從6歲左右開(kāi)始，孩子就開(kāi)始換牙了，恒牙慢慢萌出，替換掉原來(lái)的乳牙。恒牙是伴隨孩子一生的牙齒，其發(fā)育好壞關(guān)系到孩子未來(lái)的飲食、臉型甚至心理。大多數(shù)家長(zhǎng)都知道在孩子換牙期間如何護(hù)理他們的牙齒，但是卻只有少數(shù)聰明的家長(zhǎng)，從飲食入手，讓寶寶的牙齒從里到外，長(zhǎng)得“白白胖胖”。

　　換牙期間，孩子需補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)?

　　B族維生素可促進(jìn)牙齦創(chuàng)面愈合

　　換牙期間，孩子牙齦可能會(huì)紅腫，應(yīng)盡量避免孩子上火，保持口腔衛(wèi)生，補(bǔ)充B族維生素有助于預(yù)防口腔潰瘍，促進(jìn)孩子消化，增進(jìn)食欲等。

　　富含B族維生素的食物：

　?、倬S生素B1：瘦豬肉、大豆、花生、黑米、雞肝、胚芽米等。

　?、诰S生素B2：牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

　?、劬S生素B6：馬鈴薯、蠶豆、青魚(yú)、橘子、芝麻等。

　?、芫S生素B12：動(dòng)物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪等。

　?、轃熕幔贺i肉、羊肉、雞肉、牛肉、牡蠣、蛋、香菇、花生、橘子、菜花、青豆、黃豆、麥片等。

　　⑥葉酸：柑橘類水果、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　維生素C預(yù)防牙齦紅腫

　　維生素C有促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙齦出血等作用。正在換牙期的孩子如果缺少維生素C則可能會(huì)牙齦腫脹、發(fā)紅、疼痛和出血等。富含維生素C的食物有櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、草莓、橘子、獼猴桃、綠葉青菜等。

　　含鈣的食物讓牙齒更堅(jiān)固

　　牙齒屬于骨頭，而骨頭最需要的就是鈣質(zhì)。孩子換牙時(shí)期需要大量的鈣，如果鈣吸收不足會(huì)造成出牙不齊，牙齒易患齲齒等癥狀。因此，在孩子換牙期間，家長(zhǎng)一定要給孩子多吃富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、蔬菜等。這些東西能有效地幫助補(bǔ)充孩子身體里所需要的鈣物質(zhì)，并溶入到骨骼里，讓新長(zhǎng)出來(lái)的牙齒更加堅(jiān)固。

　　纖維類硬質(zhì)食物鍛煉牙齒

　　一些家長(zhǎng)以為在孩子換牙時(shí)應(yīng)多給孩子吃精、細(xì)、軟的食物，這樣可以保護(hù)新萌出的恒牙。其實(shí)，這些食物反而會(huì)影響孩子頜骨的發(fā)育，正確的做法是：應(yīng)適當(dāng)給孩子吃些硬的食物。如水果、胡蘿卜、豆類、玉米、芹菜、花生等耐嚼食物，這些東西，在孩子的口腔里增加了咀嚼感，以及摩擦感，會(huì)讓孩子在咀嚼的過(guò)程中，加速血液循環(huán)，促進(jìn)牙齦、頜骨與面骨的發(fā)育，會(huì)讓孩子的牙齒更多地獲取到營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)讓牙齒不僅長(zhǎng)得美觀，而且也整齊，還會(huì)有更好的堅(jiān)硬度。同時(shí)，吃較硬的食物，也有助于促進(jìn)乳牙的按時(shí)脫落。