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睡眠質(zhì)量差、乏力、胃口差，出現(xiàn)這些癥狀，小心神經(jīng)衰弱找上你！

2018-08-01 來源：廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法。可根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

神經(jīng)衰弱屬于一種常見的心理疾病，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。據(jù)調(diào)查顯示，28.57%的白領(lǐng)認(rèn)為自己患有神經(jīng)衰弱。在我國，神經(jīng)衰弱的患病率約為15%-16%。

神經(jīng)衰弱主要特點(diǎn)：

大腦出現(xiàn)高級(jí)神經(jīng)中樞和自主神經(jīng)的功能失調(diào)，患者常出現(xiàn)腦力不足，倦怠，對(duì)內(nèi)外的刺激十分敏感，情緒波動(dòng)，易煩易怒，缺乏忍耐性，緊張性疼痛，失眠多夢(mèng)，心理障礙，生理失調(diào)等一系列表現(xiàn)。流行病學(xué)調(diào)查顯示，神經(jīng)衰弱的發(fā)病率女性明顯高于男性。

神經(jīng)衰弱的誘發(fā)因素：

神經(jīng)衰弱主要有生活壓力、遺傳、個(gè)人性格三大誘發(fā)因素，神經(jīng)衰弱的人心理特征為多愁善感、警覺性很高、多疑、缺乏安全感;過度追求完美，內(nèi)心自我矛盾，理性多于感性，責(zé)任心強(qiáng)，執(zhí)著偏激?，F(xiàn)代人由于非常大的工作、學(xué)習(xí)壓力，神經(jīng)長時(shí)間處于高度緊張的狀態(tài)下，容易產(chǎn)生精神疲勞，心理負(fù)擔(dān)也會(huì)無形地增加，所以這也就導(dǎo)致了神經(jīng)衰弱的發(fā)病概率呈逐年上升的趨勢。

早期的神經(jīng)衰弱的征兆：

1.失眠多夢(mèng)

難以入睡，多夢(mèng)，醒后仍然感覺疲憊，或者白天提不起精神，打瞌睡;晚上睡不著，只有實(shí)在挺不住的時(shí)候才能入睡等睡眠節(jié)律紊亂。有的患者雖然已經(jīng)酣然入睡，鼾聲大作，但睡醒之后卻堅(jiān)決否認(rèn)自己曾經(jīng)睡著了，這類病人嚴(yán)重缺乏真實(shí)的睡眠感。他們因失眠而產(chǎn)生的擔(dān)心、苦惱，往往比睡眠障礙本身所帶來的痛苦還要高出許多倍。

2.煩躁不安

對(duì)于外界刺激的反應(yīng)非常敏感，怕聲、怕光、怕冷、怕熱。這種患者短時(shí)間無法使心情輕松或精神放松下來，也可能出現(xiàn)繼發(fā)性的焦慮苦惱。給他們帶來煩惱的往往都是現(xiàn)實(shí)生活中的各種矛盾，而這些矛盾大部分其實(shí)都是子虛烏有的或者并沒有想象的那般嚴(yán)重，但是患者就是感到困難重重，無法解決。另一方面表現(xiàn)在自制力逐漸減弱，體現(xiàn)在遇事容易激動(dòng)，或煩躁易怒，無緣無故對(duì)身邊人發(fā)脾氣，但是每次事后又感到后悔，或容易因?yàn)槟承┰蚋袀錅I。

3.易興奮多激動(dòng)

這類患者具體表現(xiàn)是回憶聯(lián)想明顯增多。例如在工作學(xué)習(xí)或一般的閑談或休息時(shí)，都能勾起大量的回憶與聯(lián)想，而且這種情況沒完沒了，無法主觀進(jìn)行控制。患者在閱讀書報(bào)或收看電視等活動(dòng)當(dāng)中經(jīng)常容易精神興奮，但是對(duì)指向性思維感到遲鈍吃力，而對(duì)于那些缺乏指向的思維卻很敏感活躍，同樣患者自己也控制不住。在入睡前這種現(xiàn)象尤其明顯，使患者感到非常的苦惱。

4.容易疲勞

隨著神經(jīng)衰弱的情況進(jìn)一步加重，患者會(huì)出現(xiàn)疲勞，全身乏力，精神不振，思維遲鈍，記憶力減退，缺乏自信等癥狀，還對(duì)周圍事物失去了興趣。嚴(yán)重的患者甚至偶爾翻閱一下書籍、雜志就可能感到疲憊不堪，繼而出現(xiàn)注意力不能集中，做事丟三落四，記憶力嚴(yán)重下降，部分患者出現(xiàn)腦子整天糊糊涂涂，渾渾噩噩的狀況。

如何治療神經(jīng)衰弱？

心理調(diào)整：神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會(huì)心理因素有關(guān)，但與個(gè)人的心理素質(zhì)以及性格特點(diǎn)也有很大關(guān)系。要想預(yù)防神經(jīng)衰弱，必須要不斷完善自己的不良性格，提高心理素質(zhì)，全面進(jìn)行心理調(diào)整。

情緒調(diào)節(jié)：不良情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱發(fā)生和影響神經(jīng)衰弱患者康復(fù)的重要因素。預(yù)防神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵措施就是要不斷進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，時(shí)刻保持良好的情緒，正確認(rèn)識(shí)自己，理性面對(duì)挫折和失敗。

合理安排：合理安排工作與生活，使生活順應(yīng)人體生物鐘的節(jié)拍，有利于神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào)，對(duì)于預(yù)防神經(jīng)衰弱具有重要意義。

加強(qiáng)鍛煉：體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法?？筛鶕?jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

神經(jīng)衰弱的癥狀大多在情緒方面，由于患者對(duì)未來的懵懂，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的不理解，很容易消極，很容易產(chǎn)生悲觀的心理。從現(xiàn)在開始，了解自身神經(jīng)衰弱癥的癥狀，盡快的去治療吧。

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