在今年的里約奧運(yùn)會上，我國游泳萌將傅園慧憑著一股“洪荒之力”拿下了金牌，那么如何讓我們的牙齒也像冠軍般健康閃耀呢？

　　其實(shí)很簡單，我們先要掌握正確的刷牙方法！

　　首先，我們得學(xué)會如何選擇合適的牙刷！

　　一把好牙刷，那可就是打敗蛀牙和牙周病的好武器：

　　刷頭大小適宜，以便在口腔內(nèi)自由轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　刷柄長短適宜，以便握持。

　　刷毛軟硬適宜，太軟清潔效率低，而太硬又會損傷牙和牙齦。大部分人建議選擇中等硬度的牙刷，而對于兒童、老年人、牙周病患者，則選擇軟毛牙刷更為適宜。

　　接著，我們還得選擇合格的牙膏：

　　現(xiàn)在市面上的牙膏種類繁多，然而很多人面對玲瑯滿目的牙膏時(shí)往往手足無措，但是它們的主要成分大多都包含以下幾種：

　　摩擦劑，比如碳酸鈣，增強(qiáng)機(jī)械清潔作用。

　　濕潤劑，防止牙膏固化變硬，顯得更有光澤。

　　表面活性劑，具有潔凈，發(fā)泡的作用，使牙膏在口腔迅速擴(kuò)散，并使香氣易于揮發(fā)。

　　香料甜味劑，比如薄荷，水果味，清新口氣，兒童最愛！

　　其他，氟化物等等，不僅增強(qiáng)牙齒的抗齲能力，還有抗牙齒敏感的作用！所以在選擇牙膏時(shí)，建議選擇含氟牙膏。

　　說到重點(diǎn)了！究竟什么才是有效的刷牙方法呢？

　　刷牙的頻率及時(shí)間：牙菌斑在被去除后可不斷在牙面上重新形成。

　　一般在清潔并拋光牙面后的1~6小時(shí)菌斑可重建，因此，每隔8個(gè)小時(shí)刷牙為宜，也就是每天至少要刷2次牙，為了保證刷牙效果，每次最好刷3-5分鐘。

　　“BASS刷牙法”：也稱為：“水平顫動(dòng)刷牙法”。這種刷牙方法可以讓刷毛深入牙齦與牙面之間的小溝中，對準(zhǔn)牙菌斑最易附著的區(qū)域，短距離水平顫動(dòng)，便可有效清除牙菌斑。

　?、偕涎烙缮贤滤?，下牙由下往上刷，將牙刷的刷毛與牙齒表面成45°，斜放在牙齒和牙齦交界處，來回輕拉，上排的牙齒向下，下排的牙齒往上拂刷，注意輕刷牙齦，適當(dāng)按摩可促進(jìn)其血液循環(huán)。

　?、?-3顆牙為一個(gè)單位，記得進(jìn)入下一個(gè)刷牙單位時(shí)應(yīng)有1顆牙重疊；刷上下后牙的外側(cè)和內(nèi)側(cè)，上牙由上往下，下牙由下往上，因?yàn)闄M刷很容易導(dǎo)致楔狀缺損。

　?、鬯⒀例X的咬合面，平握牙刷，力度適中，來回刷牙齒的咬合面，特別要注意最后一顆牙齒的咬合面。

　?、芩⑸舷虑把赖碾駛?cè)，豎起牙刷，利用前端的刷毛輕柔地上下清潔牙齒的內(nèi)表面。

　?、菟⒀赖捻樞蛞仓陵P(guān)重要！固定的刷牙順序可以確保每一顆牙都被清潔到。

　　最后也可以清潔一下舌頭，可以有效預(yù)防口臭喔！

　　牙刷的保養(yǎng)與更換：

　　每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈，甩干，將刷毛直立向上，置于通風(fēng)處。

　　牙刷用久了刷毛會變彎曲蓬亂，減弱了清潔能力。一把牙刷建議使用3個(gè)月左右。

　　好了，要想愛牙護(hù)齒，就必須好好刷牙！靈活地運(yùn)用這股洪荒之力，才能使我們遠(yuǎn)離蛀牙和牙周病，擁有一口冠軍般的美麗笑容呢！