如何輕巧柔和調(diào)筋骨？

　　筋傷骨病

　　【筋傷】

　　中醫(yī)講筋束骨而利關(guān)節(jié)。骨骼周?chē)募∪?、韌帶、軟組織都屬于筋的范疇。如果受到暴力的打擊或者是一些慢性的損傷，周?chē)@些軟性的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)病變，就叫做筋傷，筋絡(luò)的損傷。

　　【骨病】

　　骨病是指身體內(nèi)骨性結(jié)構(gòu)出現(xiàn)病變。剛開(kāi)始都是筋的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問(wèn)題，逐漸影響了關(guān)節(jié)的活動(dòng)、關(guān)節(jié)的功能，就演變?yōu)楣遣×恕?/p>

　　在中醫(yī)上，針對(duì)筋傷的方法就是理筋，針對(duì)骨病的方法就是正骨和松解的技術(shù)。

　　筋結(jié)

　　筋傷如果不及時(shí)處理會(huì)出現(xiàn)出血、滲血、水腫、炎性細(xì)胞侵入等情況。隨著組織的逐漸修復(fù)，纖維組織增生形成筋結(jié)，而筋結(jié)正是導(dǎo)致多種疼痛不適的原因之一。

　　于主任強(qiáng)調(diào)，筋結(jié)的存在非常普遍，成年人以及老年人身上都會(huì)或多或少存在筋結(jié)。那么筋結(jié)究竟是什么樣的呢？

　　【筋結(jié)的特點(diǎn)】

　　形狀：圓形、梭性、橢圓形、麥粒性、串珠狀、條索狀等等

　　手感：多數(shù)偏硬韌

　　專(zhuān)家告訴我們，筋結(jié)可以存在于身體上任何有肌肉的地方，而且根據(jù)筋結(jié)部位不一樣，可以分為深層和淺層兩種筋結(jié)。

　　淺層筋結(jié)

　　就是處于比較表淺位置的筋結(jié)，不用費(fèi)太大力氣就能用手摸到。常見(jiàn)的位置有頸部前后側(cè)、前臂處、手腕部、腳踝處等這些表淺的位置。

　　【頸部常見(jiàn)經(jīng)驗(yàn)性筋結(jié)】

　?。?）頭暈頭痛——頸椎上端橫突、風(fēng)池穴

　　（2）手部麻木、背痛——頸橫紋中點(diǎn)附近

　?。?）頸椎引起的胸悶不適——左側(cè)胸鎖乳突肌下段

　　【筋結(jié)的危害】

　　腰肌勞損、肩背疼痛、慢性下腰痛、部分關(guān)節(jié)炎、頸源性頭痛頭暈、頸源性類(lèi)冠心病綜合癥等。

　　清宮理筋手法

　　專(zhuān)家在現(xiàn)場(chǎng)演示了如何松解淺層筋結(jié)的清宮理筋手法，但是前提是要排除沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的腦部問(wèn)題。

　　【按揉手法】拇指捻法與拇指揉法

　　手法最輕的是拇指的揉法。用的部位是拇指尖端或靠近指腹的位置，但不能用指甲去觸摸筋結(jié)。找到筋結(jié)以后，先用拇指揉法，這個(gè)揉法要輕，摸到筋結(jié)就可以，然后慢慢地做環(huán)形揉動(dòng)；

　　有些時(shí)候手法輕不利于長(zhǎng)時(shí)間筋結(jié)的解決，這個(gè)時(shí)候要加一種手法，叫拇指捻法。在揉的過(guò)程中向一個(gè)方向加力做一個(gè)揉動(dòng)，再回來(lái)輕輕地揉，再加力捻動(dòng)，如此循環(huán)。

　　如果筋結(jié)較軟時(shí)間較短，只要摸到它輕輕地揉就可以；但是如果筋結(jié)比較硬韌，可以把兩個(gè)手法結(jié)合起來(lái)使用。

　　清宮正骨除了手法比較輕巧柔和、療效比較好之外，還非常注重練功。所以如果大家有慢性疾病，除了給自己按揉治療之外，專(zhuān)家建議大家定期的做一些有效的功能鍛煉。

　　1與項(xiàng)爭(zhēng)力

　　正坐，兩手放腿上，頸部伸直放松，先吐一口氣，身體向前方探。然后再吸氣身體同時(shí)向后方慢慢拉伸，肩部往下抻，頸部后方往上抻，感覺(jué)到頸部后方肌群拉伸。早晚各一次，量力而行。

　　2雛鳥(niǎo)起飛

　　吸氣，抬起手，頸部向左探，然后放下手的同時(shí)吐氣，回位，往右邊做同樣的動(dòng)作。做到脊椎有拉伸開(kāi)的感覺(jué)就可以了，量力而行不要做特別多。

　　深層筋結(jié)

　　腰部、臀部、大腿是常常出現(xiàn)深層筋結(jié)的部位之一，于老師也告訴我們幾個(gè)腰部深層筋結(jié)的常見(jiàn)位置，自己尋找腰背部深層筋結(jié)比較困難，一般要家人或旁人幫助。

