現(xiàn)在有很多30歲以上的女性對(duì)自己年齡漸大、事業(yè)未成的境況產(chǎn)生悲觀、消極的情緒，有了這種情緒就是可能患上了年齡恐懼癥。年齡恐懼癥嚴(yán)重的患者可能還會(huì)想到輕生，那么怎么才能克服年齡恐懼癥呢？今天小編就給大家介紹一下關(guān)于年齡恐懼癥的癥狀表現(xiàn)以及克服的方法。

　　癥狀表現(xiàn)

　　年齡恐懼癥最大的信號(hào)，就是自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺(jué)得不舒服。令人困擾的生活事件往往會(huì)加劇這種沮喪感，并會(huì)開(kāi)始懷疑人生的一切，人生態(tài)度也變得比從前消極，加重了人到中年、風(fēng)雨飄零的感覺(jué)。這類(lèi)人常常會(huì)選擇沉默與逃避來(lái)對(duì)待，情況嚴(yán)重者，甚至?xí)x擇自殺作為逃避方法。

　　女人如何克服年齡恐懼癥？

　　1、坐直了

　　坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。

　　體態(tài)欠佳者可通過(guò)練習(xí)瑜伽或普拉提來(lái)改善。這能增強(qiáng)腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松挺直。

　　如果沒(méi)時(shí)間練，不妨每隔1小時(shí)拉伸一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上;慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。

　　2、每周至少有3次愉快的性生活

　　研究證實(shí)，性生活較頻繁（每周3次左右）的中年人比其他“無(wú)性”同齡人，看起來(lái)要年輕12歲。因?yàn)榍罢甙櫦y少，皮膚更為光滑細(xì)膩。

　　在性生活過(guò)程中，大腦會(huì)分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時(shí)光倒轉(zhuǎn)”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。

　　3、及時(shí)買(mǎi)合身的新內(nèi)衣

　　女性都知道，胸部會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而下垂，可很少有人會(huì)想辦法來(lái)掩蓋。好的內(nèi)衣能讓女性有充實(shí)、被保護(hù)的感覺(jué)。內(nèi)衣應(yīng)該內(nèi)含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能將女性的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。當(dāng)體重出現(xiàn)明顯增加或減輕時(shí)，應(yīng)及時(shí)測(cè)量胸圍，更換內(nèi)衣尺碼。

　　4、戒煙

　　吸煙者的眼、嘴部會(huì)提前出現(xiàn)大量皺紋，臉色也更灰暗。戒煙沒(méi)有早晚之說(shuō)。即使是多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復(fù)之前造成的損傷，膚色會(huì)有明顯改善，皮膚狀況也會(huì)煥然一新。

　　5、愉快地笑出來(lái)

　　人們習(xí)慣把呆滯、無(wú)力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細(xì)紋，缺點(diǎn)也在瞬間被無(wú)限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開(kāi)懷大笑，其真誠(chéng)會(huì)感染周?chē)娜耍踔吝€能抹去額頭的年齡標(biāo)簽。

　　6、描眉

　　擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。眉毛稀薄，無(wú)法凸現(xiàn)個(gè)人特征，就算少年也會(huì)失去青春氣息。

　　要修出好眉毛并不難。首先，在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹，營(yíng)造出濃密的感覺(jué)。然后用手指將顏色抹開(kāi)，使其更自然。關(guān)鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫(huà)得太高，不然整張臉會(huì)充滿怒氣。

　　7、涂脂抹粉加染發(fā)

　　用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點(diǎn)胭脂;給頭發(fā)染個(gè)時(shí)髦的顏色，人頓時(shí)能換個(gè)模樣。

　　8、美化雙手

　　指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì)轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，49%的受訪者認(rèn)為，精心修飾雙手的女性看起來(lái)更年輕。

　　這八種方法能幫助你克服年齡恐懼癥，其實(shí)年齡大并不是什么困擾的事情，因?yàn)槊總€(gè)人都有變老的時(shí)候，所以你再恐懼該來(lái)的還是要來(lái)，還不如大大方方的，用一個(gè)良好的心態(tài)去面對(duì)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有患上年齡恐懼癥的跡象時(shí)，就多試試小編提供的方法，會(huì)很有用的。

（實(shí)習(xí)編輯：江明亮）