1、選好牙刷和牙膏
首先牙刷不能挑刷毛太硬和太軟的。太硬會傷及牙齦和牙齒表面的釉質(zhì)。太軟刷牙又刷不干凈。所以可以選不同硬度的牙刷,試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服,既能刷干凈,又不會覺得牙齦不舒服,就是合適于你的了。
找到自己心儀的牙刷之后,每三個月?lián)Q一只,因為久用的牙刷會藏有很多細(xì)菌,會影響人的健康,這個錢不要省。市面上的牙膏有三種:一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當(dāng)口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏,但最好咨詢口腔科醫(yī)師之后,再用藥物牙膏,可別弄巧成拙。
2、定時刷牙
每天早晚至少刷牙一次,早晨起床之后,晚上睡覺之前,晚上刷完牙之后,最好不要再吃東西。如果有條件,中午吃飯之后也刷刷牙。防治食物殘渣留在牙縫里,口氣也清新,自然一天神清氣爽。如果有活動假牙,最好也同時取出來洗干凈。
刷牙的方法也要對,每次不少于3分鐘,牙齒的里面、外面都要刷到。順著牙齒的方向輕微用力,上牙向下刷,下牙向上刷。同一個位置重復(fù)幾次,這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷干凈。減少牙結(jié)石的形成。也不會李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。在外面吃東西時。沒法刷牙,那就漱口好了,
3、定期到醫(yī)院去檢查牙齒和洗牙
別怕去看牙科,定期檢查可比牙爛后補(bǔ)牙省事多了。每半年去口腔科看看,一是看看有沒有爛牙,如果有些輕微的齲齒,早早就補(bǔ)好,此時補(bǔ)牙,不酸不痛又省時。二是看看牙齦有沒有問題,如果有輕微的牙結(jié)石,也就順便洗洗。
4、多吃蔬菜和含鈣多的食物
蔬菜一般含有比較多的纖維,在吃蔬菜是需要多次咀嚼,對牙齒和牙齦有一定的清潔作用??深A(yù)防牙齦炎的發(fā)生,同時,豐富的維生素C對牙齒也有好處。
牙齒是身體最硬的組織,但是隨著年齡的增加,老年人也會有鈣流失,牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子,身體缺鈣,唾液中的鈣也會減少。牙齒也會缺鈣。“變軟”的牙齒就很難抵御口腔中的細(xì)菌了。所以要多喝牛奶,多曬太陽。多喝骨頭湯。
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