在日常生活中，人們或多或少總有令自己害怕的事物，這是很正常的。但有些人的恐懼心理已經(jīng)導(dǎo)致他們的心理、思維、行為異常，這就必須引起我們的重視了。心理恐懼往往使我們的判斷力下降、理解力減弱并失去理智。

　　恐懼癥，是在真實(shí)或想象的危險(xiǎn)中，個(gè)人或群體深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)。其表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張，內(nèi)心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動(dòng)。

　　有的人在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或公開演講時(shí)，由于過度緊張便會(huì)出現(xiàn)臉紅心跳、語(yǔ)無倫次、動(dòng)作拘謹(jǐn)?shù)仁С，F(xiàn)象。平時(shí)講起話來滔滔不絕，可一到正規(guī)場(chǎng)合讓他發(fā)言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什么也說不上來。有的學(xué)生在參加考試前失眠、進(jìn)考場(chǎng)后暈場(chǎng)，有的在參加重大比賽時(shí)怯場(chǎng)、不能發(fā)揮正常水平，有的人容易在公共場(chǎng)所出現(xiàn)恐慌、緊張等。

　　恐懼心理的產(chǎn)生與過去的心理感受和親身體驗(yàn)有關(guān)。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”有的人在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個(gè)興奮點(diǎn)，當(dāng)再遇到同樣的情景時(shí)，過去的以經(jīng)驗(yàn)被喚起，就會(huì)產(chǎn)生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關(guān)。一般從小就害羞、膽量小，長(zhǎng)大以后也不善交際，孤僻，內(nèi)向的人，易產(chǎn)生恐懼感。

　　克服心理恐懼癥，要通過提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見力，對(duì)可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會(huì)增強(qiáng)心理承受能力。其次要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅(jiān)強(qiáng)的意志。這樣，即使真正陷入危險(xiǎn)情境，也不會(huì)一時(shí)就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機(jī)智應(yīng)付。另外，平時(shí)積極加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高各項(xiàng)心理素質(zhì)。很多人的心理恐懼是沒有明確對(duì)象的，可采用適當(dāng)?shù)男睦碇委焷磉M(jìn)行調(diào)節(jié)。放松療法就經(jīng)常被用來治療心理恐懼癥。有了恐懼的情緒也不要過于緊張、在意。

　　心理咨詢專家建議：在平時(shí)的生活中，我們要不斷培養(yǎng)自己的自信心，堅(jiān)持樂觀、積極的人生態(tài)度，勇敢的走出恐懼，如果經(jīng)過自己的努力，仍不能克服恐懼，就須向?qū)I(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求在線心理咨詢師的幫助。

（實(shí)習(xí)編輯：江明亮）