三角肌勞損是肩部疼痛的重要原因之一
位置和附著點
三角肌是肩部的表淺肌肉。
近端附著于三個位置：鎖骨內側半，肩峰和肩胛岡
遠側端附著于肱骨中段外側的三角肌
功能
三角肌前部主要充當上臂的屈肌，也可使肩關節(jié)旋內，和水平內收。
三角肌后部主要充當上臂的伸肌，也可使肩關節(jié)旋外，和水平外展。
因此三角肌前后部分在功能上拮抗。
中部三角肌主要的功能是外展。但是需要三角肌前后束的輔助，另外岡上肌也是肩關節(jié)的重要外展肌，與三角肌中束在功能上協(xié)同。
三角肌肌肉纖維呈上下走行，可提供了強大的提升力，用于維持肱骨的位置。
神經支配
腋神經支配。由于腋神經環(huán)繞肱骨的解剖頸，因此此處骨折容易在成腋神經損傷，三角肌癱瘓。
三角肌概括
三角肌是覆蓋肩膀的最外層肌肉，是最容易受到損傷的肌肉，也是保護其他肌肉的重要肌肉。一般來講大部分肩關節(jié)病患者，與三角肌的問題有關。
如果只是單純的慢性肌肉疼痛，通過按摩、熱敷等措施都能取得不錯的效果。
如果經常發(fā)生三角肌疼痛，其周圍的肌肉會逐漸受到影響，變?yōu)槁酝窗Y，病情會逐漸加重，所以要早期調理。這時的痛癥與其他肌肉的痛癥不同，常表現(xiàn)為肌肉表面的疼痛，在雨天、低壓時感覺明顯。
三角肌的解剖
它的起點與斜方肌的止點相同，圍繞肩胛岡和鎖骨呈“V”形。
三角肌纖維自這個寬大的起點向下會聚至臂部，附著于肱骨中段外側的三角肌粗隆。
三角肌纖維分為前部、中部和后部肌束。
中部三角肌與岡上肌密切配合使肱骨外展。
前部和后部三角肌使肱骨屈曲和后伸，旋內和旋外。
注意：三角肌的三部分通常被當做三個不同的肌肉。
提示與參考
早期容易治療，但反復發(fā)作時，應尋求醫(yī)療幫助。
經常有肩關節(jié)脫位，也應該檢查三角肌的肌力
胳膊往前平抬不容易端平，且易疲勞；胳膊后面常常有牽涉痛和沉重感，后伸困難。
三角肌力量減弱，會給周圍肌肉增加壓力，導致疼痛轉為慢性，向深層擴散。
拉伸放松三角肌
?。?）三角肌后部
技術要領：
雙腳直立與肩同寬
右手抓住左手肘
右手用力將左手肘部拉至身體右側
不要聳肩或彎腰
?。?）三角肌前部和中部
技術要領：
左手置于后背，肘部彎曲90度
雙腳與肩同寬，腳尖朝前
右手抓住左手肘部
從背后拉左臂至右肩處
按摩放松三角肌
三角肌前部：
上圖從前三角肌的最上部內側緣，向深部按壓，在肌肉表面向下滑動至肱骨連接處。
三角肌中部
上圖將手向外側移動重復上述過程。
三角肌后部
上圖將手向后移動至三角肌后部，重復上述過程。直至將整個三角肌治療完畢。
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