你生活中是不是也有這些習慣

2018-06-15 來源：聊城公安民警心理健康學苑標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：西藥不想吃，不妨試試中醫(yī)，而且自己就能做得來的哦，那就是按摩穴位。在中醫(yī)上，人體很多穴位都跟睡眠有關(guān)，睡前按一按，有助于睡眠。按摩力度以感覺穴位酸脹為宜，按壓過程中感覺脹痛是正常表現(xiàn)。

1.晚飯不宜太油膩

睡眠質(zhì)量和飲食習慣有著密切關(guān)系。如晚餐吃得太多又太油膩，或時間太晚，都會延長胃內(nèi)的排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官會將餐后緊張工作的信息傳送給大腦，引起大腦皮層活躍，致使夜里無法安睡。所以晚餐要吃得少一點，并且選擇低脂、易消化但含有蛋白質(zhì)的食物。

2.規(guī)律作息時間

或許是由于惰性，我們經(jīng)常會習慣性做某些事務(wù)。而我們的身體也是有這種惰性的，當你的作息形成一種習慣后，身體會自然而然跟隨那個節(jié)奏，也就是我們說的生物鐘。按時睡覺按時起床，可以減少你失眠的煩惱哦。

3.困了在上床

只有感到睡意并且打算睡覺時才上床。如果發(fā)現(xiàn)自己臥床后10～20分鐘仍然不能入睡，就應(yīng)起床離開臥室，等到有睡意時再回到床上。

4.午睡不要太久

20分鐘左右便可使你精力恢復。超過這一段時間，你當晚的睡眠就會出現(xiàn)問題。而且如果午休是趴著睡的話，睡太久了，醒來也會手腳麻痹哦。

5.按摩穴位

西藥不想吃，不妨試試中醫(yī)，而且自己就能做得來的哦，那就是按摩穴位。在中醫(yī)上，人體很多穴位都跟睡眠有關(guān)，睡前按一按，有助于睡眠。按摩力度以感覺穴位酸脹為宜，按壓過程中感覺脹痛是正常表現(xiàn)。

百會穴

人體百會穴位于頭部，當前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點處。

內(nèi)關(guān)穴

人體內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，或手腕橫紋向上三橫指寬度處

涌泉穴

位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

以上幾點不妨在失眠的時候試試下，當然，除了這些還有其他的不用說你也知道的，比如選擇自己舒服的睡姿、睡眠環(huán)境安逸舒適、睡前不要喝咖啡或茶。

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