日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當(dāng)一部分人不懂得刷牙的學(xué)問(wèn)，所以學(xué)會(huì)正確刷牙對(duì)保持個(gè)人的口腔衛(wèi)生極為重要，尤其是對(duì)有黃牙的人士來(lái)說(shuō)。其實(shí)，黃牙并不是天生就有的，而是在后天成長(zhǎng)過(guò)程中，由于不注意口腔衛(wèi)生和飲食習(xí)慣等原因日積月累而形成的。如果你想牙齒美白，那么每天至少刷牙兩遍。正確的刷牙方法可以有效的預(yù)防黃牙。

　　刷牙的正確方法

　　刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內(nèi)軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環(huán)境中致病因素，增強(qiáng)組織的抗病能力，刷牙對(duì)于預(yù)防各種口腔疾病，特別是對(duì)于預(yù)防和治療牙周病和齲病等，可以防止蛀牙，具有重要的作用。

　　刷牙用水

　　刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會(huì)使牙刷牙膏牙齒的摩擦性減小，刷牙時(shí)最好采用溫水（水溫35℃左右的水）刷牙。如果刷牙或漱口時(shí)不注意水溫，長(zhǎng)期用涼水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)脫落等現(xiàn)象。溫水刷牙還能有效減少牙刷刷毛對(duì)牙齦的刺激，有效避免牙齦的出血。經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。牙齒的壽命要比人體的壽命短，其根源是出在“涼水刷牙”這一習(xí)慣上。

　　每次刷牙至少3分鐘

　　如果您覺(jué)得必要，可以設(shè)定時(shí)器提醒您，但是不能縮短刷牙時(shí)間。當(dāng)然時(shí)間越長(zhǎng)越好，而兩分鐘是充分清潔口腔的最少時(shí)間。許多人刷牙的時(shí)間是電臺(tái)播放一首歌的時(shí)間。這樣能提醒您，徹底的清潔每一顆牙齒。

　　正確的刷牙方式

　　每天保持相同的刷牙方式。一些口腔保健專(zhuān)家認(rèn)為這樣能幫助病人記得刷到口腔的每一個(gè)角落。如果您每天都能做到，慢慢的就變成下意識(shí)的行為了。例如，從上頜牙開(kāi)始，從左到右刷牙齒外表面，然后從右到左刷牙齒內(nèi)表面。刷下頜牙時(shí)也是如此。

　　刷牙動(dòng)作要輕柔

　　使勁刷牙會(huì)引起牙齦萎縮。附在牙齒上的牙斑就像木勺上的果醬。漱口不能完全去除牙斑，但是輕柔的刷牙卻可以。一旦牙斑變硬就是牙結(jié)石，刷牙就不能清除了。像握筆一樣的握住牙刷，就可以減輕刷牙的力道。

　　定期更換牙刷

　　一旦刷毛張開(kāi)，牙刷就失去了正常清潔的作用。三個(gè)月更換一次牙刷。如果刷毛發(fā)光，盡管第一次發(fā)生，也要更換牙刷。如果沒(méi)到三個(gè)月，您就發(fā)現(xiàn)刷毛發(fā)光，表明您刷牙太用勁。盡量緩和刷牙的力道。

　　定期更換牙膏

　　因?yàn)殚L(zhǎng)久的使用一種牙膏，會(huì)導(dǎo)致牙齒產(chǎn)生耐藥性。因此應(yīng)該定期更換牙膏品牌。

　　專(zhuān)家指出，刷牙只是對(duì)黃牙的預(yù)防起到一個(gè)基礎(chǔ)的保健作用，但對(duì)于那些重度黃牙或煙漬牙等色素沉著的牙齒，如果想要牙齒美白，還是應(yīng)該到專(zhuān)業(yè)醫(yī)院或診所進(jìn)行專(zhuān)業(yè)牙齒美白技術(shù)來(lái)進(jìn)行牙齒美白，這樣才能根本性地解決牙齒黑黃問(wèn)題。