恐懼癥可以分為很多種類(lèi)型，交往恐懼癥就是其中一種。交往恐懼癥的發(fā)病都是由于心理作怪，產(chǎn)生嚴(yán)重的心理障礙，害怕與人交往，嚴(yán)重影響人們正常的生活和工作。那么，應(yīng)該如何克服交往恐懼癥呢?

　　如何克服交往恐懼癥呢：

　　第一招：系統(tǒng)脫敏法。先主動(dòng)與親人和較親密的朋友交談，盡量選擇輕松愉快的話(huà)題，慢慢地要求自己抬起頭來(lái)看對(duì)方。

　　接著強(qiáng)迫自己每天到人多的地方去，看看人臉至少15分鐘，最初每天一次，以后增到每天2次，一開(kāi)始你可能會(huì)內(nèi)心慌亂，周身出汗，不敢抬頭，但一定要堅(jiān)持，反復(fù)默想這沒(méi)什么可怕，利用深呼吸進(jìn)行松弛，從而克服恐懼情緒，并記錄需要多長(zhǎng)時(shí)間才能克服。只要你咬牙抬頭看人后約5-7分鐘，恐怖情緒便會(huì)逐漸減輕。

　　以后便可逐漸增多到人群中去的次數(shù)，并延長(zhǎng)看人的時(shí)間，當(dāng)你見(jiàn)人恐怖的現(xiàn)象消失后便應(yīng)逐步恢復(fù)正常的生活、學(xué)習(xí)和工作，正常地與人交往。

　　第二招：空椅子技術(shù)。在家中擺放幾張空椅子，一張代表"自己"，其它的代表你所害怕交往的人如父母親、同事、某異性等，想象一個(gè)你們交往的情景，你一會(huì)兒坐在"自己"的椅子上扮演自己，一會(huì)兒坐在別人的椅子上扮演別人，向"自己"說(shuō)話(huà)，體會(huì)對(duì)方的心理狀態(tài)。

　　第三招：想象放松法。想象最想見(jiàn)的又怕見(jiàn)的人或想回避卻回避不了的人突然出現(xiàn)在你面前，體驗(yàn)緊張焦慮的情緒，然后進(jìn)行放松，反復(fù)多次后，便可把這種適應(yīng)擴(kuò)展到現(xiàn)實(shí)中去。

　　第四招：認(rèn)知深化法。每天堅(jiān)持寫(xiě)觀(guān)察日記著重觀(guān)察周?chē)说呐e止言行和對(duì)你的態(tài)度，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)別人各做各的事，并不特別關(guān)注你，在意你的行為。你再分別調(diào)查兩位同事或同學(xué)和兩位異性朋友對(duì)你的評(píng)價(jià)，你定會(huì)發(fā)現(xiàn)許多自己都不知道的優(yōu)點(diǎn)。

　　如何克服交往恐懼癥呢?以上已經(jīng)詳細(xì)介紹，希望對(duì)患者有所幫助。交往恐懼癥患者應(yīng)該正確對(duì)待疾病，克服自卑和恐懼心理，加強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，預(yù)防交往恐懼癥帶來(lái)不必要的危害。

（實(shí)習(xí)編輯：江明亮）