知道什么是植物神經(jīng)紊亂嗎？無病呻吟都是因為它

2018-06-06 來源：北京德勝門精神科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：按摩肌肉，大部分人在處于壓力時，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之一是找出受害的肌肉，通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

植物神經(jīng)紊亂是一種內(nèi)臟功能失調(diào)的綜合征。包括循環(huán)系統(tǒng)功能、消化系統(tǒng)功能或性功能失調(diào)的癥狀，多由心理社會因素誘發(fā)人體部分生理功能暫時性失調(diào)，神經(jīng)內(nèi)分泌功能出現(xiàn)相關(guān)改變而組織結(jié)構(gòu)上并無相應(yīng)病理改變的綜合征。因不受人意志支配，故稱自主神經(jīng)，也稱植物神經(jīng)。對人的生活、工作會造成極大的影響。

植物神經(jīng)功能紊亂是一種人體內(nèi)臟功能失調(diào)的綜合征，主要包括循環(huán)系統(tǒng)功能、消化系統(tǒng)功能或性功能等的失調(diào)。主要是由于社會心理因素誘發(fā)的。

植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀是多方面的，包括精神、情緒、等各個方面都可能會出現(xiàn)不適。

精神方面，會出現(xiàn)聯(lián)想回憶增多，記憶力下降，身體疲憊，體力衰弱等。

情緒方面，表現(xiàn)為煩躁、焦慮、情緒不穩(wěn)、多慮、多疑、多怒、緊張恐懼、坐立不安、心神不定等。還可能伴隨著睡眠障礙，失眠多夢，注意力不集中，思維反應(yīng)遲鈍等。

植物神經(jīng)功能紊亂有以下五個特征

1、頭部不適感緊張性頭痛、頭昏，頭憋脹，沉悶，頭部重壓感、緊束感，兩眼憋脹，干澀，視物模糊等。

2、情緒癥狀表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)，煩燥焦慮、易激惹、煩起來電視不能看，甚至聽到說話都渾身難受，心慌、愛生氣，易緊張，恐懼害怕，敏感多疑，委屈易哭，悲觀失望無愉快感，不愿見人，不想說話，對什么都不感興趣，看什么都不高興，壓抑苦惱，甚至自覺活著沒意思，心情緊張等。

3、睡眠障礙主要表現(xiàn)入睡困難、睡眠表淺、多夢或早醒。

4、內(nèi)臟功能紊亂胃脹、腸鳴、食欲不振、腹脹、惡心、打嗝、燒心、便秘或腹瀉；心悸、胸悶、氣短、喉部梗噎、咽喉不利；肢體癱軟、四肢麻木、瀕死感；低熱；皮膚劃痕征陽性；女子月經(jīng)不調(diào)、男子遺精、陽痿等，脖子后背發(fā)緊發(fā)沉，周身發(fā)緊僵硬不適，手腳心發(fā)熱，周身皮膚發(fā)熱，但量體溫正常，全身陣熱陣汗，或全身有游走性疼痛，游走性異常感覺等癥狀。

5、與精神易興奮相聯(lián)系的精神易疲勞表現(xiàn)為聯(lián)想回憶增多，腦力勞動率下降，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，體力衰弱，疲勞感等。

自我調(diào)節(jié)的方法

1、改善環(huán)境，減少刺激改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時可減輕學(xué)習或工作量，待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習和工作。

2、學(xué)會放松自己，放松身心當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

3、可以聽聽抒情音樂放松一下，成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導(dǎo)式呼吸法和漸進式松弛法對失眠很有幫助。睡覺前可用于腳部按摩，針對足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。

4、按摩肌肉，大部分人在處于壓力時，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之一是找出受害的肌肉，通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

5、飲食保健，平時要培養(yǎng)合理健康的飲食習慣，平衡營養(yǎng)膳食。

北京德勝門中醫(yī)院精神康復(fù)科專家提示：平時要注意培養(yǎng)良好的生活習慣。要做到早睡早起，不要經(jīng)常熬夜加班，吃飯要規(guī)律，不可暴飲暴食，不要總是餓一頓飽一頓，這樣不僅對身體不好，還很容易引發(fā)植物神經(jīng)紊亂疾病，所以在生活中一定要特別的注意。

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