說起失眠,大家都很熟悉,都知道失眠是一種較常見的情況,不過偶爾有失眠的人會認(rèn)為,失眠對人體傷害很小,但其實(shí)失眠對健康會造成很大的傷害,我們想要有效的預(yù)防失眠,一定要對失眠多加了解,那么,下面我們就來說說患上失眠癥的原因以及失眠癥存在的誤區(qū)?希望我們的講解會對你有幫助。
失眠癥的原因
環(huán)境是很重要的原因
其實(shí)很多人失眠的開端都是因?yàn)橐粋€糟糕的緩解。有的人會因?yàn)槌霾畋怀臭[,或者是隔壁小孩子的哭聲,又或者是突然換了床鋪而失眠。甚至是空氣中的味道變得不再熟悉,而產(chǎn)生焦慮不安的情緒,從而誘發(fā)失眠的這種現(xiàn)象。一開始只是間歇性失眠,久而久之竟然發(fā)展成了長期失眠。
生理因素導(dǎo)致失眠現(xiàn)象嚴(yán)重
環(huán)境的改變會造成生理上的不適應(yīng),可能會讓人產(chǎn)生緊張不安,饑餓,疲勞,這些情緒,都會造成失眠癥。隨著年齡的增加,更是表現(xiàn)得更加嚴(yán)重,這也是為什么老年人總是比年輕人失眠的要多。身體機(jī)能的下降,或者是身體突然出現(xiàn)的不適,都是造成失眠癥的嚴(yán)重原因。
心理上的問題造成了失眠
人的一生可能會遇到很多的事情,一些事情讓人焦慮,一些事情讓人痛苦,而這些事情都疊加起來的話,就很有可能會造成失眠的出現(xiàn)。比如說,上司罵你了,戀人離開你了,朋友跟你鬧矛盾了,家人生病了等問題,都會讓你焦慮不安的情緒被無限放大,造成了失眠現(xiàn)象的出現(xiàn),久而久之就造成了失眠癥。
藥物因素也會導(dǎo)致失眠癥的出現(xiàn)
因?yàn)楦鞣N各樣的需求,我們總是會不得已去服用一些藥物,但是是藥三分毒,只要是藥物,都是對身體有所傷害的。藥物總是會在無形中給人帶來一些副作用和傷害,早在不知不覺中已經(jīng)侵入骨髓但是你卻渾然不知。興奮劑,鎮(zhèn)靜劑,甲狀腺素,避孕藥,抗心律失常藥,這些藥都會在一定程度上傷害身體,成為失眠癥的導(dǎo)火索。
精神因素一定程度上決定是否會被失眠困擾
假如白天勞累過度,或者是在睡覺之前還在一直思考工作和糾纏于白天不愉快的事情,這一版都會出現(xiàn)失眠的狀況。身體不舒服,或者是一些別的小問題出現(xiàn),都會成為失眠的催化劑。
失眠癥的誤區(qū)
誤區(qū)一、睡前運(yùn)動:睡前堅(jiān)持運(yùn)動,對睡眠有幫助,但前提必須在睡前三小時(shí)以上運(yùn)動,輕松的散步可放松心情,幫助睡眠。
誤區(qū)二、吃點(diǎn)安眠藥:很多人認(rèn)為服安眠藥是安全的,所以,盲目亂服,最正確的方法應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下,正確服用。
誤區(qū)三、睡前讀書:如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說,可能會讓大腦更興奮,所以會陷入睡眠困難的情況。建議一旦出現(xiàn)睡眠困難,可以閱讀一些枯燥乏味的書籍,等有了睡意再上床休息。
誤區(qū)四、喝酒助眠:很多人認(rèn)為喝酒可以幫助睡眠。但這樣會使睡眠變淺,淺睡眠時(shí)間延長,對健康并無益處。
誤區(qū)五、每天強(qiáng)制睡夠八小時(shí):很多人都認(rèn)為每天必須要睡夠八小時(shí),其實(shí)這是不正確的,每個人對睡眠的要求不同,睡得好比睡得多更重要。
誤區(qū)六、補(bǔ)睡和儲備:有的人認(rèn)為平時(shí)工作時(shí)睡眠時(shí)間不夠,所以在周末或者節(jié)假日瘋狂補(bǔ)眠,科學(xué)來看睡眠不能儲備,睡多了也無用。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥37刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥104滋補(bǔ)肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細(xì)胞減少,缺鐵性貧血見上述癥候者。
健客價(jià): ¥56養(yǎng)心安神,和中緩急,補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價(jià): ¥45清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25補(bǔ)腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦!⒕?、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15.8益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢、頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價(jià): ¥30
調(diào)節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥15滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7滋陰,養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價(jià): ¥9補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血兩虛,頭暈?zāi)垦?,心悸失眠,食欲不振及貧血?/p> 健客價(jià): ¥339
平肝潛陽,清腦降壓。用于肝陽上亢,癥見血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價(jià): ¥13豁痰開竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥32