脖子越來越粗，肚子越來越大……

　　你不只是胖了！

　　身體這些地方“變粗”，

　　可能是大病預警！

　　脖子粗—血管變差

　　脖子肉厚，發(fā)生心血管意外風險高！雙下巴、脖子粗意味著血脂異?？赡苄源螅切呐K不健康的信號。

　　將皮尺水平置于頸部最細處測量，即低頭時摸到的頸后最突起處，至前面的喉結下方。如果男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米，則說明脖子粗，發(fā)生心血管事件風險高。

　　養(yǎng)生預防：每天吃一匙堅果護心腦

　　每天吃一湯匙堅果，搭配全谷物及蔬果可減少心血管疾病威脅。杏仁、榛果、腰果等堅果富含單不飽和脂肪酸，可幫助維持血中的“好膽固醇”，降低心血管疾病風險。

　　血管粗—警惕靜脈曲張

　　腿部血管變粗鼓脹、隆起高于皮膚，特別是出現(xiàn)蚯蚓狀突起時，警示已發(fā)生下肢靜脈曲張，應盡快治療。

　　養(yǎng)生預防：預防靜脈血栓多抬腿

　　下肢靜脈血栓是站立工作者的“職業(yè)病”，休息時最好將鞋脫掉，雙腳抬高，足部高于心臟30厘米以上?；氐郊液蟠┩闲凶?，每天將雙腳抬高15分鐘上，緩解下肢壓力。

　　腰粗—易患結腸癌

　　腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。成年男性腰圍小于85厘米，女性小于80厘米為正常。如果腰圍超過100公分，除心腦血管疾病，患結直腸癌風險也增加兩倍以上！

　　腰腹部堆積的脂肪會引起慢性炎癥。相比皮下脂肪、大腿肌肉脂肪等，堆積在內臟器官的脂肪危害尤其大，它與結腸癌的發(fā)病風險明顯相關。

　　養(yǎng)生預防：運動讓腸癌風險降一半

　　紅肉是結直腸癌發(fā)生的直接危險因素，盡量少吃紅肉尤其是燒烤。膳食纖維是我們消化道的“衛(wèi)士”，可減少腸道垃圾沉積，降低腸癌。此外，多運動也使結直腸癌發(fā)生下降50%以上。

　　手腳粗大—當心肢端肥大

　　發(fā)現(xiàn)自己鞋號越來越大、手腳越來越粗、額頭越來越寬等癥狀，就要嚴重警惕了，或是腦垂體瘤引起的肢端肥大癥！

　　肢端肥大癥是由垂體前葉生長激素細胞腺瘤分泌生長激素過多，引起軟組織、骨骼及內臟的增生肥大及內分泌代謝紊亂。

　　養(yǎng)生預防：并發(fā)癥兇險要盡早治療

　　此病發(fā)病率不高，但患病有潛伏期。不及時治療，可能因代謝并發(fā)癥，如糖尿病、心腦血管及呼吸道疾病死亡。如果感到自己鞋號越來越大，五官手腳逐漸變粗，最好及時到醫(yī)院就診。

　　大腿粗—當心走路變遲緩

　　大腿脂肪蓄積過多，晚年步行速度會更遲緩。美國北卡羅納WakeForestBaptist研究中心的報告指出，遲緩的步行速度，是導致老年人殘疾的高危因素。

　　研究為大腿脂肪過多、有“大象腿”的成年人敲響了警鐘。為避免晚年步行速度遲緩，發(fā)生功能性障礙和殘疾，年輕時要多運動減少大腿脂肪，增強大腿肌肉力量。

　　養(yǎng)生預防：應對“大象腿”練蹲起

　　每天練習下蹲（2組，每組15次）、弓步（每條腿15次）或提踵（直立，慢慢提起腳后跟，以腳趾點地，之后腳后跟慢慢著地。雙手扶墻或者椅子，以保持平衡。2組，每組15次）。