你身邊是否有一些人睡眠時間比你還要少，但是他的精力卻總是比你旺盛得多?而你卻經(jīng)常被失眠給困擾，總是苦不堪言的。人與人之間，為什么差距總是那么大?

旺盛型人群睡眠絕對時間少，但善于利用零星時間休息

有專家表示：我們之所以看到有一些人精力好，其實歸根究底來說是因為他們的腦功能比一般人要強。而家族型遺傳是對于這部分人來說比較科學(xué)的解釋。

在歷史上這類型的例子并不少見。英國歷任首相中的溫斯頓?丘吉爾，他的睡眠每天都不足5小時。而且他每天晚上都需要工作到兩三點鐘才會去睡覺。他還曾說過，我的睡眠有大部分是在汽車上度過的。即使是丘吉爾睡眠時間很少，但是他始終都保持著沖勁與旺盛的精力。而且軍事家拿破侖·波拿巴也是這樣，他每天都只睡4小時，而且站著都能睡著。所以晚上的睡眠時間多少，并不能代表這個人休息時間夠不夠，這是兩碼事。

失眠的人一般都不太聰明

其實我們所指的失眠是指睡眠的時間少，睡眠的質(zhì)量變差，早起的時候恢復(fù)感較差等等。而睡眠不好的人情緒一般都不會很好，總是表現(xiàn)莫名煩躁，精神疲憊，注意力不能夠集中。其實，歸根到底是因為患者的腦功能減弱了。

失眠是抑郁癥的獨立的風(fēng)險因素，失眠的人大腦衰老比一般的人要快，而且還會增加糖尿病以及腫瘤的風(fēng)險。有很多失眠的患者嘗試了各種偏方，但是效果都差強人意。有些人在床鋪上不睡覺，看電視、玩手機，這樣的人常常睡眠都太好。因為在他的潛意識里以及改變了床是用來睡覺這個固有功能。要加深條件反射：床只是用來睡覺的地方。

要改善睡眠質(zhì)量，那么白天不要進(jìn)行補眠，讓睡眠蓄足力，這樣才能夠睡得香。也可以嘗試著進(jìn)行冥想，做一些放松訓(xùn)練，這樣會對失眠會有所改善。

年紀(jì)大了睡眠少了是腦功能衰退的表現(xiàn)

為什么老年人睡眠時間會慢慢的減少呢?這其實是老年人腦功能衰退的表現(xiàn)。

剛出生的小寶寶每天要睡上14至17個小時，那時候大腦的功能是最為強大的。但是我們的神經(jīng)細(xì)胞會隨著我們年齡的增長而逐漸減少，而睡眠就是腦部的一種活動現(xiàn)象，神經(jīng)細(xì)胞減少了，自然都會影響到了我們的睡眠時間。除此之外，健康的老年人睡得也較少。這跟老年人本身一個睡眠特點有關(guān)，那就是睡眠較輕，夜醒的次數(shù)多。老年人深層睡眠慢慢減少而淺睡眠會相應(yīng)的增加，而且老年人十分容易從淺睡眠中醒了過來，如果醒的次數(shù)增多那么就會導(dǎo)致總睡眠時間的減少。