吃喝玩樂(lè)是假期生活的一部分，要吃好喝好就要有健康的牙齒。為了口腔健康，就要注意日常飲食習(xí)慣，保持良好的口腔衛(wèi)生，這樣才能讓微笑充滿我們的生活。

　　有些食物將牙齒染色

　　想有一口健康的牙齒，每天要用含氟牙膏刷牙兩次、使用牙線，還要定期找牙醫(yī)檢查口腔狀況。有些飲食會(huì)將牙齒染色，像葡萄酒、香煙、茶、咖啡等都是造成牙齒染色的罪魁禍?zhǔn)?。?yīng)盡可能少接觸這類食物，以免牙齒被染色。一旦牙齒被染色，牙醫(yī)或牙科衛(wèi)士會(huì)幫你洗牙、拋光等。針對(duì)有些人長(zhǎng)期堆積在牙齒表面的牙漬問(wèn)題，讓我們聽(tīng)聽(tīng)口腔專家有何建議吧。

　　冷光美牙技術(shù)

　　冷光牙齒美白技術(shù)不僅可以去除牙齒表面的色素沉積，還可以進(jìn)入牙齒深層達(dá)到脫色美白的效果。操作過(guò)程中不接觸牙齦，對(duì)牙齒結(jié)構(gòu)不造成損害。實(shí)施冷光美白技術(shù)后的牙齒，美白效果一般可維持兩年以上。

　　低糖膳食結(jié)構(gòu)防蛀牙

　　每天豐富的飲食都有可能導(dǎo)致蛀牙，要防止蛀牙，降低糖分的攝入量至關(guān)重要。所以，保持健康的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)牙齒有益。健康平衡的飲食結(jié)構(gòu)包含蔬菜、水果以及淀粉類食物（面包、大米、馬鈴薯、面食等）。如果可以，盡量選擇全麥類食物；土豆不妨連皮一起吃。肉、魚(yú)、雞蛋、豆類等非乳制蛋白必須保證，牛奶和其他乳制品（最好是低脂的）也不可或缺。高脂和高糖類食物和飲料不要攝入太多。針對(duì)已經(jīng)有蛀齒的市民，口腔專家建議及早接受治療。另外，中老年人長(zhǎng)期缺牙有礙身體健康，缺牙患者可提早做好牙齒修復(fù)計(jì)劃，杜絕牙齒亞健康誘發(fā)腸胃疾病。

　　抽煙、喝酒也會(huì)損壞牙齒

　　抽煙會(huì)讓牙齒變黃，對(duì)呼吸不好，還會(huì)增加牙周病、呼吸疾病、肺癌和口腔癌發(fā)生的幾率。如果一天抽煙量超過(guò)20根，得口腔癌的幾率是不抽煙人群的6倍。所以，想要身體健康，戒煙很關(guān)鍵。而酒精會(huì)腐蝕牙齒表面、損傷牙釉質(zhì)。稱，75%~80%的口腔癌患者經(jīng)常酗酒。如果既抽煙又酗酒，那么得口腔癌的幾率就會(huì)大大增加。

　　加強(qiáng)自律

　　抽煙、喝酒是個(gè)人生活習(xí)慣的管控范圍，即使外在技術(shù)對(duì)牙齒做一些清潔工作，倘若生活習(xí)慣不作調(diào)整，盡量減少抽煙喝酒等不良行為，仍然會(huì)反反復(fù)復(fù)發(fā)生癥狀，最終導(dǎo)致疾病的發(fā)生。