理性休假是一種能力。

　　歐洲很多國家實(shí)行“帶薪休假”制度，每年可以享受二三十個(gè)工作日的帶薪假，可以靈活選擇休假旅行時(shí)間，因此，不會(huì)出現(xiàn)道路擁堵、景點(diǎn)爆滿的現(xiàn)象。有人把中國節(jié)假日的擁堵歸結(jié)于“集中式”的休假模式，但更多人則表示，相當(dāng)一部分原因在于我們的理念和認(rèn)識(shí)。

　　“很多中國人為了工作業(yè)績(jī)，會(huì)放棄休假，或者在休假時(shí)也得處理工作事務(wù)，但美國人很少會(huì)為了工作而放棄假期，休假期間也不會(huì)處理任何工作事務(wù)，這樣才能完全放松。”常住美國的鄭帥說。

　　在參加第七屆心理學(xué)家大會(huì)時(shí)，臺(tái)灣自殺預(yù)防協(xié)會(huì)林昆輝秘書長曾婉拒了本報(bào)記者的采訪，他的理由很簡(jiǎn)單：“因?yàn)槭侵苣?，如果沒有重要緊急的事情，最好周一采訪，周末聽聽同行的講座，是種放松和享受。”

　　四川大學(xué)得覺文化中心主任格桑澤仁認(rèn)為，雖然不少購物者感到“購物確實(shí)能帶來快樂”，但也可以嘗試其他方式，如參與慈善捐助、公益活動(dòng)等，所獲得的心理滿足感將更加積極長久。實(shí)在想給家人朋友選購禮物，自己動(dòng)手更顯得真誠，現(xiàn)在有很多手工小玩意兒，精致實(shí)用又獨(dú)特，比商場(chǎng)隨處可見的禮品更會(huì)讓人記憶猶新。

　　無論去哪里旅游，把心靜下來，用心去感受，或許在家門口的小花園里都能發(fā)現(xiàn)美景。即便要去景點(diǎn)，也應(yīng)該合理安排出游計(jì)劃，對(duì)“人擠車多”的情況要保持冷靜，才能讓旅游充滿情趣。

　　別太把假日病當(dāng)回事，包里突然有了錢，就要靠花錢感受新鮮事物，獲得心理上的自我認(rèn)同，美國、日本都經(jīng)過這樣的階段，當(dāng)我們度假的理念漸趨理性、成熟時(shí)，假期才可能真正地成為一種享受。

　　最近這兩年，休假成了熱議的話題，針對(duì)此現(xiàn)象，健康時(shí)報(bào)曾刊發(fā)過兩篇評(píng)論文章(詳見本報(bào)2013-10-17頭版《放假算經(jīng)濟(jì)賬很扯》、2014-02-10頭版《我們需要健康的休息觀》)。原本再簡(jiǎn)單不過的“歇歇”，為何讓人又愛又恨?剛過完五一假期，從公眾自身的休假生活上談?wù)?，或許也有價(jià)值。

　　外出旅游一個(gè)字是擠，兩個(gè)字是擁堵，三個(gè)字是很疲勞

　　小長假，很多人選擇用購物、狂歡等方式度過，購物成為假日的重要內(nèi)容，金銀珠寶、服裝、數(shù)碼產(chǎn)品和家電等成為假期消費(fèi)的熱點(diǎn)商品。

　　四川大學(xué)得覺文化中心格桑澤仁主任分析，一些名牌商品滿足了某些人的虛榮心，加之商場(chǎng)在假日的營銷策略，打折、酬賓，“奢侈消費(fèi)”的潛移默化，人所共有的從眾心理，都會(huì)讓人們?cè)谫徫镏杏T不能，商場(chǎng)擁擠不堪。

　　“這個(gè)假期，中國哪里都過得不輕松，游客們嫌主人沒有待他們賓至如歸，本地人則嫌游客不懂入鄉(xiāng)隨俗、沒個(gè)規(guī)矩。這既是文化沖突，也是素質(zhì)展示。”香港作家廖偉棠一語中的描述，也讓人看到了“中國式休假”的另一個(gè)特色，網(wǎng)友戲稱：不是“擠”在景點(diǎn)，就是“堵”在去景點(diǎn)的路上。

　　2013年國慶期間，四川九寨溝發(fā)生大規(guī)模游客滯留事件，網(wǎng)上廣泛傳播的幾張現(xiàn)場(chǎng)照片顯示，不少游客席地而坐，或是爬上車頂休息，甚至有人在路邊搭起灶臺(tái)做飯。堵和擠的結(jié)果就是，大家脾氣都很大，稍有火星即被點(diǎn)燃。

　　“這也可以理解，”北京安定醫(yī)院精神科鮑楓主任醫(yī)師這樣說，人們帶著期待的心興沖沖去景點(diǎn)，滿眼看到的卻是人山人海，難免會(huì)心煩氣躁。

