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心情不好的時(shí)候,你可以用的2個(gè)自愈方法

2018-08-02 來源:實(shí)用心理學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心理學(xué)家解釋說:“很多時(shí)候你煩惱太多,是因?yàn)榇竽X中積聚了許多不準(zhǔn)確、不完整、缺乏理智的負(fù)面信息,腦內(nèi)的思維不足以緩解。

我們總是會(huì)遇到一些事情讓自己十分的郁悶,生活中也是處處存在煩惱,而當(dāng)自己郁悶的時(shí)候恰巧身邊沒有什么人可以傾訴,這時(shí)候自己在那里生氣很容易影響到心理健康。

不妨試一試小編介紹的兩個(gè)自愈療法,效果很好哦!

1.和自己說點(diǎn)事

這絕不是精神紊亂或過度抑郁的表現(xiàn)!

心理學(xué)家說:跟自己說話是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式,非常有效。對(duì)心中那個(gè)自己說話也一樣有效,只要把聲音釋放出來就行。

心理學(xué)家指出:“當(dāng)你想要和自己說些什么的時(shí)候,通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應(yīng)激反應(yīng),可以中和不良的情緒。”

“和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比,前者顯然能夠使你的隱私得到保證,為自己留有更多的私人空間。

所以,在你找不到傾訴的對(duì)象時(shí),不妨試著和自己說說煩惱。

2.把煩惱寫出來

“把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會(huì)向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。

心理學(xué)家已研究證實(shí),連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱,人的心態(tài)會(huì)明顯變得積極,抗壓能力得到明顯提高,甚至免疫力也有所提升。

心理學(xué)家解釋說:“很多時(shí)候你煩惱太多,是因?yàn)榇竽X中積聚了許多不準(zhǔn)確、不完整、缺乏理智的負(fù)面信息,腦內(nèi)的思維不足以緩解。

如果把這些煩惱寫成一篇日記,那么你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn),你的煩惱已經(jīng)消減了一大半;全部寫完,一些讓你糾結(jié)很久的事情,也沒有那么嚴(yán)重了!”

寫感受的過程中,你會(huì)對(duì)整個(gè)事情進(jìn)行完整的思考,所以在寫完之后,煩惱就被留在了日記中,而你則感到已經(jīng)沒有必要再“想起”這件事。

當(dāng)自己遇到不開心的事情時(shí),最好是可以向朋友或者是家人傾訴,如果沒有人可以傾訴的話,那么就用上述的方法來自我治療吧。

只要能夠堅(jiān)持使用這些方法,那么不論是什么煩惱事都可以讓你開開心心的度過每一天,不至于影響到自己的好心情。

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