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牙齒口腔保健操

2017-05-17 來源:昆山同濟口腔  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:叩牙。這是我國較為傳統(tǒng)的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊,發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進行一次,每次30-40次。

  一些簡單的保健動作,比如叩齒、轉舌按摩、鼓漱等都有助于形成鞏固健康的口腔環(huán)境。在長假口腔負擔增加的情況下,每天做口腔保健操也是不錯的護牙方式。

  1、叩牙。這是我國較為傳統(tǒng)的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊,發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進行一次,每次30-40次。

  2、轉舌按摩。翻卷舌尖,緊貼牙齦,進行360度旋轉。先對外側牙齦進行按摩,再對內側牙齦進行按摩,每次進行30-40次。

  3、鼓漱。轉舌按摩幾次,當感覺有唾液產生時不要咽下,繼續(xù)攪動。等唾液漸漸增多后,開始用唾液漱口30次左右。對于有口腔疾病的一側牙齒可以著重多漱幾次,當感覺患牙部位不舒服時,也可以多漱幾回。

  4、手指按摩。漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩,內外上下左右依次進行。然后改為沿牙齦水平方向按摩,依次分區(qū)進行,一次按摩大約5分鐘。"

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