由于學(xué)習(xí)、工作、社會壓力的逐漸加大，越來越多的人開始出現(xiàn)睡眠障礙。而睡眠障礙也是精神疾病的主要表現(xiàn)形式，他們之間有什么聯(lián)系呢？我們又該如何應(yīng)對呢？

社會壓力逐漸增大的今天，許多人都有睡眠障礙。睡眠障礙的表現(xiàn)形式多種多樣，有入睡困難、睡眠減少、睡眠過度和睡眠模式的改變，其中以入睡困難與睡眠減少最為常見，也就是我們平時說的失眠。

失眠是大腦皮層細(xì)胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發(fā)生了故障，或睡眠的習(xí)慣(節(jié)律)被打亂所致。失眠一般表現(xiàn)為睡眠總量減少或睡眠質(zhì)量下降。

80%的精神分裂癥患者病因源于長期熬夜。在我國，每13人中就有1人患有精神障礙類型疾病，72.3%不知自己已經(jīng)患病。其中，嚴(yán)重精神障礙患者人數(shù)已超過1600萬，致殘率高達(dá)60%，自殺率達(dá)30%。

我國精神疾病患者中，80%病人缺乏治療。全球各年齡層共有約4億人患有抑郁癥精神分裂癥是嚴(yán)重的精神疾患，全世界約有患者2100萬人。癡呆癥在全世界影響著超過3500萬人。

失眠原因有生理和心理兩種，以后者居多。神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥、高血壓、糖尿病、疼痛等都可以發(fā)失眠。所以失眠與多種心身疾病有關(guān)。

長期睡眠不足可以使大腦皮層的興奮、抑制功能紊亂，使人昏昏沉沉，記憶、思維、注意力下降或遲鈍。還會導(dǎo)致情緒障礙，如：焦慮、心煩等。最重要的是會出現(xiàn)免疫系統(tǒng)紊亂，機(jī)體抵抗力下降，患病幾率大大增加。

很多精神疾病都假借失眠之名

生活節(jié)奏日劇加快，失眠和熬夜成了很多人生活中的常態(tài)。但是，失眠很有可能是多種心理、精神疾病，甚至是軀體疾病的表象，這些你知道嗎？

睡眠問題可能是精神疾病的表象

精神疾病的產(chǎn)生來自于大腦中相互作用的通路和神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)的異常，其中許多與調(diào)節(jié)睡眠和晝夜節(jié)律的神經(jīng)系統(tǒng)有重疊，因此一些睡眠問題實際上能夠預(yù)測心理疾病的發(fā)生。

精神疾病患者，大多數(shù)在早期有失眠現(xiàn)象，這是精神疾病的一種早期癥狀。

精神疾病與睡眠障礙間的關(guān)系

1、精神癥狀可以放大或加重睡眠障礙；

2、精神障礙的病理過程破壞睡眠質(zhì)量；

3、失眠是精神障礙的高危因素(尤其是抑郁癥，常在失眠1年以內(nèi)發(fā)病)；

4、精神障礙可以引起失眠過度睡眠和睡眠質(zhì)量改變；

5、1/3～1/2的慢性失眠患者有精神疾病的問題。

精神疾病離我們有多遠(yuǎn)

隨著社會競爭的加劇，輕度的精神疾病如抑郁癥、孤獨(dú)癥、焦慮癥等心理障礙病人像感冒一樣普遍。

但是目前，很多人都沒有正視精神疾病的治療，除了經(jīng)濟(jì)原因外，很多精神病患者和家屬沒有認(rèn)識到抑郁癥等精神疾病的害處，或者害怕受到世俗偏見的歧視，諱疾忌醫(yī)。

精神病患者睡眠障礙的表現(xiàn)

1、精神分裂癥患者在發(fā)作期和緩解期都可以出現(xiàn)睡眠障礙，通常表現(xiàn)為入睡困難、淺睡多夢或間斷性睡眠，一般是以入睡困難為顯著特征。精神分裂癥后期患者睡眠增加、睡眠效率也增加。精神分裂癥經(jīng)治療后，可延長睡眠潛伏期。長期用藥的患者，體重增加，易出現(xiàn)呼吸睡眠暫停綜合癥。

2、重性抑郁障礙患者常伴有睡眠紊亂，最常見的是失眠，少數(shù)患者睡眠過度或睡眠總時間延長；年青抑郁癥患者睡眠潛伏期大多延長，老年患者入睡多正常，但與夢有關(guān)的覺醒次數(shù)增加，擾亂了睡眠的持續(xù)性，降低睡眠效率。

3、躁狂發(fā)作的患者由于長期處于情感高漲和易激惹狀態(tài)也可引發(fā)睡眠紊亂，致使實際睡眠時間和睡眠需要減少。

4、焦慮合并抑郁的患者，也常常表現(xiàn)為睡眠效率下降、睡眠潛伏期增加、睡眠總時間減少、夜間覺醒次數(shù)增加，重復(fù)性焦慮性夢境。

總之，睡眠障礙的病程與精神障礙的病程密切相關(guān)，常常是精神癥狀緩解時，睡眠障礙也相應(yīng)得到改善。

如何克服睡眠障礙？

1、要以樂觀的態(tài)度冷靜正視這一現(xiàn)實。這一點(diǎn)對于穩(wěn)定情緒，克服和消除引起失眠的消極因素?zé)o疑是重要的。

2、消除致病因素。正確認(rèn)識造成失眠的現(xiàn)實，做好充分的思想準(zhǔn)備，就能夠放下包袱，使睡眠情況有所好轉(zhuǎn)。

3、養(yǎng)成良好習(xí)慣，改善睡眠。維護(hù)正常穩(wěn)定的生活規(guī)律，建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等，這些刺激性東西都會使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時定量，過飽或饑餓都可引起大腦皮層中樞興奮，從而使人睡不著。

4、睡眠環(huán)境十分重要。保持安靜，溫度適宜，環(huán)境舒適。

5、在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服藥，但是絕不能把全部希望寄托在藥物，需要注意的是許多治療精神病的藥物也可能引起睡眠障礙。