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肩周炎怎么辦?治療肩周炎就選按摩療法

2016-02-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在的大部分人都一門心思的埋首于工作,久而久之就被某些職業(yè)病纏上身,如肩周炎、頸椎病等。那么該如何緩解肩周炎呢?

  現(xiàn)在的大部分人都一門心思的埋首于工作,久而久之就被某些職業(yè)病纏上身,如肩周炎、頸椎病等。那么該如何緩解肩周炎呢?今天一起來(lái)學(xué)這6動(dòng)作,幫助你緩解肩周炎。

  肩周炎的整個(gè)發(fā)病機(jī)理中存在有以下3個(gè)特點(diǎn):

  ①關(guān)節(jié)囊周圍的軟組織最終都要受到侵犯;

 ?、诓∽兊陌l(fā)展不一致,不是所有的組織都具有同等的病理變化;

 ?、鄄±碜兓倪M(jìn)行是可逆轉(zhuǎn)的。

  按不同的發(fā)病部位及病理變化可分成如下四大類:

 ?。?)肩周圍滑液囊病變:包括滑囊的滲出性炎癥、粘連、閉塞及鈣質(zhì)沉積等病理變化;可累及肩峰下滑囊或三角肌下滑囊、喙突表面的滑囊等。

 ?。?)盂肱關(guān)節(jié)腔病變:凍結(jié)肩或繼發(fā)性粘連性關(guān)節(jié)攣縮癥”早期均可有腔內(nèi)的纖維素樣滲出,晚期出現(xiàn)關(guān)節(jié)腔粘連、容量縮小。

 ?。?)肌腱、腱鞘的退化性病變:肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱炎及腱鞘炎、岡上肌腱炎(疼痛弧綜合征)、鈣化性肌腱炎、肩袖斷裂及部分?jǐn)嗔?、撞擊綜合征等。

 ?。?)其他肩周圍病變:如喙突炎、肩纖維組織炎、肩胛上神經(jīng)卡壓征、肩鎖關(guān)節(jié)病變等等。

治療肩周炎就選按摩療法" src="http://img.jianke.com/article/201602/20160225094059935.jpg" />

  肩周炎的自我按摩療法的步驟:

  1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè),時(shí)間1到2分鐘,在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

  2、用健側(cè)手的第2至4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位,時(shí)間1到2分鐘,按揉過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

  3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時(shí)間1到2分鐘。

  4、還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進(jìn)行按摩,一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

  5、最后用手掌自上而下地掌揉1到2分鐘,對(duì)于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法進(jìn)行治療。

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