這是一個(gè)發(fā)生在國外的關(guān)于心理疾病治愈故事，她的經(jīng)驗(yàn)會如何改變你的人生？

　　Karis已經(jīng)在很長一段時(shí)間里除了空虛和傷心其他什么感覺都沒有了。最后她鼓起勇氣打算面對她的精神疾病。下面是她的故事：

　　Karis來自德克薩斯州，她喜歡詞曲創(chuàng)作和嘗試新的食譜，因而試過在參加的一次電視節(jié)目上狼吞虎咽的吃。她熱愛讀書，并且在每次讀完后不會太長時(shí)間的陷進(jìn)去。Karis喜歡聽音樂而且一聽就聽好幾個(gè)小時(shí)，因?yàn)榍О偃f種不同的原因，但這些原因都會在同一時(shí)間涌現(xiàn)出來。她有好多不同的目標(biāo)，她說：“我的夢想就是發(fā)展。在五年內(nèi)，我會笑的，我就是這個(gè)意思。希望我能為電視臺節(jié)目寫東西，因?yàn)槲覑蹌?chuàng)造故事，這會讓我活得更長久。”她看著自己正在做的事和愛著在這過程中努力的自己。Karis同樣也說：“我唯一的目的就是在我自己創(chuàng)造的生活中活的開心和幸福，因?yàn)槲沂冀K相信我是值得擁有的。”

　　在2012年，她被診斷出有季節(jié)性影響的情感障礙癥（也就是抑郁癥）并且現(xiàn)在也還在經(jīng)歷著痛苦，她希望有一天能恢復(fù)健康和讓癥狀消失。Karis相信她的這個(gè)診斷結(jié)果是和發(fā)生在她生活中的事情有聯(lián)系的。

　　她說：“我是我的家里第一個(gè)考進(jìn)大學(xué)的人。當(dāng)時(shí)我從我長大的地方---德克薩斯的休士頓搬了出來，搬到了一個(gè)陌生的省，自己一個(gè)人到羅得島的約翰遜和威爾士大學(xué)上學(xué)。那里的環(huán)境和我之前所習(xí)慣的環(huán)境是完全不同的，特別是冬天，天氣非常惡劣、持續(xù)時(shí)間也很長，條件也很艱苦。”她說在她大二的時(shí)候開始非常想家，并持續(xù)了一學(xué)年，同時(shí)也影響了她的整個(gè)大學(xué)生活。她又說：“我開始陷入到可怕的黑暗里面，感覺就像待在新英格蘭的寒冷冬天一樣，把我自己藏在黑暗的房間里，逃避第二天的到來。時(shí)間就這樣過了兩年。隨著日照的缺乏，我的血清素水平下降了，褪黑激素增加了。

　　她的心理疾病診斷來自長期駐扎在大學(xué)校園里的咨詢輔導(dǎo)員。Karis在2012年的春天開始到一個(gè)名為PersonCenteredTalk(PCT)Therapy的治療中心和一位有注冊的咨詢師做咨詢。在經(jīng)歷過很多次會談之后她終于意識到了準(zhǔn)確的治療軌道，即整體性的補(bǔ)充性維生素的治療計(jì)劃，包括魚油，B-12，維生素D，多吃水果和深色綠葉蔬菜，配合健康的睡眠時(shí)間表一起，以幫助她調(diào)節(jié)晝夜周期。Karis說：“這種治療配合上咨詢時(shí)的談話對我效果非常好，一直持續(xù)到我2015夏天的大學(xué)畢業(yè)。現(xiàn)在我用一些輕度的治療和維他命同時(shí)配合規(guī)律的作息去減輕我的SAD（季節(jié)性情感障礙）癥狀。治療的作用很好，現(xiàn)在我也可以更輕松的工作了。

　　Karis曾經(jīng)不得不和自己的衰弱癥狀作斗爭，她說：“我那時(shí)常常感覺到昏昏欲睡，一天之中大部分時(shí)間都是死氣沉沉的，而且一連好幾天都是這樣。我會非常想吃那些會讓人發(fā)胖的食物，像碳水化合物和糖類。那時(shí)的我感覺自己好孤獨(dú)，既因?yàn)檫@是我自己一手造成的，也因?yàn)橛袥]有曬太陽的原因。”她那時(shí)會在一個(gè)晚上睡超過十個(gè)小時(shí)然后仍會覺得疲憊和困倦。Karis沒有像她曾經(jīng)的那樣，去享受電視節(jié)目、美食和音樂了。

　　SAD在Karis自己都不知道的情況下通過多個(gè)方面影響了她的日常生活。在宿舍的時(shí)候她會比別人早起幾個(gè)小時(shí)然后獨(dú)自去洗個(gè)澡。作為一名烹飪系的學(xué)生，Karis有權(quán)限接觸到所有她渴望得到的食物。她說：“在午餐的時(shí)候我會把披薩、吐司、面包卷和谷物類一盤一盤的疊起來吃，然后再去拿曲奇餅、糖果和蛋糕作為零食吃一整天。那時(shí)我的體重猛增，我的皮膚似乎也想造反讓我感覺我都不像我自己了，只剩下一個(gè)徒有其表的外殼.”Karis同時(shí)還決定在她有空的時(shí)候不去學(xué)習(xí)，而是去睡覺，所以她的成績也很令人擔(dān)憂。她那時(shí)開始變得沒有動力去融入到班級里，甚至有時(shí)候一想到起床和穿衣服身體不自覺的會做一番掙扎。她說：“我自己開始了這種惡性循環(huán)，體內(nèi)一直有個(gè)信息告訴我，這沒什么要緊的。包括我的成績，我的朋友，我的家人甚至我的夢想。這是我對自己做過最具破壞性的也是最糟糕的事情，還在我的生命中被我忽視了那么那么多次。

