冬季雖然氣候干燥，但其實是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)，中醫(yī)認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血有密切關系。

　　在寒冷的冬季掌握好的養(yǎng)生常識，對于女性冬季養(yǎng)生有事半功倍的效果

　　一、女人養(yǎng)生小習慣

　　1、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血、豬血。其中，特別提醒女性朋友：例假時期，不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿、西瓜。

　　2、三天更換枕巾，因為頭發(fā)是很臟的，所以必須勤換枕巾。

　　3、洗完澡，用電吹風吹肚臍眼（丹田）。這里要告訴大家，電吹風比吹頭發(fā)更有用的地方：低血糖患者，可用電吹風吹腰；月經(jīng)不調(diào)者，可以吹后腦勺；再者，就是暖丹田（吹肚臍眼）。

　　4、每天晚上泡個熱水腳，如果方便可以加些艾葉、鵝卵石。有的朋友也許不知道什么是艾葉，端午節(jié)門前插的那種植物。

　　5、每天敲敲足三里（即膝蓋外側），不是有那么一句話嗎?“每天一只老母雞，不如敲敲足三里。”

　　二、適宜食物

　　可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。

　　還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

　　另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。

　　三、飲食禁忌

　　1、盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。

　　2、在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補功效。

　　四、養(yǎng)生食譜

　　女人是一個嬌弱又令人操心的群體，在日常中一邊要辛苦工作，另一邊還要兼顧生活、家庭，常常累壞了自己，也自然累壞了身體。所以說，女人一定要好好養(yǎng)護自己的身體。在此，特別推薦3款養(yǎng)生食譜給大家。

　　1

　　雙紅南瓜湯

　　原料：

　　南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

　　做法：

　　1、南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。

　　2、紅棗洗凈，去核。

　　3、將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　功效：

　　南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補血。

　　紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

　　2

　　枸杞紅棗烏雞湯

　　原料：

　　烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。

　　做法：

　　1、將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。

　　2、將大蔥切段，把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。

　　3、砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。

　　4、旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。

　　功效：

　　烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

　　3

　　補血當歸鯽魚湯

　　原料：

　　鯽魚（1條）、當歸（1支）、枸杞（2湯匙）、黃耆（10片）、姜（5片）

　　做法：

　　1、鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分鐘。

　　2、當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。

　　3、將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鐘。

　　4、往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鐘。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。

　　功效：

　　當歸鯽魚湯屬大補之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達到補益之效。

　　鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。

　　上文為大家介紹了女性在日常養(yǎng)生的一些注意事項，希望每一位女性都要重視起來，關愛自己的健康，才能收獲更多的幸福和快樂，做自己的女王，好好寵愛自己！