睡不著的夜晚,醒不來的清晨,擠不上的地鐵,放不下的購物車,焦慮像霧霾一樣圍繞在我們周圍。如果你有99種方法在霧霾天保持愉快,一定也要有9種辦法,對抗焦慮。
閱讀
對抗焦慮,閱讀值得被排在第一位,因為它是生活的鎮(zhèn)定劑。
閱讀方式,首推紙書,因為如果是手機閱讀很容易分神,讀兩頁就跑去刷朋友圈了。
畢竟,有時候浮躁與缺乏營養(yǎng)的東西更有吸引力,因為它熱鬧、代入感強,不需要動腦筋。然而放下手機,你的焦慮更重了:為什么別人都那樣了,我還這樣?
堅持做一件小事
堅持會形成習(xí)慣,而習(xí)慣能給你帶來安定的感覺。即使是用冷水洗臉、艾草包泡腳、化妝,這些看上去不起眼的小事,每天堅持都會有成就感。
人是在習(xí)慣中找尋安全感的,你的習(xí)慣越固執(zhí)、越持久,越容易找到自己。
每天花點時間,清理內(nèi)存
我們每天在運行過程中產(chǎn)生垃圾,這些垃圾占據(jù)內(nèi)存,拖慢了思維的速度。
自從不帶手機進臥室之后,我入睡前的時間,都在清理內(nèi)存。對快樂的事情說,明天見;對意外與煩惱說,再也不見,結(jié)束語是新的一天怎么都好。
減少失誤
失誤會增加一個人焦慮的情緒。避免失誤,從某種意義上就避免了焦慮。
工作方面,一定要重視流程的力量,將每一項工作細化至更多步驟,保證每一個步驟的精確性,就能最大限度避免失誤。
管理時間
日常的焦慮往往是無力感造成的,需要有力的行動去克服。做時間表,并且按照它執(zhí)行,是克服焦慮非常有效的方式。
時間表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分級,無論你對不重要的事興趣多大,都要按級別分配時間,先做最重要的事。
以刷劇的心態(tài)看朋友圈
朋友圈值得你花一點時間去刷,它是我們必要的信息源以及人際交往方式。但不要太當(dāng)真,更不要有過強的代入感,大多數(shù)人在朋友圈里表現(xiàn)的都是自己最為光鮮亮麗的一面。
朋友圈的刷屏達人,除了微商,還有兩種,一種是過得特別不好的,一種是過得特別好的。但你會發(fā)現(xiàn),他們刷出的朋友圈同樣是偶像劇級別。珍惜你真實的人生,它是以獨特論英雄,而不以優(yōu)劣分美丑。
努力去對抗焦慮
對抗這種焦慮的方法是動用手機通訊錄里所有可能的關(guān)系去解決,不管希望大小。
溝通交流的過程中,得到了一些新的信息與啟發(fā),在希望破滅后,不斷建立新的希望,只要希望永遠比失望多一個,焦慮就不會惡化為絕望。
我們?yōu)槭裁纯偸菑娬{(diào)努力的重要性?就是因為它可以對抗焦慮。雖然有些努力可能付諸東流,但這個過程中有快樂與希望,那些起起伏伏,比始終生活在焦慮的深井中要幸福.
與能給你帶來平靜的人相處
1+1﹥2效應(yīng),有些是快樂的相加,有些是焦慮的相加。
與那些給你帶來焦慮的人保持距離,是對自己負(fù)責(zé)。無論他們是你的親人還是朋友,身上是否承載了你很多情感,你都沒有必要犧牲平靜,換取表面的溫情。
正確看待失去
當(dāng)你失去的時候,擁有也正在到來。擁有與失去是一對能量守衡關(guān)系,失即是得,得亦是失。
我們經(jīng)常對于失去敏感,而對于擁有鈍感,當(dāng)你的胃疼,你會明顯感覺到胃的存在,而當(dāng)你感覺不到胃的存在時,就是它最舒服的狀態(tài)。
當(dāng)失去站在你面前時,努力找一找得到的影子,哪怕只是得到的可能性,也會讓你重新振作起來。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥85適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥120適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥1661.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥260適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥75鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥54治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥108用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥237用于治療抑郁癥。
健客價: ¥79治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥98各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥134用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥26各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥42輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥61用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價: ¥12舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁氣滯等精神刺激所致的失眠、心煩、焦慮、健忘,更年期癥候群。
健客價: ¥23主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥64各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥60本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥100各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥18適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥109治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥751.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥341.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥84