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新年健康計(jì)劃 | 為您開啟2018年最正確的健康生活方式

2018-01-08 來源：茵柏侖生命療養(yǎng)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：關(guān)于運(yùn)動(dòng)⊙多享受早晨8、9點(diǎn)的陽光。⊙慢跑快走?！褵崴菽_可有效預(yù)防靜脈曲張?！丫駱O度疲倦時(shí)，不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要?！?0層以下，少乘坐電梯?！芽梢試L試站著看電視?！衙刻爝\(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)?！呀?jīng)常散步。

　　你好2018，

　　2018年又是一個(gè)新起點(diǎn)。

　　站在新舊交替的節(jié)點(diǎn)上，

　　我們?cè)诳偨Y(jié)過去的同時(shí)

　　不妨對(duì)新的一年做一些規(guī)劃，

　　一起來看2018年要養(yǎng)成的健康生活方式。

　　關(guān)于飲食

　　⊙覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌。

　　⊙即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用水。

　　⊙多喝酸奶。

　　⊙遠(yuǎn)離煙酒。

　　⊙在食譜里添加雜糧和蔬菜。

　　⊙重視早餐。

　　⊙控制鹽的用量。

　　⊙不喝久煮的火鍋湯。

　　⊙盡量少喝碳酸飲料。

　　關(guān)于運(yùn)動(dòng)

　　⊙多享受早晨8、9點(diǎn)的陽光。

　　⊙慢跑快走。

　　⊙熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張。

　　⊙精神極度疲倦時(shí)，不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要。

　　⊙10層以下，少乘坐電梯。

　　⊙可以嘗試站著看電視。

　　⊙每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。

　　⊙經(jīng)常散步。

　　⊙睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。

　　⊙運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴。

　　關(guān)于生理

　　⊙不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。

　　⊙去年的衣服要進(jìn)行暴曬后才可以穿。

　　⊙不要總吃剩飯剩菜。

　　⊙午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。

　　關(guān)于愛人

　　⊙不要因?yàn)檫^度關(guān)心子女，而忽視愛人的感受。

　　⊙與愛人的感情，需要用心經(jīng)營。

　　⊙發(fā)生矛盾時(shí)，各自退一步。

　　⊙偶爾制造一點(diǎn)驚喜。

　　⊙不要忘了愛人的生日。

　　關(guān)于幸福

　　⊙珍惜現(xiàn)在所擁有的一切。

　　⊙只要用心感受，幸福就會(huì)永遠(yuǎn)存在。

　　⊙知足便是幸福。

　　⊙有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體。

　　⊙計(jì)劃一場生命療養(yǎng)之旅，這就是世界上最幸福的事。

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