你身邊一定也有不少她這樣的姑娘:參加異性出席的聚會時,總是和女性好友連體嬰,好聽點叫“害羞”,難聽點叫“怯場”。
就是這樣一群叫人“哀其不幸、怒其不爭”的姑娘,她們真正的名字不叫“宅女”,而應(yīng)該是:社交焦慮癥癥候群。
明明內(nèi)心波瀾壯闊,卻拿不出跟男神say嗨~的勇氣,玩暗戀一玩幾年,最后人家連她姓啥都不知道。
除了羞澀,這些特征顯示你可能有社交焦慮癥:
患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,無法流暢的與人溝通,帶來心理上的困擾。
生活中我們也經(jīng)常把“不愛湊熱鬧”“性格內(nèi)向”和“害怕與人交談”混為一談。但選擇孤單和被迫孤單終究是兩碼事。
喜歡在做事之前排練
社交焦慮癥的人是事先排練會發(fā)生的各種可能,然后為自己要說的話寫好腳本,因為害怕臨陣會說錯話、口吃。
總是在意別人會怎么想你
“他們在議論我嗎?”“我的笑聲聽起來很蠢嗎?”社會焦慮的人通常會創(chuàng)造一個想象的現(xiàn)實,就算對輕微的交際錯誤也會有不好的反應(yīng)。
避免和陌生人交談
社交焦慮癥在行為上顯而易見,那就是“回避”,避免和人的接觸,話能講越少越好,甚至連訂餐廳這樣的小事,也希望朋友可以代勞。
害怕在社交上犯錯
社交焦慮癥的人很怕自己在社交上說錯了話、做錯了事,會帶來別的負(fù)面的評價,害怕并且焦慮于尷尬,羞辱,或被別人覺得很弱智的事發(fā)生。
生理反應(yīng)
有時候,我們總覺得一些行為是因為性格害羞所致,但其實它們都是病癥的表現(xiàn)。譬如,跟某個人說話時,心跳加速,出汗,臉紅,腎上腺素上升,甚至是惡心,肌肉緊繃或頭暈。
為了避免社交而調(diào)整生活
社交焦慮癥會使你重新安排自己的生活,目的就是為阻止自己產(chǎn)生社交,如果走這條路會遇到比較多陌生人,那就改走另一條路,或者見到了熟人干脆假裝沒看見。
如何應(yīng)對社交焦慮癥?
1.認(rèn)識到自己會感覺到社會焦慮的場合,對自己的“恐懼”有一個最起碼的認(rèn)識。
2.通過一定頻率的重復(fù),這些行為就可以作為條件反射的導(dǎo)火線,讓大腦知道——沒什么,焦慮只是情緒,情緒傷害不到你。這套“行為密碼”可以在陷入焦慮危機(jī)時讓我們更有安全感也更自信。
3.最后,通過這套“焦慮體系”的排查,以及行為刺激引起的心理暗示,逐漸把咨詢者的社交焦慮障礙一一清除。
4.體育鍛煉可以轉(zhuǎn)移焦慮情緒。針對焦慮癥,一周運動3-5次,每次30分鐘,即可顯著的緩解病情,有效減少焦慮癥復(fù)發(fā)的機(jī)率。但是要堅持進(jìn)行10周以上的有氧運動,對焦慮和抑郁情緒的改善效果才能顯現(xiàn)出來,效果一般持續(xù)6周左右,如果此時你放棄堅持,那么也有復(fù)發(fā)的可能。
5.培養(yǎng)涉及群體活動的興趣愛好。如果你認(rèn)為克服社交焦慮癥的要素是“多見人”,那你就大錯特錯了。試想一下,在人聲鼎沸的百貨商場,一個人逛街真的能以毒攻毒嗎?當(dāng)然不能!
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥50適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
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健客價: ¥1161.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥34適用于各種焦慮癥。
健客價: ¥27適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
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健客價: ¥76主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45各種焦慮癥。
健客價: ¥26用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64各種焦慮癥。
健客價: ¥55養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價: ¥84各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥135本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價: ¥125各種焦慮癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥581.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥72