我們的日常生活中,擁有健康的身體是很重要的,擁有健康的身體可以讓我們做更多的事,而擁有健康的口腔是擁有健康身體的基礎,所以對于口腔健康、牙齒健康的護理,我們不能忽略。而牙齒的好壞與飲食營養(yǎng)有著密切的關系,當你有齲齒,牙齒發(fā)黃、不干凈整齊等問題,注意了,這也許和你平時的飲食有關。因此,為了使牙齒健康,你需要在日常飲食中為牙齒補充營養(yǎng)素。下面小編就來為大家介紹一些健康牙齒離不開的營養(yǎng)素,一起來具體了解一下吧。
鈣質(zhì)
鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食中應注意攝取富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適,有利于人體吸收。此外,在烹飪含鈣食物時,適當放點醋,有助于鈣質(zhì)的溶解,有利于人體吸收。
磷
磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養(yǎng)素。磷在食物中分布很廣,肉、魚、奶、豆類、谷類,以及蔬菜中均含有豐富的磷。
維生素D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚油等。
維生素C
人體中維生素C的含量充足,是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水果中含有豐富的維生素C,每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。
鉬
常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加,增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。
氟
氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質(zhì)中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細菌所產(chǎn)生的酸對牙質(zhì)的侵蝕。此外,氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。
以上文章就是關于健康牙齒離不開的一些營養(yǎng)素的介紹了,另外小編在這里也要提醒大家,在生活中想要擁有健康的牙齒,除了做好一些護牙習慣之外,均衡的飲食也是必不可少的,均衡的飲食可以幫助我們補充身體所缺的一些營養(yǎng)素,從而讓我們擁有健康的牙齒,健康的身體。
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