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5個讓人舒服死的溝通技巧

2018-06-09 來源:辣妹兒書城  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:我的咨詢師常常用這招對付我,有的時候我提了苛刻的需求給她,她會說,我現在有點為難,如果我這樣做會如何如何,如果那樣做會如何如何。我一下子就沒招了。她有上萬小時的咨詢經驗,老狐貍了。

我在心理學的學習和實踐中總結下來的,5個實用的溝通妙招,每個都很好用,讓我在生活中輕松和游刃有余。

我也同時列出了背后的心理學理論。

1,留意“場”,調整自己的情緒可以控制溝通

朋友越說越焦慮,我聽的有點煩,朋友發(fā)現我不想聽,就說的更快更焦慮,我突然放松了自己,發(fā)現朋友也慢了下來,而且還開始自?。何覟槭裁凑f這些?

調整自己的情緒,會影響到對方的情緒,從而改變溝通的走向。

有次我覺得朋友講話太慢了,我用左手食指輕敲大腿打節(jié)拍,先和他的語速一樣,然后加快,他表達的節(jié)奏也會加快。

后現代心理學提出“同在”理論,人本心理學強調“在場”,主體間心理學強調每個人都在影響關系場。

2,表達自己的情緒,感受,想法,而不是對對方的評判

我的咨詢師常常用這招對付我,有的時候我提了苛刻的需求給她,她會說,我現在有點為難,如果我這樣做會如何如何,如果那樣做會如何如何。我一下子就沒招了。她有上萬小時的咨詢經驗,老狐貍了。

評判會讓彼此緊張,會進入防御的模式,使得繼續(xù)的溝通變得低效甚至有害。

3,認真聽,相信別人一定在傳達些什么

以前聽別人說話,總覺得別人廢話多,沒意義。后來發(fā)現每個表達都有深層的意義。如果我聽懂了這個意義,將會對他更理解,而且可以提升關系。

4,關注關系,而不是內容

我和朋友交流,講了一段心理學的理論,氣氛有點尷尬,感覺了下,發(fā)現我扮演了指導者的角色。

過了一會,為了平衡,他也發(fā)表了他的一段人生道理,他也成了指導者。

我知道我們說的內容不重要了,他不喜歡被人指導。于是,我就停止這類內容的交流,改說笑話了。

跟朋友夫妻倆一起聊天,朋友每說一句話,他妻子都插一句,粗暴的反駁他。他不爽,對妻子意有情緒。私下里我跟朋友說,你說每句話,她都來反對你,這個真的難受的。不過你說每句話她都來反對你,可見她多想跟你說話溝通鏈接,只是方式不太好,大概她也沒找到更好的方式。朋友釋然,過了會對妻子溫柔了他倆的關系也融洽了。

5,不干涉別人的選擇

我以前愛管閑事。

因此有一個老朋友抽煙的時候,擔心我批評他,就防御性的說,你打算怎么幫我戒煙?

我說,煙對你是一種重要的陪伴,你想抽就抽唄!

他表情愕然,恐怕還沒有一個人這么支持過他。

自體心理學認為人們都在盡自己最大的努力來安撫自己的情緒,維持自己的統整感。吸煙是為了安撫自己。

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