煩！煩！煩！總是易煩躁？6個(gè)小竅門讓你變得快樂

2018-06-09 來源：喜恩精神專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：暗示是一種心理的現(xiàn)象,它分為積極暗示以及消極暗示。如果在自己心情不好的時(shí)候,對(duì)自己進(jìn)行消極的暗示,那么只會(huì)令你的心情“雪上加霜”,使你感到更加煩躁。

竅門一：運(yùn)動(dòng)釋放法

可以通過消耗一定的體能來消除煩躁的心情。當(dāng)你感覺心情煩躁的時(shí)候,不妨嘗試著在空地或者操場(chǎng)跑上幾圈或者打一場(chǎng)球,當(dāng)你出了一身汗,那么你的心情也自然而然的跟著放松了。

竅門二：心理暗示法

暗示是一種心理的現(xiàn)象,它分為積極暗示以及消極暗示。如果在自己心情不好的時(shí)候,對(duì)自己進(jìn)行消極的暗示,那么只會(huì)令你的心情“雪上加霜”,使你感到更加煩躁。其實(shí)在心情煩躁的時(shí)候,就應(yīng)該對(duì)自己采取積極的暗示,告訴自己這是正常的現(xiàn)象。同時(shí)還要多多回憶一下從前經(jīng)歷過的一些美好的情景或者是你值得驕傲自豪的事情,這樣就可以緩解你內(nèi)心壓力。就像我們常說的“阿Q精神勝利法”,其實(shí)從心理學(xué)的角度來說,這就是一種積極的心理暗示。

竅門三：目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果你是因?yàn)橐恍┦虑榛蛘咭恍┤硕杏X自己內(nèi)心無比煩躁,無法集中自己的注意力,那么就不要在強(qiáng)迫自己了。當(dāng)下我們最應(yīng)該做就是放松自己的心情,可以去做一些事情來打發(fā)打發(fā)時(shí)間但是同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)你的腦力,例如聽聽音樂、看看電視。當(dāng)你的心情完全得到緩解和放松以后,你才能夠有足夠的精力去面對(duì)那些你該做的事情。

竅門四：宣泄法

哭泣屬于可取的情緒宣泄方式,適當(dāng)?shù)目奁矔?huì)讓人的內(nèi)心慢慢的平靜下來。如果一個(gè)人不斷的壓抑自己的情緒,那么就像一個(gè)被人不斷吹大的氣球,總有一天會(huì)突然爆開，對(duì)自己或者其他人做出一些極端行為。不過這里需要提醒大家的是,想要宣泄也要注意自己的方式與方法,不要做出一些違背社會(huì)倫理、道德與法律的事情。當(dāng)然向他人傾訴也是很好的宣泄方式?？梢赃x擇向自己信任的人進(jìn)行傾訴自己的苦惱，來調(diào)整自己不好的情緒。

竅門五：飲食對(duì)抗法

人如果煩躁起來就很容易影響到自己的睡眠質(zhì)量,從而引起失眠癥的發(fā)生?？梢酝ㄟ^一些食物能緩和自己緊繃的肌肉以及煩躁的情緒,讓人內(nèi)心重新獲得平靜。當(dāng)然情緒煩躁應(yīng)該少吃一些辛辣、煎炸等容易使人上火的食物;要多吃一些清淡的涼性食品。

竅門六：色彩調(diào)節(jié)法

當(dāng)你戴著煩躁這副有色眼鏡去看世界時(shí),你會(huì)感覺到自己的世界都是陰暗色彩,所以可以使用一些溫暖的色彩來改善你的煩躁情緒,讓內(nèi)心慢慢變得平靜。我們可以在選擇服飾上或者在房間物品上選擇一些令人溫暖的色彩,例如粉紅、橙色、粉黃、金色等等,這樣可以調(diào)動(dòng)你的積極情緒。不要選擇一些黑色、灰色、白色等讓情緒低落的顏色。