口腔清潔應(yīng)包括刷牙和使用牙線(xiàn)，因?yàn)橹凰⒀蓝挥醚谰€(xiàn)是無(wú)法將附著于牙齒表面的所有"牙菌斑"清除干凈。

　　刷牙的基本要領(lǐng)

　　牙菌斑就是細(xì)菌藉由唾液薄膜沾附于牙齒表面的細(xì)菌聚落，加上食物殘?jiān)粚訉痈街a(chǎn)生。牙菌斑一旦形成便黏附在牙齒表面，漱口或沖水均無(wú)法去除；初期用眼睛無(wú)法看見(jiàn)，直到因細(xì)菌繁殖、殘?jiān)逊e，才可在牙齒表面看到一層松軟的牙垢。牙菌斑是齲齒和牙周病的罪魁禍?zhǔn)?，因此控制牙菌斑是預(yù)防與治療齲齒和牙周病最基本也是最重要的方法。

　　除非是特別嚴(yán)重或特別的細(xì)菌侵入牙齦組織，牙醫(yī)師才會(huì)用抗生素做化學(xué)性牙菌斑控制，否則，一般只須機(jī)械式牙菌斑控制，如牙刷、牙線(xiàn)等在家中使用的清潔方式，或超音波牙結(jié)石清除及牙根面平整術(shù)等在診療時(shí)所使用的治療方式。

　　刷牙確實(shí)可以清除大部份的牙菌斑，不管你用什么方法刷牙，有一些基本的要領(lǐng)：

　　1、選用軟毛小牙刷：軟毛可以避免對(duì)牙齒和牙齦造成傷害，而且密貼性好，較小的牙刷在口中轉(zhuǎn)動(dòng)也較為容易。

　　2、正確握法：以食指到小指四個(gè)指頭握住刷柄，大拇指前伸抵住刷柄，就像是對(duì)別人稱(chēng)"贊"時(shí)的手勢(shì)。

　　3、使用鏡子：對(duì)著鏡子刷，才能看得到牙刷的動(dòng)作和所刷的地方，如果有錯(cuò)誤才能立即修正。

　　4、牙刷涵蓋住一點(diǎn)點(diǎn)的牙齦：不然靠近牙齦邊緣的牙面很容易就遺漏了。

　　5、輕輕的刷：一般人的想法總是希望在短時(shí)間內(nèi)完成刷牙的工作，因此只是用力蠻干，導(dǎo)致將牙齒刷壞的比比皆是。刷牙畢竟只是要將牙齒刷干凈而已，不是把牙齒當(dāng)成敵人，刷壞它吧！

　　6、牙刷與齒列方向一致：如此牙刷才能充分地與齒列接觸，達(dá)到最大的接觸面積，發(fā)揮最高效率。

　　7、按照一定的順序：刷牙如果不循一定的順序，順手的地方往往多刷，不順手的地方卻刷得少，甚至跳過(guò)去，每天都遺漏的地方，日后自然容易出問(wèn)題。

　　有效率的刷牙要訣

　　目前牙醫(yī)團(tuán)體推廣的貝氏法，就是兼具簡(jiǎn)單易學(xué)、效果顯著的雙重優(yōu)點(diǎn)，其要訣是：

　　1、清理牙菌斑易于堆積的地方，如牙齒靠近牙齦的地方和牙齒與牙齒交界的地方。

　　2、.刷上牙時(shí)刷毛向上對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦交接處，刷毛與牙齒呈45～60度角，刷毛向牙齒輕壓，刷毛的側(cè)邊也可以和牙齒接觸。而刷下牙時(shí)，刷毛則向下斜。

　　3、做短距離的橫向水平運(yùn)動(dòng)，每次兩顆兩顆牙刷，約刷10次后再換另兩顆牙。

　　4、按照順序?qū)⒀例X的頰側(cè)、舌側(cè)、咬合面全部刷干凈；例如由右上最后兩顆牙的頰側(cè)開(kāi)始刷，慢慢向前方移動(dòng)，直到刷完左上最后兩顆牙的頰側(cè)，再刷左上咬合面，接著是左上最后二顆牙的舌側(cè)，慢慢向前移動(dòng)，直到右上最后兩顆牙舌側(cè)，最后刷完右上咬合面，就完成上顎所有的牙齒，下顎也用同樣的方式。

　　當(dāng)然還是有一些訣竅提供讀者參考，如：

　　1、刷后牙頰側(cè)時(shí)，用刷柄將臉頰撐開(kāi)，嘴巴不必張?zhí)缶涂伤⒌阶詈笠活w牙的最后一個(gè)面了。

　　2、刷舌側(cè)時(shí)用對(duì)側(cè)手，例如用左手刷右邊后牙的舌側(cè)就會(huì)比較順手。

　　3、為了要有良好的視線(xiàn)，嘴巴一定要張大，且須在鏡中看到牙齦，必要時(shí)可以擺動(dòng)頭部以方便觀察。牙線(xiàn)是牙刷的盟友

　　一把牙刷絕對(duì)無(wú)法將牙齒的每一個(gè)面清理干凈，這時(shí)候就需要牙線(xiàn)的協(xié)助了，牙線(xiàn)的清潔范圍主要在牙齒的鄰接面，使用牙線(xiàn)的訣竅是空出最靈活的拇指與食指，做出不同部位的動(dòng)作，牙線(xiàn)包住牙齒的鄰接面，按照順序刮除牙表面的牙垢，而非像鋸子般拉動(dòng)，只清除塞在牙縫中的食物殘?jiān)?/p>

　　雙手操作牙線(xiàn)的方式是：

　　1、取一段45公分長(zhǎng)的牙線(xiàn)（如果只想清除一個(gè)牙縫，只需25公分就可以操作，其余部份是為了清除所有的牙縫而仍有干凈的部位）

　　2、牙線(xiàn)的一端纏繞在一手的中指第二指節(jié)，線(xiàn)壓住線(xiàn)約兩三圈，就可固定牙線(xiàn)的一端。然后在距離約25公分的地方，將牙線(xiàn)纏繞在另一手的中指第二指節(jié)上，同樣地兩三圈，如此一邊松一圈、另一邊再繞一圈，便可輪流使用干凈的區(qū)域。

　　3、把牙線(xiàn)帶進(jìn)牙縫，沿牙齒滑進(jìn)牙齒與牙齦交接的縫內(nèi)，遇到自然的阻力為止，然后將牙線(xiàn)繃緊牙齒的面，并作上下運(yùn)動(dòng)刮牙齒的面，同一牙縫有兩個(gè)面，刮完一邊再刮另一邊。

　　4、牙線(xiàn)刮牙面時(shí)要繃緊牙齒的面呈"C"形，使牙線(xiàn)的接觸能涵蓋整個(gè)鄰接面。

　　5、清理上顎前牙時(shí)，以一個(gè)拇指和另一手的食指搭配。

　　6、清理后牙時(shí)用兩個(gè)食指搭配，一個(gè)食指在牙齒的舌側(cè)，另一食指在牙齒的頰側(cè)，并同時(shí)把臉頰撐開(kāi)，這樣就可以做到食指到得了的地方了。

　　7、下顎前牙同樣是一個(gè)拇指和一個(gè)食指搭配，只是食指是由上而下，食指這手的手臂要抬高。