如果你平時(shí)被工作壓得透不過氣，本來想在春節(jié)假期休息和放松，但卻被婚禮酒席、同學(xué)聚會(huì)、走親訪友，以及往返途中塞車折磨得身心俱疲，七天結(jié)束之后發(fā)現(xiàn)身體被掏空！

那么請(qǐng)按以下操作：

方法1、調(diào)節(jié)作息，隨天而息

一到春節(jié)，很多人的作息就完全失去了規(guī)律。有人徹夜上網(wǎng)或打牌，有人奔波在旅途，生活的節(jié)奏感完全亂了套。節(jié)后又很難快速適應(yīng)，白天不懂夜的黑，整個(gè)處于黑白顛倒?fàn)顟B(tài)。

補(bǔ)救措施是調(diào)節(jié)作息，盡量早睡早起，適當(dāng)午休。如果晚上難以入睡，洗個(gè)熱水腳會(huì)有助于睡眠。

方法2、注意飲食，多吃深色蔬菜

春節(jié)期間很多人以大魚大肉為主，聚會(huì)時(shí)親朋好友聚會(huì)，一時(shí)興起，飲酒過度，從而會(huì)導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)過重。

節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則，因?yàn)閱我皇澄锏臓I養(yǎng)肯定是不全面的?？梢赃m當(dāng)減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。

方法3、增加運(yùn)動(dòng)量，緩解身心

節(jié)后有人會(huì)提不起精神，胃口不適。

參與適度的運(yùn)動(dòng)或許可以幫助一個(gè)人恢復(fù)活力。‘吃’與‘動(dòng)’是兩個(gè)方面，運(yùn)動(dòng)有助于使胃口調(diào)整到正常狀態(tài)。專家說過，運(yùn)動(dòng)不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進(jìn)睡眠。我們可以在下班后進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開展節(jié)后工作。

方法4、工作強(qiáng)度建增

除了睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)等身體方面的調(diào)節(jié)，心理也會(huì)有一個(gè)適應(yīng)的過程。節(jié)后短時(shí)間內(nèi)不宜開展強(qiáng)度過大的工作，而應(yīng)循序漸進(jìn)。

可以先從清理辦公環(huán)境開始。讓自己有一個(gè)好的心理暗示和開始。

在工作方面，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現(xiàn)過于焦慮、抑郁等問題。

以此同時(shí)，針對(duì)各種節(jié)后綜合癥，我們可以做一些心理暗示，告訴自己假期已經(jīng)結(jié)束了，要靜心思考一下未來的工作安排，把心態(tài)調(diào)整到正常的工作狀態(tài)。2018年，擼起袖子加油干！