生活中，有一些人會(huì)存在心理恐懼，心理恐懼是一種常見的心理疾病，這類人特別的沒有安全感，從而影響到社交。那么，怎樣消除恐懼心理呢?為了幫助患者盡早擺脫心理恐懼困擾，今天小就為大家介紹幾種克服恐懼心理的方法。

　　1、自我激勵(lì)的方法。在恐懼的面前，要充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，進(jìn)行自我激勵(lì)，給自己足夠的勇氣，就可以克服恐懼心理。

　　2、轉(zhuǎn)移注意的方法。當(dāng)一件事或一個(gè)事物對(duì)自己影響較大時(shí)，人的注意力就會(huì)集中。所以當(dāng)你產(chǎn)生恐懼心理的時(shí)候，通過轉(zhuǎn)移注意，就可以從恐懼對(duì)象上轉(zhuǎn)移到其他方面，這是一種比較有效的消除恐懼心理的方法。

　　3、學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)。在恐懼癥患者當(dāng)中，有很多是因?yàn)閷?duì)科學(xué)知識(shí)缺乏導(dǎo)致的。心理學(xué)家表示愚笨無知的人更易出現(xiàn)恐懼心理，所以利用科學(xué)知識(shí)來武裝頭腦，不僅可以增長知識(shí)，還能消除恐懼。

　　4、多運(yùn)動(dòng)。當(dāng)產(chǎn)生恐懼心理時(shí)，人體的腎上腺素會(huì)分泌過盛，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消耗腎上腺素。所以，消除恐懼心理不要坐著不動(dòng)，應(yīng)該都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這樣會(huì)讓全身肌肉放松，從而消耗腎上腺素。

　　5、情感寄托。當(dāng)恐懼襲來時(shí)，可以通過情感寄托的方法來消除恐懼。你可以向朋友或家人傾訴，逛逛街，聽聽音樂等，這些都可以幫你驅(qū)走恐懼心理。

　　心理頻道小編溫馨提示：以上就是對(duì)克服恐懼心理的方法的介紹，相信大家現(xiàn)在有一定了解了吧?？謶中睦頃?huì)影響個(gè)人心態(tài)，長期不治會(huì)讓患者變得越來越孤僻，所以及時(shí)治療才是關(guān)鍵。

（實(shí)習(xí)編輯：江明亮）