口臭自測方法

　　1、雙手捂住口鼻，形成一個相對密閉的空間，哈氣，聞一下是否有異味。

　　2、清潔手腕，用舌頭輕舔手腕數(shù)秒，等液體風干后，聞聞有沒有味道。

　　3、用一次性的塑料小勺在舌背上輕刮幾下，放到鼻前判斷，這種方法比較適合檢查來源于舌頭后部的口臭。

　　4、照一照鏡子看看你的舌頭，如有一層白膜，就表示硫磺化合物產量過多。如果舌頭表面呈粉紅色，表示口氣清新。

　　預防口臭的7個小妙招

　　1、常備漱口水

　　常有口臭的人，無妨備上一瓶漱口水，但要注意不要選擇含有酒精等，刺激性成份的，此類漱口水，主要靠刺激性氣味遮蓋口臭，起不到消除口臭氣體的作用。

　　2、常吃話梅、無糖口香糖

　　唾液是口腔里的天然清洗劑，含上一顆酸酸的話梅，立刻就會產生豐富的唾液。嚼口香糖最好選木糖醇的，因為有一些口香糖含有糖精和香精，這些成份容易在細菌的作用下，產生口臭氣體。

　　3、堅持半年洗一次牙

　　洗牙的好處在歐美國家，已得到數(shù)十年的驗證。即便我們天天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中，會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會造成牙齦炎、牙周炎，它們是造成口臭的一個重要原因。

　　4、戒煙酒，少喝咖啡

　　長期吸煙、酗酒的人口腔內環(huán)境難免被破壞，此類人要想徹底消除口臭，戒除不良癖好是不二選擇。還有些讓人覺得意外的，造成口臭的習慣，例如愛喝咖啡、過分節(jié)食等。倘若一段時間內舌苔厚膩、常常感到口干，這時就要特別小心口臭。

　　5、清淡飲食是原則

　　中醫(yī)認為，許多口臭是由脾胃濕熱內蘊引起的，同時還表現(xiàn)出舌苔黃膩，牙齦腫痛等癥狀。“體內‘脾氣主升，胃氣主降’，如果濕熱的話，升降功能受到限制，導致運化功能不好，產生異味。”而經(jīng)常熬夜，吃一些辛辣食物都可能助長體內的濕熱狀況。

　　專家建議：在規(guī)律生活的前提下，飲食應該本著清淡的原則，盡量避免吃刺激性的、油膩的（高脂肪、高蛋白）以及有臭味的（韭菜、大蒜、臭豆腐等）食物。

　　6、不要吃太飽

　　飲食停滯也是造成口氣的一大原因。飲食停滯就是指吃下去的食物或飲水停積在胃脘中，出現(xiàn)消化不良的狀況。特別是一些“肥甘厚味”的食物（如辛辣、油膩），就更加難以消化，使得胃中有食物殘渣，發(fā)酵后產生污濁氣味。

　　專家建議：在飲食上，不應吃得過飽，給脾胃造成額外的負擔，消化不了導致口氣。另外，可以多吃柚子、九制陳皮等。

　　7、養(yǎng)成良好口腔習慣

　　口氣很大原因是由口腔疾病引起的，如牙齦炎、牙周炎、牙齦出血等，會出現(xiàn)大量的積垢污物?？谇?、牙縫內的殘留食物經(jīng)過發(fā)酵就會產生難聞的臭味。這也是為什么通常早上睡醒之后口氣比較重的原因。良好的口腔衛(wèi)生對于消除口氣很重要。

　　飯后一定要漱口，每天認真刷牙2次以上，同時要對舌頭進行清理。只有徹底清除口腔內食物殘渣，才能最大限度的減少口氣的生成。

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