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如何進(jìn)行自我口腔保健?

2017-06-01 來源:上海九院口腔預(yù)防科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在咀嚼食物的過程中,牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維,它們對(duì)牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙或牙線進(jìn)行清除,以保持口腔衛(wèi)生。

  口腔健康是人全身健康與生命質(zhì)量的重要組成部分,是延長(zhǎng)人的健康壽命不可缺少的重要支柱??谇唤】祵?huì)在促進(jìn)全身健康、提高生命質(zhì)量、延長(zhǎng)健康壽命、促進(jìn)人類發(fā)展方面起到重要作用。而保持口腔健康,預(yù)防像齲齒與牙周疾病這樣的口腔疾病的發(fā)生與發(fā)展,在很大程度上取決于個(gè)人對(duì)口腔健康價(jià)值的理解與認(rèn)識(shí)和對(duì)自我口腔保健重視的程度。

  下面將為大家介紹一些日常生活中的預(yù)防措施。

  及時(shí)清除牙隙間的食物填塞物

  在咀嚼食物的過程中,牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維,它們對(duì)牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙或牙線進(jìn)行清除,以保持口腔衛(wèi)生。

  給牙齒充足的營(yíng)養(yǎng)

  牙齒的發(fā)育離不開各種營(yíng)養(yǎng)食物。因此,不論是成人還是少年兒童,飲食要多樣化,不要偏食。

  養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣

  正確的咀嚼方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用。

  糾正有損于牙齒的不良習(xí)慣

  有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣,造成牙齒的錯(cuò)位和畸形。糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健。

  茶水有利于預(yù)防齲齒

  茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質(zhì)。氟離子可將牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂?,改善了牙釉質(zhì)的結(jié)構(gòu),增強(qiáng)其抗酸的作用;兒茶酚等物質(zhì)可抑制口腔內(nèi)變形鏈球菌(即致齲菌)的增殖。常飲茶水或以茶水漱口,可起到保護(hù)牙齒和清潔口腔的作用。

  養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣

  睡前刷牙很重要,人在入睡后,細(xì)菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發(fā)酵產(chǎn)酸,腐蝕牙齒形成齲洞,因此睡前刷牙要盡量徹底,這對(duì)預(yù)防牙病有重要作用。

  有些藥物有損于牙齒的健康

  四環(huán)素、金霉素等藥物可以使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不全,日后容易發(fā)生齲齒,因此不要大量或長(zhǎng)期服用這些藥物。

  防止外傷

  不要用牙齒去咬堅(jiān)硬的物品,以免牙齒受到損傷。

  定期檢查

  定期檢查牙齒可預(yù)防牙病滋生。成人最好每年進(jìn)行一次牙檢,發(fā)現(xiàn)牙病及時(shí)治療。

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