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5種營養(yǎng)素還你健康牙齒.

2017-03-03 來源:南寧天使口腔  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食中應注意攝取富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適,有利于人體吸收。此外,在烹飪含鈣食物時,適當放點醋,有助于鈣質(zhì)的溶解,有利于人體吸收。

  牙齒的好壞與飲食營養(yǎng)有著密切的關(guān)系?,F(xiàn)代醫(yī)學研究證明,牙齒的健康和整潔與營養(yǎng)素相關(guān)。因此,為了使牙齒健康,你需要在日常飲食中為牙齒補充營養(yǎng)素。

  1.鈣質(zhì)

  鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食中應注意攝取富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適,有利于人體吸收。此外,在烹飪含鈣食物時,適當放點醋,有助于鈣質(zhì)的溶解,有利于人體吸收。

  2.磷

  磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養(yǎng)素。磷在食物中分布很廣,肉、魚、奶、豆類、谷類,以及蔬菜中均含有豐富的磷。

  3.維生素D

  維生素D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚油等。

  4.維生素C

  人體中維生素C的含量充足,是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水果中含有豐富的維生素C,每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。

  5.鉬

  常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加,增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。

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