　　【腰部經(jīng)驗(yàn)性筋結(jié)】

　?。?）胸腰椎交界兩側(cè)

　?。?）腰骶交界處

　?。?）棘突兩側(cè)

　　清宮正骨理筋手法

　　專(zhuān)家在現(xiàn)場(chǎng)教授了如何松解深層筋結(jié)的清宮正骨理筋手法。

　　【尋找深層筋結(jié)的手法】撥——探——摸

　　對(duì)于深層次的筋結(jié)可以采用捋順?lè)ê蛷棑芊ㄟM(jìn)行調(diào)理。捋順?lè)ㄊ侵赣秒p手或單手貼放在肢體上延肢體長(zhǎng)軸方向來(lái)回推動(dòng)，用力以均勻，動(dòng)作連續(xù)；而彈撥法是用拇指深按于筋結(jié)等治療部位，做如琴弦彈撥樣的來(lái)回?fù)軇?dòng)，從而達(dá)到深層次的調(diào)理和治療效果。

　　【鍛煉方法】

　　兩手的拇指放在后背肋骨下方凹陷的位置，輕輕往里按，再慢慢捋上去推下來(lái)，達(dá)到感覺(jué)到酸的效果就可以了。

　　一個(gè)合格的正骨醫(yī)生不僅需要用心去感受人體皮膚下的筋結(jié)和骨頭病變，還需應(yīng)用輕巧柔和的手法來(lái)緩解疾病。

　　關(guān)節(jié)粘連

　　在現(xiàn)代疾病中，中老年人的痛苦不僅僅是骨折這么嚴(yán)重的后果，而是組織慢性損傷后，局部形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化。一旦忽視筋結(jié)病變惡化后就會(huì)粘連于骨頭，使肌肉筋結(jié)與骨頭之間黏連形成關(guān)節(jié)粘連。如不加以重視，則會(huì)發(fā)生更嚴(yán)重的關(guān)節(jié)疾病。

　　那到底生活中出現(xiàn)了什么癥狀就預(yù)示著我們的關(guān)節(jié)粘連呢？

　　你是否有這種情況：

　　洗臉摸不到臉

　　吃飯夠不著嘴

　　蹲不下去，上不了廁所

　　上下樓梯臺(tái)階很費(fèi)勁

　　只能躺著站著，不能坐著

　　【關(guān)節(jié)粘連的測(cè)試】雙手在后背合十

　　肩關(guān)節(jié)

　　專(zhuān)家告訴我們，如果你一只手能夠到另一只手夠不到同樣的高度，兩手合不上，這就說(shuō)明你肩部或其他地方可能有關(guān)節(jié)粘連，很多肩周炎的患者雙手往后伸會(huì)受限。這是一個(gè)很常見(jiàn)的關(guān)節(jié)粘連測(cè)試。無(wú)論是往后伸還是向上或向前，一個(gè)肩關(guān)節(jié)沒(méi)有對(duì)側(cè)抬得高，那就說(shuō)明有一個(gè)關(guān)節(jié)出現(xiàn)了或多或少的粘連。

　　膝關(guān)節(jié)

　　在關(guān)節(jié)疾病里，最常見(jiàn)的就是膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎，在早期和中期都會(huì)有各種各樣的粘連。有的年紀(jì)大一點(diǎn)的人在往下蹲比較費(fèi)勁，一條腿必須直一點(diǎn)才能順利蹲下去，這說(shuō)明你膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度受限了，可能是前側(cè)的某一個(gè)方向粘連了。或者我們?cè)谧呗返臅r(shí)候，正常情況下往前邁時(shí)有一條腿是直的，如果這條腿必須彎曲才能往前邁可能預(yù)示著你膝關(guān)節(jié)周?chē)霈F(xiàn)了一些類(lèi)似粘連的這種疾病。

　　腰椎

　　有的人感覺(jué)躺著很舒服，站著走兩步感覺(jué)也挺好，但是一旦坐久了再站起來(lái)會(huì)覺(jué)得腰部很吃力很痛，要半天才能緩過(guò)來(lái)，這個(gè)也預(yù)示著可能腰部關(guān)節(jié)有粘連問(wèn)題。

　　松解法

　　在清宮正骨中，緩解關(guān)節(jié)粘連的方法是松解法，就是把身體中的骨頭與肌肉粘連的地方通過(guò)手法進(jìn)行揉散、松解。

　　通過(guò)正骨手法，對(duì)關(guān)節(jié)因粘連而僵硬、張力過(guò)高者，起到松解粘連，滑利關(guān)節(jié)的作用，對(duì)局部緊張的關(guān)節(jié)粘連解除，從而改善局部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝，從而使變性的組織逐漸得到改善或恢復(fù)，減少骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。

　　專(zhuān)家現(xiàn)場(chǎng)帶來(lái)了三個(gè)大內(nèi)侍衛(wèi)來(lái)教授清宮正骨中的松解法，學(xué)會(huì)了他們就可以用它來(lái)松解我們粘連的關(guān)節(jié)。

