飲食篇
1、飯吃七分飽,覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;
2、最喜重口味,但要控制鹽的用量;
3、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水;
4、多喝酸奶;
5、重視早餐多過晚餐;
6、飯前吃水果勝過飯后;
7、在食譜里添加雜糧和蔬菜;
8、遠離煙酒;
9、遠離可樂等碳酸飲料;
10、每周至少吃一次魚;
11、不吃過熱食物;
12、不要總吃剩飯剩菜。
習慣篇
1、每天運動半小時,而非周末運動3小時;
2、早睡早起,少看手機,多讀書;
3、經常散步、慢跑快走;
4、經常用熱水泡腳,有效預防靜脈曲張;
5、一年堅持兩次查體;
6、每年洗兩次牙;
7、不翹二郎腿,以免壓迫神經;
8、去年的衣服要進行曝曬后才可以穿,要經常打掃衛(wèi)生;
9、頭發(fā)不要洗的太勤,2-3天一次即可;
10、培養(yǎng)或堅持自己的興趣愛好。
心理篇
1、學會與人溝通的技巧,控制住自己的暴脾氣;
2、多認識朋友,享受與朋友約會,減輕生活壓力;
3、學會欣賞自己的優(yōu)點,更關注自身心理問題;
4、試著去欣賞別人,更寬容大度;
5、不要因為過度關心子女,而忽視愛人的感受。與愛人的感情,也需要用心經營;
6、偶爾制造一點驚喜;
7、知足便是幸福;有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。
健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
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