早睡早起的好處我們都是知道的，可是道理我們都明白，但是臣妾就是做不到，床鋪實在實在是太舒服了，我們到底要怎么克服賴床的毛病呢?

醒來時候不要猛起，可以賴在床上做一些運動

大家要記住，即使你想要克服賴床的毛病呢，也不能醒來以后就立馬起身，這樣會導(dǎo)致體位性低血壓，引起頭暈。所以在此建議大家睜開眼以后暫時先不起身，可以躺在床鋪上活動一下自己的四肢以及頭部，五分鐘以后再起床。

可以參考一下以下的動作：1、曲起一側(cè)膝蓋掰向身體的另一側(cè);2、用雙手把一個膝蓋抱在胸口前10秒;3、仰面躺著，雙手盡可能的向后伸直，用鼻子來吸氣，用嘴巴來呼氣，身體維持5秒鐘時間不動。這樣的床上運動5分鐘以后人也一般會也清醒了。

讓陽光自然的灑進(jìn)屋子，窗簾別不要加上遮光布

如果你是一個喜歡賴床的人，那么你的窗簾一層就可以了，不需要再加一層遮光布，另外也不用給自己準(zhǔn)備眼罩。咱們的大腦通過眼睛來對光線進(jìn)行反饋，所以在早晨的時候當(dāng)明媚的陽光射進(jìn)屋里頭，人不想醒都十分困難，想要在睡著就更是不容易。

早上一杯水有助于你清醒過來

經(jīng)歷了一晚上的睡眠，人的血液會變得十分比較黏稠。在早晨的時候喝一杯水，是有益身體進(jìn)行補(bǔ)充水分，同時，對腸胃也起到了一定清理作用。另外，在早上喝一杯水還可以清清口，這樣能夠讓你很快從困倦中清醒過來。所以，不妨在起身之后喝一杯溫水吧。

下班到家就要享受生活，按時睡覺

有很多的人喜歡把未完成的工作帶回家里處理，睡前人處在一個工作的狀態(tài)中，引起晚睡不說還會導(dǎo)致體力過于透支，那么第二天怎么會起早呢?所以，為了讓自己的生活減減壓，那么就不要讓自己連做夢的時候都還在想工作的事。下班回到家，就要享受生活，養(yǎng)成一個良好健康的作息習(xí)慣。

給自己找一個快樂的起床理由

相信小時候大家都有這樣的經(jīng)歷，如果今天要出去春游或者玩耍那么早上起床可是十分利索的。

所以如果你只是因為想到今天要上班或上學(xué)而不愿起床，那么就給自己安排一些自己中意做的事情用來獎勵和鼓勵自己起床。比如今天看一本喜歡的書，買一件心儀已久的東西之類的等等，這些都將成為自己快樂早起的理由。久而久之，早起就成為一種良好習(xí)慣啦，你的心情將會越來越好。

養(yǎng)一只小動物，形成生物叫早器

如果有足夠的經(jīng)濟(jì)能力，可以養(yǎng)一只貓或者狗，這樣既可以給你帶來生活的樂趣，豐富你業(yè)余生活，它們還會在早上及時叫你們起床，成為自然的叫早器。