　　這三個(gè)關(guān)節(jié)松解法分別是什么呢？

　　1牽引揉捻法

　　這個(gè)方法針對(duì)的部位是頸椎。主要治療頸部急性軟組織損傷、頸肌筋膜炎。

　　【功效】

　　舒筋活血，散風(fēng)止痛，緩解軟組織痙攣等作用。

　　專(zhuān)家告訴我們，這個(gè)方法主要治療頸部的僵硬。適合應(yīng)用于頸部有關(guān)節(jié)粘連但又沒(méi)有特別嚴(yán)重的病人。

　　【手法要點(diǎn)】

　　（1）伸出雙手，拇指與四指分開(kāi)，雙手拇指置于下頜，剩余四指托住枕骨乳突處；

　?。?）雙手腕立起，牽引頸椎，向后微仰，保持牽引力，環(huán)轉(zhuǎn)搖晃頭部數(shù)次即可。

　　【注意】

　　1、這個(gè)手法一天做1到2次就可以，千萬(wàn)不要做得太多，用力也不要過(guò)度，有一點(diǎn)頸部被牽引感覺(jué)到頸椎被拉伸開(kāi)即可。

　　2、如果您有嚴(yán)重的頸性眩暈且頻繁發(fā)生，千萬(wàn)不要自己在家隨意做這個(gè)松解法，一定要尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)人員的幫助。

　　牽引揉捻法視頻講解

　　2腰椎三搬法

　　專(zhuān)家告訴我們，這個(gè)三搬法是目前來(lái)講清宮正骨腰椎中最常見(jiàn)使用頻率最高的一個(gè)方法，這個(gè)方法可以治療很多疾病。

　　【功效】

　　具有松解腰椎小關(guān)節(jié)粘連的作用，可廣泛應(yīng)用于腰部損傷及腰椎間盤(pán)突出癥。

　　【三搬】搬肩推腰、搬腿推腰、搬肩推臀

　　搬肩推腰與搬腿推腰是安全的，大家都可以跟著專(zhuān)家學(xué)一學(xué)。而搬肩推臀也叫斜搬法，如果不是專(zhuān)業(yè)的，學(xué)不到位就不要輕易給家人或身邊的人做。

　　【手法要點(diǎn)】

　　第一搬：搬肩推腰

　　（1）患者面向下平躺，將患者的一只手背到后背，方便操作；

　?。?）操作者左手搬起患者肩部，右手在腰部患處推按，當(dāng)感覺(jué)到有點(diǎn)對(duì)抗的時(shí)候，稍微加一些牽引力。

　　第二搬：搬腿推腰

　　操作者用右手托住患者膝關(guān)節(jié)的上方，搬起患者大腿輕輕拉伸（此時(shí)患者的腿要伸直不能彎曲），左手在腰骶交界處推按。

　　第三搬：搬肩推臀

　　這個(gè)搬法的動(dòng)作有一定的難度，而且專(zhuān)業(yè)程度要求非常高，大家要操作的話一定要尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

　　【注意】

　　1、前兩搬每天做1到2次即可，次數(shù)不要做得太多。如果做得時(shí)候較為用力，那就做1次即可；如果家人給您做得時(shí)候手法較輕，再多做1次也可以。

　　2、如果你的腰椎間盤(pán)突出比較大，以及有一些急性的癥狀，比如剛扭傷特別疼的，在這兩種情況下，自己不要在家隨意嘗試三搬法，建議大家去正規(guī)醫(yī)院就診。

　　3八面縫

　　清宮正骨把關(guān)節(jié)分為8個(gè)方向，分別為正東、正南、正西、正北以及東南、西南、西北、東北，構(gòu)成了八面；由于關(guān)節(jié)之間又有間隙，因此叫做八面縫。而每個(gè)縫隙都有可能發(fā)生損傷。

　　一旦發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷，則會(huì)在骨縫中產(chǎn)生淤血，使本來(lái)正常的骨縫產(chǎn)生錯(cuò)位導(dǎo)致更加嚴(yán)重的后果。所以八面縫手法可以在出現(xiàn)疾患的縫隙間使用手法松解，起到緩解瘀阻的現(xiàn)象。

　　【功效】

　　有舒筋活絡(luò)，松解粘連，糾正關(guān)節(jié)間的微細(xì)錯(cuò)動(dòng)的作用。

　　【手法要點(diǎn)】

　　以腳扭傷為例。

　　（1）操作者左手大拇指輕輕按住患者腫起處，右手托住患者的腳后跟，然后輕輕搖動(dòng)踝關(guān)節(jié)，隨著晃動(dòng)大拇指也在輕輕地揉患者腫起的地方；

　　（2）揉幾次感覺(jué)關(guān)節(jié)縫被拉開(kāi)以后，操作者加一個(gè)牽引力，輕輕將踝關(guān)節(jié)拉伸，注意不要用力過(guò)度，要讓患者感覺(jué)不到疼。

　　【注意】

　　（1）骨折的人不適宜用這種手法，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院拍片檢查。

　?。?）另外，這個(gè)手法的動(dòng)作要求也較高，在沒(méi)有學(xué)到位之前都不要輕易嘗試，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生幫助。