失眠為你的健康敲響警鐘！

2018-06-02 來源：廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在睡覺前，要保持平靜的心情，不要過于激動(dòng)。我們的情緒喜怒哀樂都容易導(dǎo)致神經(jīng)中樞的興奮或混亂，從而使得我們?nèi)胨щy，還有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。另外，在睡覺前盡量不要說話，因?yàn)檎f話也會(huì)讓我們的大腦出現(xiàn)興奮，思想變得活躍，從而導(dǎo)致失眠。

醫(yī)學(xué)工作者們常說：不吃飯，人可以活20天；不喝水，人可以活7天；不睡覺，人只能活5天，長(zhǎng)期失眠壽命減少15年。由此可見，睡覺比吃飯、喝水更重要，睡眠有障礙的人往往面色灰黃，智力及記憶力下降，精神萎蘼，抵抗力差、衰老過速等。

有關(guān)文獻(xiàn)顯示：睡眠障礙者每天的衰老速度是正常人的2.5-3倍。特別是女性長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)引起眼圈發(fā)黑、眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗，還會(huì)帶來一系列的機(jī)體損害。包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂。

長(zhǎng)期失眠還有哪些危害?

失眠危害一

長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重的會(huì)引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓、肥胖癥等病癥。長(zhǎng)期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程。即使是年輕力壯的年輕人，若長(zhǎng)期每晚只睡4小時(shí)，也無可避免會(huì)遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。長(zhǎng)期維持每晝夜睡眠不足的人群，則會(huì)形成睡眠赤字，導(dǎo)致健康透支，加速衰老，甚至壽命會(huì)減少15年。

失眠危害二

注意力無法集中，情緒不穩(wěn)定是睡眠不足的直接影響，短期內(nèi)表現(xiàn)為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，動(dòng)作無法協(xié)調(diào)，情緒不穩(wěn)定，易怒，莫名其妙的發(fā)脾氣。

失眠危害三

失眠會(huì)引起感覺變化如視野改變、幻視、發(fā)音平淡，決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創(chuàng)造性思維、預(yù)測(cè)和語言連貫的大腦功能均受損。失眠還會(huì)使情緒失控，行為放肆、偏執(zhí)，不能認(rèn)識(shí)和承認(rèn)錯(cuò)誤。失眠會(huì)降低人的注意力，機(jī)械操作能力(如駕駛)下降，完成工作任務(wù)的效率降低。

失眠怎么辦？

專家表示：“睡眠障礙主要是生活方式、睡眠習(xí)慣、工作壓力、性格特點(diǎn)、原發(fā)疾病等問題引起的，很多還與體質(zhì)密切相關(guān)，如果體質(zhì)偏頗不能調(diào)整，睡眠障礙將反復(fù)，難以徹底治愈。”因此，治療失眠，應(yīng)到專業(yè)的心理睡眠障礙醫(yī)院診療才能有保障。

既然成癥狀，也就是徹底病了，就需要心理治療或者藥物治療。如果是藥物治療，平時(shí)需要有個(gè)維持量。失眠，當(dāng)然是晚上患者的表現(xiàn)。有的病人，養(yǎng)成了自己的習(xí)慣，不過凌晨?jī)牲c(diǎn)不睡。要改變這種不良習(xí)慣，需要非凡的毅力和必要的心理治療，如果確實(shí)深夜還睡不著，可能就要進(jìn)行藥物治療了，但藥物的用法用量應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

在睡覺前，要保持平靜的心情，不要過于激動(dòng)。我們的情緒喜怒哀樂都容易導(dǎo)致神經(jīng)中樞的興奮或混亂，從而使得我們?nèi)胨щy，還有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。另外，在睡覺前盡量不要說話，因?yàn)檎f話也會(huì)讓我們的大腦出現(xiàn)興奮，思想變得活躍，從而導(dǎo)致失眠。

專家指出：在治療睡眠障礙時(shí)，首先要分清原因，針對(duì)病因進(jìn)行不同的治療，多數(shù)年輕人的睡眠障礙，主要為體質(zhì)問題，一般經(jīng)過一段時(shí)間的治療就可以明顯好轉(zhuǎn)。不過具體情況因人而異，建議到心理精神科就診，找專家分析病情采取針對(duì)的診療方法。