每個人都有過睡覺做夢的神奇經(jīng)歷，睡夢中腦海當(dāng)中會出現(xiàn)各種奇幻情景，這是人類一種很正常的生理現(xiàn)象，但是做夢起來之后通常不少人是會感覺到很累的，如果夢做多了，也是很傷身的。

人在入睡以后大腦皮層并未完全一致，就容易做夢，頻繁做夢可能是因?yàn)榻诘纳顗毫λ鶎?dǎo)致的，所以說從某種意義上來看做夢也是一種釋放壓力的形式。

偶爾做夢確實(shí)是有好處的，可以恢復(fù)大腦細(xì)胞，還能維持人的心理平衡，從而消除不愉快的情緒，但是做夢過多也不是好事，它容易造成大腦的疲勞。

時間長了，就容易形成神經(jīng)衰弱了，這樣會大大影響我們的工作、學(xué)習(xí)和記憶，而神經(jīng)衰弱在中國是屬于神經(jīng)癥的診斷之一，主要就是由于長期處于緊張和壓力之下造成的。

神經(jīng)衰弱還會伴隨著情緒煩惱、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等，這些癥狀都不能歸于腦和軀體疾病以及其他精神疾病。

除此之外，神經(jīng)衰弱的患者還經(jīng)常會感覺到腦力與體力的不足，容易疲勞，并且動不動就感覺到渾身乏力，記憶力不佳，經(jīng)常忘事。

神經(jīng)衰弱的自我調(diào)理辦法：

1、正確認(rèn)識自我：怎么避免神經(jīng)衰弱首要要對自我的身體素質(zhì)、常識才干、社會適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的作業(yè)，或避免從事不適合自己的體力和精力的活動。好高騖遠(yuǎn)，胡思亂想，杞人憂天，為了功利和地位而化盡心血都是不好的。

2、漫步和旅游治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱病人在進(jìn)行較長間隔(如2～3公里)的漫步以后，大腦皮層的振奮和按捺進(jìn)程得到訓(xùn)練，減輕頭痛、頭暈表現(xiàn)，從而精力振奮、心情舒暢。

別的，假如體力較好，神經(jīng)衰弱病人還能夠參加短間隔的拉練或旅游，不只能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，還能轉(zhuǎn)移注意力，改進(jìn)心情，減輕病況。

3、善于自我調(diào)節(jié)，張弛有度：對于作業(yè)過于嚴(yán)重，過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及日子壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好作業(yè)、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到張弛有度，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高作業(yè)效率。

4、自我按摩法治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱病人常有頭痛、頭暈、失眠表現(xiàn)，可通過自我按摩進(jìn)行減輕，具體做法如下：

頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩方法減輕。

頭暈：可在頭痛按摩方法上加用“鳴天鼓”方法減輕。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴鄰近)20～30次，可聽到伐鼓樣的聲響，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法減輕。兩手握熱后，用右手中心三指擦左足心，至足心發(fā)熱停止，然后依法用左手手指擦右足心。通常以四次為佳。

5、培育豁達(dá)開朗的性情：遇事要從大事考慮，明辨是非。如處理人際聯(lián)系時，發(fā)起嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、諒解，是避免人際聯(lián)系嚴(yán)重的有用辦法之一。在處理家庭關(guān)系、搭檔關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時，尤應(yīng)如此。

6、冷水浴治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱病人如能堅(jiān)持洗冷水浴，不只有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的振奮和按捺進(jìn)程。當(dāng)然，冷水浴并不是每個人都能立即習(xí)慣，在開端期間要留意按部就班，從溫水擦肩到冷水擦肩再到冷水沖刷，每次繼續(xù)30秒到1分鐘左右。別的，游水運(yùn)動也能起到冷水浴類似的作用，如能堅(jiān)持到秋冬，作用更佳。

7、其他運(yùn)動治神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱病人在平常日子中應(yīng)該恰當(dāng)參加一些運(yùn)動量較小的運(yùn)動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，能夠極大地提高情緒，減輕神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的心情較差、精力不振等表現(xiàn)。

8、必要的藥療和食療：神經(jīng)衰弱病人還要留意平常飲食的科學(xué)合理，如飲食清淡；多吃一些健腦、改進(jìn)神經(jīng)功能的食物；不暴飲暴食；晚餐不吃的過晚過飽等等。狀況較重時可服用九味神安膠囊、谷維素、維生素B1等有用藥物。