張先生平時很忙，有一次閑暇下來時，拿著鏡子仔細端詳了一番，不看不要緊，一看嚇了一大跳，自己的牙齒居然變長了。

　　其實，這不是他的牙齒變長了，而是牙齦萎縮，致使牙齒露出部分增多，所以看起來像牙齒變長了。

　　牙齦萎縮是牙齦向牙根方向退化、萎縮的一種現(xiàn)象，不注意口腔衛(wèi)生、機械性的刺激、缺乏營養(yǎng)、疾病等因素均會導致不同程度的牙齦萎縮。

　　由于牙齦萎縮的速度緩慢，有些人可能覺得沒什么大不了，這就大錯特錯了。牙齦萎縮不僅易導致牙周炎、齲病、牙齒缺失等口腔疾病，還可能引起腦中風、心肌梗死、老年癡呆等嚴重病癥，危害極大。

　　牙齦一旦萎縮就無法再恢復到原來的健康狀態(tài)，因此，預防尤為重要。日常若注意以下一些細節(jié)問題，是可以避免牙齦萎縮的。

　　刷牙方法不對，會直接損傷牙齦。正確的刷牙法為豎刷法：刷上牙時，先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處，然后通過手腕的上下活動像用梳子一樣，刷毛自牙齦順著牙縫向下刷；刷下牙時以同樣的方法從下往上刷；刷牙齒的咬合面時可來回刷。每次刷牙時間要保證3分鐘。另外，建議大家選用軟毛牙刷，這樣能減少牙刷對牙齦的損害。

　　有些人塞牙的時候，習慣用牙簽來剔牙，牙簽粗而尖，在剔牙的時候，難免會對牙齦造成損傷，并且經(jīng)常用牙簽剔牙，會導致齦乳頭紅腫、發(fā)炎，日久則萎縮。牙線細且能深入牙縫，清潔力比牙簽強，但對牙齦的破壞力小，國際口腔衛(wèi)生組織推薦的最好護齒工具就是牙線，因此遇到食物塞牙的情況，一定要用牙線，別用牙簽。

　　很多人在大口咬蘋果時發(fā)現(xiàn)，蘋果上殘留有血跡，這就是牙齦受損出血的跡象。國外的一項研究發(fā)現(xiàn)，拿整個蘋果咬著吃，對牙齦、牙齒的損害是碳酸飲料的4倍。建議吃蘋果等較為硬的水果時，一定要先切小塊再吃，這樣能避免對牙齦過度的機械性刺激，保護牙齦。