脖子越來(lái)越粗，肚子越來(lái)越大……

　　你不只是胖了！

　　身體這些地方“變粗”，

　　可能是大病預(yù)警！

　　脖子粗—血管變差

　　脖子肉厚，發(fā)生心血管意外風(fēng)險(xiǎn)高！雙下巴、脖子粗意味著血脂異?？赡苄源螅切呐K不健康的信號(hào)。

　　將皮尺水平置于頸部最細(xì)處測(cè)量，即低頭時(shí)摸到的頸后最突起處，至前面的喉結(jié)下方。如果男性頸圍超過(guò)39厘米，女性頸圍超過(guò)35厘米，則說(shuō)明脖子粗，發(fā)生心血管事件風(fēng)險(xiǎn)高。

　　養(yǎng)生預(yù)防：每天吃一匙堅(jiān)果護(hù)心腦

　　每天吃一湯匙堅(jiān)果，搭配全谷物及蔬果可減少心血管疾病威脅。杏仁、榛果、腰果等堅(jiān)果富含單不飽和脂肪酸，可幫助維持血中的“好膽固醇”，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　血管粗—警惕靜脈曲張

　　腿部血管變粗鼓脹、隆起高于皮膚，特別是出現(xiàn)蚯蚓狀突起時(shí)，警示已發(fā)生下肢靜脈曲張，應(yīng)盡快治療。

　　養(yǎng)生預(yù)防：預(yù)防靜脈血栓多抬腿

　　下肢靜脈血栓是站立工作者的“職業(yè)病”，休息時(shí)最好將鞋脫掉，雙腳抬高，足部高于心臟30厘米以上?；氐郊液蟠┩闲凶撸刻鞂㈦p腳抬高15分鐘上，緩解下肢壓力。

　　腰粗—易患結(jié)腸癌

　　腰圍是衡量一個(gè)人壽命長(zhǎng)短的重要指標(biāo)。成年男性腰圍小于85厘米，女性小于80厘米為正常。如果腰圍超過(guò)100公分，除心腦血管疾病，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)也增加兩倍以上！

　　腰腹部堆積的脂肪會(huì)引起慢性炎癥。相比皮下脂肪、大腿肌肉脂肪等，堆積在內(nèi)臟器官的脂肪危害尤其大，它與結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)明顯相關(guān)。

　　養(yǎng)生預(yù)防：運(yùn)動(dòng)讓腸癌風(fēng)險(xiǎn)降一半

　　紅肉是結(jié)直腸癌發(fā)生的直接危險(xiǎn)因素，盡量少吃紅肉尤其是燒烤。膳食纖維是我們消化道的“衛(wèi)士”，可減少腸道垃圾沉積，降低腸癌。此外，多運(yùn)動(dòng)也使結(jié)直腸癌發(fā)生下降50%以上。

　　手腳粗大—當(dāng)心肢端肥大

　　發(fā)現(xiàn)自己鞋號(hào)越來(lái)越大、手腳越來(lái)越粗、額頭越來(lái)越寬等癥狀，就要嚴(yán)重警惕了，或是腦垂體瘤引起的肢端肥大癥！

　　肢端肥大癥是由垂體前葉生長(zhǎng)激素細(xì)胞腺瘤分泌生長(zhǎng)激素過(guò)多，引起軟組織、骨骼及內(nèi)臟的增生肥大及內(nèi)分泌代謝紊亂。

　　養(yǎng)生預(yù)防：并發(fā)癥兇險(xiǎn)要盡早治療

　　此病發(fā)病率不高，但患病有潛伏期。不及時(shí)治療，可能因代謝并發(fā)癥，如糖尿病、心腦血管及呼吸道疾病死亡。如果感到自己鞋號(hào)越來(lái)越大，五官手腳逐漸變粗，最好及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　大腿粗—當(dāng)心走路變遲緩

　　大腿脂肪蓄積過(guò)多，晚年步行速度會(huì)更遲緩。美國(guó)北卡羅納WakeForestBaptist研究中心的報(bào)告指出，遲緩的步行速度，是導(dǎo)致老年人殘疾的高危因素。

　　研究為大腿脂肪過(guò)多、有“大象腿”的成年人敲響了警鐘。為避免晚年步行速度遲緩，發(fā)生功能性障礙和殘疾，年輕時(shí)要多運(yùn)動(dòng)減少大腿脂肪，增強(qiáng)大腿肌肉力量。

　　養(yǎng)生預(yù)防：應(yīng)對(duì)“大象腿”練蹲起

　　每天練習(xí)下蹲（2組，每組15次）、弓步（每條腿15次）或提踵（直立，慢慢提起腳后跟，以腳趾點(diǎn)地，之后腳后跟慢慢著地。雙手扶墻或者椅子，以保持平衡。2組，每組15次）。