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在自我傷害這件事情上,為什么我們都樂此不疲?

2018-05-28 來源:實用心理學(xué)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:比如很多高三的學(xué)生,一想到還有兩個月就要高考了,就會忍不住的想:萬一考的不理想怎么辦?我的一輩子是不是就沒有希望了?于是整日陷入到一種惶恐的焦慮中,不能夠?qū)P牡膶W(xué)習(xí)。

小時候,我爸經(jīng)常教導(dǎo)我:不該想的事情不要亂想。

當時我雖然還小,還很navie,但也隱約覺得這話充滿了智慧的光芒??傻降资裁词虏攀遣辉撓氲氖履??這讓我一直很困惑。

直到有一天,我爸帶我去縣城的游戲廳里轉(zhuǎn)了一圈,在我看的眼花繚亂之際對我說:看到了沒,像這樣的地方,以后想都不要想。

那是我人生中第一次對不該想的事情有了感性的認識:原來不該想的事情看起來那么爽啊。

后來長大以后,尤其是在開始心理學(xué)的研究之后,越發(fā)深刻的意識到,不該想的事情不要亂想,真的是很有道理的道理。因為是在生活中,我們太喜歡在不該關(guān)注的事情上投注過多的熱情,然后卡在這種錯位的痛苦中了。

比如最常見的焦慮情緒。

心理學(xué)上說,焦慮是對現(xiàn)實的潛在挑戰(zhàn)或威脅的一種情緒反應(yīng),當我們面臨一些不能控制的事情,或者擔心要面對一些不愿面對的結(jié)果時,就會感到焦慮。

焦慮具有一種神奇的功能,它就像某某家的導(dǎo)航一樣,能把你導(dǎo)向你不想去的地方。

比如每次出遠門的前一天,我就會感到緊張,晚上就會睡不好,頭腦里會不斷的想:明天去機場的路上會不會堵車呢?飛機會不會晚點呢?飛機上的簡餐輪到我時會不會又只有雞肉飯沒有牛肉飯了呢?

你知道想這些沒有用,而且知道想這些只會讓內(nèi)心不安,但是就是樂此不疲的想,和看恐怖片一樣刺激。

當然,有時候這樣的焦慮帶給你的只是煩惱,但也有的時候則是比較嚴重的代價和痛苦了。

比如很多高三的學(xué)生,一想到還有兩個月就要高考了,就會忍不住的想:萬一考的不理想怎么辦?我的一輩子是不是就沒有希望了?于是整日陷入到一種惶恐的焦慮中,不能夠?qū)P牡膶W(xué)習(xí)。

再比如在感情中,很多人沒有安全感,總擔心自己的另一半會出軌,于是不停的捕風(fēng)捉影,對另一半加強看管和盤問,結(jié)果另一半不勝其擾,導(dǎo)致兩個人之間的感情受到損害,甚至破裂。

其實,假如你想考的好,最好的辦法就是不去想考試的結(jié)果,專心的學(xué)習(xí),學(xué)的越專心最后考好的可能性就越大;假如你想感情順利,最好的辦法就是多溝通,多增加對對方的關(guān)心和愛,那么感情自然會穩(wěn)固。

但是,我們卻經(jīng)常把精力放在了不該去想的,掌控的不了的事情上,放在對可能存在的結(jié)果的擔憂上。于是很容易導(dǎo)致自我預(yù)言的實現(xiàn),怕什么來什么。

不僅僅對那些尚未發(fā)生的事,即使對一些已經(jīng)發(fā)生的過的事,我們也會找到為自己兩肋插刀的方法。

比如很多人經(jīng)常說的一句話:如果當初忍住做朋友就好了,就不會落得現(xiàn)在連朋友都沒有做。但是如果當初真的忍住了,我們很可能又會不無遺憾地說:曾經(jīng)有一份真摯的愛情擺在我面前,我沒有珍惜,等失去的時候才后悔莫及,人世間最痛苦的事莫過于此。

對已經(jīng)發(fā)生的事情進行否定,然后想象假如當初有另一種可能性會是怎么樣,這就是反事實思維,它最典型的考慮問題的方式就是如果……那么……

當我們犯了錯,或者遇到了一些不想要的結(jié)果時,最容易產(chǎn)生這種反事實的思維。因為這時我們的內(nèi)心正承受著痛苦,為曾經(jīng)的一些行為或決定而感到后悔,于是情感上處于極度的虧空的狀態(tài),急需抓住一些救命稻草進行平衡。

當我們處于對另一種可能性的想象和幻想當中時,就會暫時的麻痹自己,讓自己好受一些。但是,任何事情都是有代價的。當我們不停的這樣麻痹自己時,就會一直困在那種情緒當中,成為心結(jié)。

很多患上抑郁的人,就是因為無法原諒自己曾經(jīng)犯過的錯誤,沉浸在那種悔恨和內(nèi)疚當中無法自拔,于是失去了對當下和未來生活的熱情。

這同樣是一種在不該想的事情上想太多的表現(xiàn)。

對已經(jīng)發(fā)生的事情,我們沒有月光寶盒,無法讓一切重來。糾結(jié)在過去的事情當中,本質(zhì)上也是在幻想去掌控那些我們掌控不了的事情。而這,往往是導(dǎo)致我們內(nèi)心痛苦的很重要原因。

所以,很多時候并不是命運讓我們的生活失控,而是我們的思維方式把我們引向了失控的境地。

解決的辦法其實并不難,就是認清生活的真相,知道那些是可以改變的,哪些是不可以改變的,然后接受不能改變的,改變能改變的。

把精力和熱情放在當下你可以把握的事情上,你的生活才會變的清晰和快樂起來。

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