　　旅游的本質(zhì)是什么?走馬觀花還是靜心體會(huì)?廖偉棠在《旅游何必這么累》一文中說：古人“行萬里路”的目的與“讀萬卷書”一樣，更多是為了見賢思齊，見美思效。旅游當(dāng)如讀書，是去發(fā)現(xiàn)自身平素生存以外那個(gè)陌生世界的美麗，放開自己的審美桎梏，“我”才會(huì)變得更大更開闊。這大概是對(duì)旅游最好的詮釋，但在假日里不少人對(duì)欣賞美景的行為或許有些“跑偏”，走馬觀花式的旅游讓他們變得十分急躁，一窩蜂似的擁向各個(gè)景點(diǎn)，照完相急忙就走，因堵生急，因急生事。

　　宅在家里上網(wǎng)、看電視、狂補(bǔ)覺，也是越歇越累

　　除了商場(chǎng)和景點(diǎn)，很多餐館也被擠爆了。據(jù)武漢市餐飲服務(wù)管理處統(tǒng)計(jì)，2014年五一小長假三天，武漢十大品牌酒樓銷售額達(dá)到3000萬，比去年增長10%，婚宴和聚會(huì)成為五一餐飲市場(chǎng)主力。

　　在國人特有的文化中，用應(yīng)酬飯局拉關(guān)系成為職場(chǎng)的灰色法則，在飯桌上“喝酒喝到倒”才能交到有用的朋友，在此邏輯下，吃飯被賦予了某種含義，暴飲暴食也不足為怪。

　　飲食極度不規(guī)律，導(dǎo)致假日里醫(yī)院的消化科和急診室也是人滿為患。專家介紹，暴飲暴食導(dǎo)致的急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎占到門診量的30%以上。而假日聚餐常常是暴飲暴食的罪魁禍?zhǔn)?。既然哪兒哪兒人都多，宅在家里也許是最健康的休息方式，而大家卻選擇了最不健康的方式：上網(wǎng)、看電視、狂睡。

　　“北京市2008居民時(shí)間利用調(diào)查”結(jié)果顯示，一天之中，北京城鎮(zhèn)居民可以自由支配時(shí)間為4小時(shí)21分鐘。在此期間，人們用了近兩個(gè)小時(shí)來看電視，還有33分鐘用來上網(wǎng)。“這種休息方式很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的冷漠和溝通能力的缺失。”首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師，心身疾病會(huì)診中心主任姜鳳英教授格外擔(dān)心，在網(wǎng)上跟陌生的網(wǎng)友聊得熱火朝天，和身邊的人反而無話可說，這可能會(huì)逐漸喪失對(duì)生活的樂趣。

　　而睡覺是很好的休息方式嗎?答案是否定的。美國疾病控制與預(yù)防中心人口衛(wèi)生部門的慢性病流行病一項(xiàng)調(diào)查顯示：45歲以上的成年人睡眠時(shí)間太長，如10個(gè)小時(shí)或更多與他們患上慢性疾病(包括冠心病、糖尿病、焦慮癥和肥胖癥)之間存在一定的相關(guān)性。

　　應(yīng)該學(xué)學(xué)歐美人的休假方式，做減法，把頭腦清空，讓身心放松

　　“在美國度假，印度人會(huì)待在科技博物館里、歐洲人穿梭在現(xiàn)代藝術(shù)館中，美國人則在自家后院燒烤或在沙灘上曬太陽，而中國人都喜歡在各大名牌折扣店里瘋狂購物。”鄭帥在美國待了近十年，她的這段描述反映了不同國家的人迥異的休閑和旅游習(xí)慣。

　　“雖然日本人工作壓力很大，但他們的節(jié)假日比中國還多，他們也很重視，譬如元旦、五一黃金周、慶祝秋收的盂蘭盆節(jié)。節(jié)日里，他們會(huì)把時(shí)間完全奉獻(xiàn)給自己的家人。”在東京生活了四年的左君感慨地說，節(jié)日是她最孤單的時(shí)候，街道很冷清，日本人都和家人一起過節(jié)。

　　與美國、日本相比，歐洲人的假期要長得多，法國更是世界節(jié)假日冠軍。法國人一年能歇5個(gè)月，工作滿一年就可以享受30天帶薪假期。他們的《勞動(dòng)法》規(guī)定，商店周日不能開門(除非是文化、旅游等商店)，否則就屬于非法營業(yè)。

　　對(duì)此，鮑楓深有體會(huì)，年初他去丹麥學(xué)習(xí)一段時(shí)間，剛?cè)r(shí)課程忙，沒時(shí)間買零碎東西，原想像國內(nèi)那樣周末去大采購，等到了日子傻了眼，商店全都關(guān)門了，人們都和家人或朋友呆在一起，聊天、看球、曬太陽。而去年十一期間，鮑楓主任去河南的太行大峽谷游玩，“想著那里知道的人不多，應(yīng)該相對(duì)輕松，沒料到住宿的地方整整找了一天。”后來一打聽，原本常駐人口五千左右，假日流動(dòng)人口達(dá)到九萬。

　　歐美人把放假休閑當(dāng)成再平常不過的一種生活習(xí)慣，他們只是和家人在游泳、嬉戲、享受日光，或者和朋友在家里一起喝瓶啤酒、看場(chǎng)球賽。而國人則對(duì)休假的心理預(yù)期過高，而落差大，失落感自然強(qiáng)一些。