糖尿病運(yùn)動(dòng)好處多，到底該怎么運(yùn)動(dòng)呢？

2015-07-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：現(xiàn)在，越來(lái)越多的糖友們都知道了運(yùn)動(dòng)對(duì)控糖的重要性，但科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方式并不是每個(gè)人都清楚。下面，我們就來(lái)聊聊糖尿病的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。

　　糖友該怎樣運(yùn)動(dòng)?

　　運(yùn)動(dòng)前首先要進(jìn)行初步評(píng)估，把糖友分成兩種級(jí)別，糖友們可以看下面的表格對(duì)號(hào)入座:

　　低風(fēng)險(xiǎn)糖友

　　理想運(yùn)動(dòng)方式是輕至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　這種運(yùn)動(dòng)方式可以明顯提高身體對(duì)胰島素敏感性，同時(shí)提高心血管功能。

　　運(yùn)動(dòng)中心率不要超過(guò)最大心率的60%~70%(最大心率=220-實(shí)際年齡);這種運(yùn)動(dòng)的出力狀態(tài)是舒服的速度，有點(diǎn)深呼吸，但可以說(shuō)話。

　　可參照下表進(jìn)行運(yùn)動(dòng):

　　高風(fēng)險(xiǎn)糖友

　　不能擅自進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行心血管運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估，根據(jù)評(píng)估結(jié)果，在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　合并不同疾病的運(yùn)動(dòng)方式

　　1.合并有視網(wǎng)膜病變的糖友

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)為輕至中度，可選擇步行、自行車(chē)、太極拳。

　　因存在玻璃體出血和視網(wǎng)膜脫落的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)避免跳水、有憋氣動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。

　　2.合并有腎病的糖友

　　運(yùn)動(dòng)也不是禁忌，但是應(yīng)以中、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為主。

　　避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，防止血壓過(guò)度升高，隨之引起尿中微量白蛋白水平增高。

　　3.合并有糖尿病足的糖友

　　應(yīng)選擇上肢和軀干的低關(guān)節(jié)應(yīng)力的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合腳、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和襪子，運(yùn)動(dòng)前后要檢查腳部有無(wú)新的損傷。

　　4.合并有心血管疾病的糖友

　　只能做中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　由于可能合并有自主神經(jīng)病變和使用β受體阻滯劑，心率可能不是一個(gè)能有效反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)，應(yīng)到醫(yī)院去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)耐力測(cè)試和心電運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，確定心臟缺血閾值，進(jìn)而確定運(yùn)動(dòng)中安全的心率范圍。

　　另外還應(yīng)避免在極端熱和冷的環(huán)境中鍛煉。

　　運(yùn)動(dòng)中藥物的調(diào)整

　　進(jìn)行飲食控制和口服胰島素增敏劑(如格列酮類(lèi))的糖友

　　通常運(yùn)動(dòng)不會(huì)導(dǎo)致低血糖，不用調(diào)整藥物或加餐。

　　服用促胰島素分泌類(lèi)降糖藥(如磺脲類(lèi)、格列奈類(lèi))的糖友

　　要根據(jù)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)調(diào)整劑量和飲食。

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養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見(jiàn)：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。

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硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者

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益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

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鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。

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益氣養(yǎng)陰、滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。

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生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。

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本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用于對(duì)磺脲類(lèi)降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。

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