64本品不能代替藥物
健客價: ¥1080阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風險預防心肌梗死復發(fā)中風的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風險動脈外科手術或介入手術后,如經皮冠脈腔內成形術(PTCA),冠狀動脈旁路術(CABG),頸動脈內膜剝離術,動靜脈分流術預防大手術后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥17.8用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動脈夾層、心律失常、甲狀腺機能亢進、心臟神經官能癥等。近年來尚用于心力衰竭的治療,此時應在有經驗的醫(yī)師指導下使用。
健客價: ¥14用于治療單一藥物不能充分控制血壓的輕-中度原發(fā)性高血壓。本品不適用于高血壓的初始治療。
健客價: ¥451.原發(fā)性高血壓,單獨用藥或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應用。 2.慢性穩(wěn)定性心絞痛及變異性心絞痛,單獨用藥或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應用。
健客價: ¥10各種類型的高血壓及心絞痛。
健客價: ¥24降低血壓。用于高血壓及其引起的頭痛、目眩。
健客價: ¥14.5平肝潛陽,清腦降壓。用于肝陽上亢,癥見血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價: ¥13降壓。用于高血壓。
健客價: ¥23治療輕、中度高血壓,對重度高血壓可與其他降壓藥合用。
健客價: ¥14預防存在以下一個或多個危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分數(shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(NYHA)心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾?。禾悄虿 ⒐谛牟』蚋哐獕?/p> 健客價: ¥169
高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩(wěn)定的慢性心力衰竭。
健客價: ¥63清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺、痰熱壅盛所致的頭暈目眩、頭痛失眠、煩躁不安;高血壓病見上述證候者。
健客價: ¥15高血壓病。
健客價: ¥9補腎,平肝,清熱。用于腎虛肝旺之高血壓癥。
健客價: ¥181.水腫性疾病排泄體內過多的鈉和水,減少細胞外液容量,消除水腫。常見的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。 2.高血壓可單獨或與其他降壓藥聯(lián)合應用,主要用于治療原發(fā)性高血壓。 3.中樞性或腎性尿崩癥。4.腎石癥主要用于預防含鈣鹽成分形成的結石。
健客價: ¥4降壓藥。用于高血壓癥。
健客價: ¥13