一般來說害羞的人在與人相處的時候會感到緊張和拘謹(jǐn)，不敢表達(dá)自己，對別人的言行過于敏感，很容易感到臉紅、出現(xiàn)心跳加快等生理反應(yīng)。

之所以有這種表現(xiàn)，是因?yàn)楹π叩娜嗽趦?nèi)心深處默認(rèn)了這樣一種信念：認(rèn)為自己在某方面有缺憾，自己是不好的，不可愛的，因此不會被別人接受，也不會受別人歡迎。

害羞的人在眾人面前即使只說一句話也緊張的滿臉通紅，在他們的內(nèi)心深處，自己就是這個缺點(diǎn)，所以把這個“缺點(diǎn)”暴露在別人面前會感到羞恥，因此害羞這種心理的本質(zhì)就是：自我價值感過低，自己不認(rèn)可自己。

害羞雖然是一種很常見的心理，但是具體到個人，不同的人也是有不同的特點(diǎn)的。比如有的人在和陌生人接觸的時候會很害羞，但是和熟人在一起就完全沒有問題；有的人則是和異性接觸的時候會很害羞，尤其是面對自己喜歡的異性，甚至?xí)o張的語無倫次，或者說不出話來。當(dāng)然，有的人和所有的人交往都會感到害羞，甚至連正常的出門都不敢，這就是一種很嚴(yán)重的社交恐懼癥心理疾病。

當(dāng)我們對自己的情況有一個清楚的定位，明白自己面對什么人，或者在什么情境下更容易害羞和焦慮時，就可以有針對性的來調(diào)整自己了。

其實(shí)很多時候，他們也知道自己對自己的評價過低了，但是一到現(xiàn)實(shí)的生活里，他們又會覺得自己身上確實(shí)有很多問題。比如和人在一起連話都說不好，或者經(jīng)常說錯話，被別人嘲笑。再比如和不熟悉的人相處時太拘謹(jǐn)，放不開，完全沒有別人那種自信和輕松的狀態(tài)。所以他們會發(fā)現(xiàn)，每天都有很多真實(shí)的細(xì)節(jié)在不斷向自己證明：我就是一個不善于與人交往的人，我就是不受歡迎的人等等。

其實(shí)，當(dāng)一個人這樣考慮問題的時候無形中忽略了兩點(diǎn)：

1.自己雖然有一些時候表現(xiàn)的不夠好，但也有很多時候做的還是很好的，只不過因?yàn)樽⒁饬Χ技性诹俗约旱娜秉c(diǎn)上面，從而導(dǎo)致忘記了自己的優(yōu)點(diǎn)。

2.別人也不是完美的，他們在與人交往時也會出很多錯，只不過因?yàn)樽约翰魂P(guān)注，所以誤以為別人身上都是優(yōu)點(diǎn)。

了解了這些，我們就會發(fā)現(xiàn)，自己有缺點(diǎn)，有不足并不是貶低自己，看低自己的一個充分理由。一個人到底有沒有價值，不僅要看不足，還要看優(yōu)點(diǎn)和長處，只有綜合以后才能對自己有一個更合理的認(rèn)知。

生活中遇到問題時，改變消極的自我對話和原因歸結(jié)模式，害羞的人在和別人交往中說錯話時，內(nèi)心經(jīng)常用批判性的思維自我對話，比如對自己說：我總是這么笨，我連話都說不好等等。

當(dāng)經(jīng)常這樣自我批判的時候，就會對自己越來越?jīng)]有信心。所以，這時要提醒自己用鼓勵性的思維來自我對話，比如可以對自己說：沒關(guān)系，每個人都會說錯話，下次遇到這種情況我就知道該怎么說了。不斷從犯錯中積累經(jīng)驗(yàn)，也是一種成長。善于積極自我對話的人，心態(tài)上也更容易變的積極，行為上也更容易變的自信。

另外，遇到問題時要注意自己的原因歸結(jié)方式。害羞的人之所以不自信，是因?yàn)楫?dāng)他們做的好的時候會把原因歸結(jié)于好運(yùn)氣，而當(dāng)自己做的不好時會把原因歸結(jié)于自己的能力，這樣做的后果就是自己越來越不相信自己，看輕自己。

而那些自信、積極樂觀的人是這樣歸因的，他們把成功的原因歸結(jié)于自己的能力，而把差錯的原因歸于外在的條件。這看起來似乎有點(diǎn)盲目自信，但確實(shí)是讓人更自信的一種思維方式，尤其是對那些害羞的人來說，更需要這種思維意識。

最后，當(dāng)我們在心理上能建立更合理、更積極的意識之后，最重要的就是帶著樂觀的態(tài)度去和別人接觸，在現(xiàn)實(shí)生活中去感受和實(shí)踐。當(dāng)有一天你發(fā)現(xiàn)說錯話也沒有什么時，就會更敢于表達(dá)；當(dāng)你發(fā)現(xiàn)即使自己犯了錯，別人依然對自己很友善時，就會更愿意與人交往。當(dāng)我們能在現(xiàn)實(shí)生活中一點(diǎn)點(diǎn)改善自己時，害羞這種心理或許就會一點(diǎn)點(diǎn)消失了。