您還在失眠嗎

2018-06-24 來源：北京市西城區(qū)平安醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：失眠是以睡眠時間不足，睡眠深度不夠以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力和精力為主要特征的疾病。說的失眠，人們普遍認(rèn)為與腦相關(guān)，實際上失眠與心、肝膽、脾胃、腎均有關(guān)，無論什么原因最終導(dǎo)致心神失養(yǎng)、心神不安而失眠。

隨著人們生活水平的提高和節(jié)奏的加快，失眠已經(jīng)成為普遍存在的社會問題。其實早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有關(guān)于失眠的記載，《內(nèi)經(jīng)》中稱失眠為“目不瞑”、“不得眠”，《難經(jīng)》中稱其為“不寐”，可見失眠是一個已經(jīng)存在了幾千年的問題，因此祖國醫(yī)學(xué)對失眠已經(jīng)有了明確的認(rèn)識和治療方法。

失眠是以睡眠時間不足，睡眠深度不夠以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力和精力為主要特征的疾病。說的失眠，人們普遍認(rèn)為與腦相關(guān)，實際上失眠與心、肝膽、脾胃、腎均有關(guān)，無論什么原因最終導(dǎo)致心神失養(yǎng)、心神不安而失眠。

失眠大致可以概括為四種情況。首先，很多人的失眠與情緒相關(guān)，這些人主要表現(xiàn)為情緒暴躁或者焦慮、抑郁、膽怯，遇事不能夠冷靜的思考和處理，或者煩躁不安，或者反復(fù)考慮、猶豫不決。其次，還有一些人的失眠和飲食相關(guān)，這些人平時飲食不控制熱量的攝入，尤其是有些上班族每天只有晚飯吃的最多，并且吃的比較晚，這些情況都給我們的脾胃消化帶來了沉重的負(fù)擔(dān)，正所謂“胃不和則臥不安”。

情況同樣適用于小兒，一些吃的多的小孩就會出現(xiàn)夜臥不安、夜啼等現(xiàn)象。因此，無論大人還是孩子都要注意飲食，不可過量。再次，很多人由于久病身體虛弱，或者外傷、產(chǎn)后等原因失血，也會引起失眠的現(xiàn)象。最后，為什么老年人所需要的睡眠時間會減少，老年的失眠患者會比較多呢？主要是因為人到老年多數(shù)會有腎陰不足的表現(xiàn)，因此就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

既然失眠可以分為以上四種情況，那么我們就可以依據(jù)不同的病因進行調(diào)養(yǎng)。但在生活中有些人的失眠并不是單純的一種原因?qū)е碌模敲淳鸵皶r就診，進行綜合性的治療。有的人不認(rèn)為失眠是一種疾病，不給予重視，也有的人失眠并不嚴(yán)重，卻特別擔(dān)心，因為怕失眠而更失眠。中醫(yī)學(xué)講究天人合一，人的作息與自然界的季節(jié)和節(jié)氣密切相關(guān)，古人為我們總結(jié)了寶貴的經(jīng)驗。

《素問·四氣調(diào)神大論》中記載：“春三月，夜臥早起；夏三月，夜臥早起；秋三月，早臥早起；冬三月，早臥晚起。”也就是說春、夏兩季，人們應(yīng)該晚睡早起以順應(yīng)春夏的生、長之性，但這里的晚睡并不是熬夜的意思，只是提示我們比平時正常的作息時間可以適當(dāng)晚睡一會兒。秋天要早睡早起，從而適應(yīng)秋之風(fēng)氣急的清肅之象。冬天要早睡晚起，使陽氣得以封藏而體健。人只有順應(yīng)了四時的變化，才能不受到自然界的懲罰。

除了順應(yīng)自然界規(guī)律的作息，我們還可以嘗試一些簡單易行的小方法防治失眠。例如中藥或溫?zé)崴阍。蛔孕腥喟此纳衤?、神門、三陰交、足三里、涌泉、太沖等穴位；適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運動。

在日常的生活中，我們要注重調(diào)節(jié)情緒，解除憂思焦慮，保持心情舒暢，順應(yīng)四時規(guī)律作息，配合簡單的抗失眠方法，并且為自己營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免飲用濃茶、咖啡等，同時適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育活動，這樣就能使我們避免和遠(yuǎn)離失眠。