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長(zhǎng)多高算完美身材?揭開(kāi)身高里隱藏的“數(shù)字密碼”

2015-07-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:6月30日,國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委公布了全國(guó)18歲及以上成年男性和女性的平均身高,分別為167.1cm和155.8cm。一時(shí)間,關(guān)于身高的討論又火了起來(lái)。

  其實(shí)提到身高,又是一個(gè)“喜大普奔”與“傷心欲絕”并存的場(chǎng)面。個(gè)高的妹子吐槽穿不了高跟鞋,個(gè)矮的漢子總是被嫌棄來(lái)嫌棄去……今天,《生命時(shí)報(bào)》就請(qǐng)專家來(lái)幫你挖一挖有關(guān)身高的“大數(shù)據(jù)”。

  1 長(zhǎng)多高算完美身材

  平均身高不代表完美身材,傳統(tǒng)以三圍為標(biāo)準(zhǔn)的審美觀已經(jīng)過(guò)時(shí),而人體不同部位與身高之間的比例關(guān)系,才應(yīng)成為判斷標(biāo)準(zhǔn)。

  根據(jù)波蘭科學(xué)家波克瑞卡的觀點(diǎn),男女完美身材的具體評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)可參考如下:

  完美女性的平均身高約為1.74米,腰圍與胸圍的比例為76%、與臀圍的比例為70%;

  男性身材的理想標(biāo)準(zhǔn)是身高不低于1.82米,腿長(zhǎng)應(yīng)該與上身長(zhǎng)度相當(dāng)。腿長(zhǎng)與上身長(zhǎng)度比例為1∶1能使男性看上去更強(qiáng)健。

  2 測(cè)測(cè)你能長(zhǎng)多高

  成年以前,人人都想知道自己究竟能長(zhǎng)多高,好消息是,專家說(shuō)確實(shí)有一個(gè)可以預(yù)測(cè)下一代成年后身高的公式(兒童靶身高),大家可以作為參考:

  兒子成年身高=(父親身高+母親身高+13厘米)/2 女兒成年身高=(父親身高+母親身高-13厘米)/2

  需要注意的是,人的最終身高有75%取決于遺傳因素。還有一些影響來(lái)自飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠。

  別望著167.1cm和155.8cm兩個(gè)數(shù)字擔(dān)心了,孩子的生長(zhǎng)速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)比絕對(duì)身高更重要。

  胎兒期:15%—20%

  如果孕期營(yíng)養(yǎng)不良,15%—20%的寶寶出生后身高將受連累。 嬰兒期:一年長(zhǎng)25厘米 從出生到滿1周歲以前為嬰兒期。這一年是人一生中生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期。

  幼兒期:長(zhǎng)高17厘米

  幼兒期指的是1周歲以后到滿3周歲。寶寶身高的生長(zhǎng)速度比嬰兒期稍慢點(diǎn),但也相對(duì)較快。

  學(xué)齡前期、學(xué)齡期:每年5—6厘米

  學(xué)齡前期、學(xué)齡期指的分別是:從3周歲以后到6—7歲入小學(xué)前、從6—7歲入學(xué)起到12—14歲進(jìn)入青春期止。

  青春期:每年別低于7厘米

  該期從體格生長(zhǎng)突增開(kāi)始,到骨骺完全閉合、軀體停止生長(zhǎng)、性發(fā)育成熟而結(jié)束。

  4 身高與月份關(guān)系密切

  世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn):人體的生長(zhǎng)速度在一年中最快的是在3月至5月,這幾個(gè)月中,身高增長(zhǎng)等于9—11月的2~2.5倍。所以在5月前后應(yīng)供給孩子足夠的營(yíng)養(yǎng)。

  5 睡多久最利于長(zhǎng)個(gè)

  每天的0點(diǎn)到1點(diǎn),人體激素分泌最多,這個(gè)時(shí)間段如果能夠好好休息,對(duì)于長(zhǎng)高肯定有幫助。 專家表示孩子生長(zhǎng)階段,最好每天保證8到9個(gè)小時(shí)的睡眠,最晚不要超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)。

  6 澄清幾個(gè)與身高有關(guān)的謠言

  一直以來(lái),百姓中流傳著很多年齡和身高相關(guān)的俗語(yǔ),從中也能透視出一些身高秘密。沒(méi)準(zhǔn)也常常出自你的口中,一起來(lái)感受下。

  “三歲定身高”

  這種說(shuō)法有一定道理。人一生中,有兩個(gè)“長(zhǎng)個(gè)”的高峰期:一個(gè)是出生后的第一年。剛出生時(shí)人大概在50厘米左右,一歲時(shí)長(zhǎng)到75厘米,以后每年長(zhǎng)5厘米左右,成人身高1/3以上是在2歲前長(zhǎng)成的。

  第二個(gè)是青春期發(fā)育前,這個(gè)階段一年可長(zhǎng)8—10厘米。接下來(lái),就是青春發(fā)育時(shí)的猛烈一跳,這一跳因人而異,大部分男孩能長(zhǎng)30厘米左右,女孩長(zhǎng)25厘米左右。

  “二十三躥一躥”

  過(guò)去由于營(yíng)養(yǎng)不良,造成青春期生長(zhǎng)停滯,到青春期后期出現(xiàn)補(bǔ)償生長(zhǎng),所以在個(gè)別人身上出現(xiàn)了“二十三躥一躥”的現(xiàn)象。其實(shí),人到十五六歲后就不會(huì)再長(zhǎng)個(gè)了。

  重慶醫(yī)科大學(xué)兒童醫(yī)院對(duì)1000多名青少年進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn),男孩到18歲、女孩到16歲以后,骨骺已基本閉合,就基本不會(huì)再長(zhǎng)高了。

  “早長(zhǎng)晚長(zhǎng)都一樣”

  有的家長(zhǎng)認(rèn)為,孩子身材矮小只是晚長(zhǎng),過(guò)一兩年就會(huì)跟上。其實(shí)不論男女,判定兒童矮小都有一條黃金分界線,那就是4歲。這時(shí)人體內(nèi)生長(zhǎng)激素等的分泌已基本成形,從身材上可以初步看出是否存在缺陷。

  而長(zhǎng)得過(guò)早危害更大。早熟的孩子就像一輛還沒(méi)加滿油,就搶先沖出起跑線的車,開(kāi)始可能領(lǐng)先,但不久就會(huì)因?yàn)閯?dòng)力不足中途拋錨,最終被別的車趕上。早熟的兒童可能提前一年進(jìn)入青春期,成年后的身高就會(huì)少6厘米。

  “越老越抽抽”

  人過(guò)了50歲,身高就會(huì)走下坡路。其實(shí),中老年人經(jīng)常測(cè)量身高,在一定程度上還可評(píng)定衰老程度。

  美國(guó)克利夫蘭專業(yè)女性健康中心主任霍利 薩克博士稱,人在21歲時(shí)身高達(dá)到最高值。21歲之后每年應(yīng)測(cè)一次身高,如果身高比21歲時(shí)矮了3.8厘米,應(yīng)該立即檢查骨骼密度。

  發(fā)表在英國(guó)《內(nèi)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究也顯示,在20年間身高降低3厘米或更多,老年男性因突發(fā)心臟病死亡的幾率更高。

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