　　在2013年，Karis有了自殺的念頭，當(dāng)時(shí)的她內(nèi)心還沒有強(qiáng)大到能繼續(xù)生存下去，所以她企圖用一把小刀結(jié)束自己的生命。伴隨著劇烈的疼痛和從她手臂急速涌出的血水她才意識到她其實(shí)并不是想自殺的。Karis說：“我希望不要再被黑暗籠罩到窒息。所以我一直清洗洗手間直到看不出任何我自殺留下的痕跡，后來我要了藥和繃帶徹底包扎我的傷口。

　　Karis在人際關(guān)系上也比較困難。她的朋友和家人曾嘗試過邀請她參加他們的活動，但是Karis通常都會推辭掉。還有一次她沒有推辭，但到場后去一直盯著手機(jī)。Karis說：“當(dāng)我不知道在我生命中如何去愛的時(shí)候我身邊依然有很多愛我的人。我一直和別人保持一個(gè)手臂長的距離，以避免別人問我你最近怎么樣。我很害怕自己會如實(shí)的回答對方，所以我干脆都不回答。最后，他們其中的一些人因此而變得疲倦了，不再嘗試著幫我，不再和我有過多接觸，是的，他們停住了。”

　　Karis覺得沒什么，她說：“短暫的白天，缺乏陽光，繁重的日常計(jì)劃和疲憊的身體，沉重又凌亂的心情。我被陷進(jìn)去了。而且我也覺得好傷心。傷心是因?yàn)槲蚁胱岅柟獍盐业男θ葸€給我，也因?yàn)槲抑牢也坏貌蝗淌苓@一切，等待這一切。我把自己變得很不開心，這讓我對自己感到非常生氣，而且，我真的不知道為什么會變成這樣。”

　　事情后來有了轉(zhuǎn)機(jī)，在她大三的時(shí)候Karis選修了心理學(xué)入門的課程，這對她來說是個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，因?yàn)樗耆詰偕狭诉@種對人類經(jīng)驗(yàn)的探索。Karis說：“我終于對這么多年來自己所掙扎著的、痛苦著的問題有了解釋。我開始有意識地通過心理學(xué)的分析和理論看待自己。我如饑似渴地汲取著任何一個(gè)知識點(diǎn)并且希望學(xué)到更多。我對我的生活感到興奮，我覺得仿佛有了第二次生命。”在學(xué)期的最后，Karis改去學(xué)心理咨詢專業(yè)了，她希望以后能有一天能幫到別人去發(fā)現(xiàn)他們內(nèi)心的真正自我。

　　Karis還沒有打敗SAD,但她已經(jīng)成功邁出第一步去克服它。她公開了她的疾病、飲食、運(yùn)動、社會互動和輕治療。Karis說：“有人愛我并留下來陪我，也有人愛我但后來離開了我，他們中的任何一個(gè)人都曾經(jīng)出現(xiàn)在我生命里，因?yàn)檫@就是他們的選擇。有那么一段時(shí)間，他們選擇在我困難的時(shí)候幫助我，不管他們是有意識地還是無意識的，我都會感謝他們。”Karis在課上學(xué)到一個(gè)很重要的東西就是：SAD并不意味著她會一直這樣悲傷下去，這只是她這個(gè)完整個(gè)體的一小部分。

　　她的經(jīng)驗(yàn)會如何改變你的人生：

　　生活在夜幕的籠罩下是一件很悲傷的事情。黑暗的力量可以扭曲你的感官,給你帶來沉默的聲音和窒息的感覺。黑暗可以是一種感覺,就像肩膀上擔(dān)負(fù)著身體重量。它可以隱藏在骨骼，如果你能戰(zhàn)勝它，你就會獲得新生。我活了下來,雖然經(jīng)過多年的沒有光的日子,但我自己現(xiàn)在就是光明?，F(xiàn)在生活帶著每一天上升的太陽和每一寸新鮮的空氣向著我打開,雖然曾經(jīng)有一段時(shí)間,我想過這會是我的最后一次呼吸。我已經(jīng)在烏云密布下待得的足夠長時(shí)間了，我能確定的是，在別人的幫助下,即使天空沒有晴朗的時(shí)候,我還可以微笑,我是認(rèn)真的。

　　這是Karis給其他正在掙扎的人們的建議：

　　任何一個(gè)現(xiàn)在正在經(jīng)受精神疾病折磨的人都值得被傾聽。如果你覺得你可能患有任何精神疾病，那么你該告訴別人。對方可以是你的朋友，你的同伴，你的老師，甚至可以像是你買東西時(shí)站在你面前的收銀員這種陌生人。說出你的擔(dān)憂。你就有機(jī)會變得不再孤單。比起你最糟糕時(shí)的感受，你值得去獲得更好的感受。給別人一個(gè)機(jī)會，讓別人幫助你把光帶給你。