很多人都會(huì)在意自己的表現(xiàn)，和他人對(duì)自己的看法。

　　什么是好，什么是不好，有外在的社會(huì)評(píng)價(jià)體系，也有自己的內(nèi)在評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)一個(gè)人的表現(xiàn)被評(píng)價(jià)為不好，或者可能會(huì)被評(píng)價(jià)為不好的時(shí)候，這個(gè)人就會(huì)感覺(jué)焦慮不安，具體的表現(xiàn)形式多種多樣。

　　一個(gè)外界對(duì)自己要求比較高，或者自己對(duì)自己要求比較高的人，更容易感受到焦慮，也更容易缺乏安全感和自信心。

　　另外，對(duì)于未來(lái)的不確定，和對(duì)于當(dāng)下的不可控，也會(huì)使人感覺(jué)焦慮不安。在當(dāng)今社會(huì)，付出并不會(huì)得到即時(shí)的回報(bào)，甚至可能得不到回報(bào)。自己現(xiàn)在擁有的，說(shuō)不定在以后的某一天也會(huì)失去。

　　焦慮的種類

　　現(xiàn)實(shí)的焦慮：來(lái)自于外界的社會(huì)評(píng)價(jià)體系和學(xué)習(xí)、工作、人際關(guān)系的壓力，是有現(xiàn)實(shí)依據(jù)的。

　　心理的焦慮：來(lái)自于內(nèi)在評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和過(guò)去的心理陰影、創(chuàng)傷，通常體驗(yàn)為“莫名”的焦慮。

　　焦慮的類型也包括短期焦慮和長(zhǎng)期焦慮，慢性焦慮和急性焦慮、驚恐發(fā)作。

　　焦慮演變?yōu)轶@恐發(fā)作

　　長(zhǎng)期積聚的焦慮會(huì)由于某些誘發(fā)因素而爆發(fā)，過(guò)去的心理陰影和創(chuàng)傷體驗(yàn)也會(huì)由于某些誘發(fā)因素而被喚醒，引發(fā)驚恐發(fā)作的癥狀。在驚恐發(fā)作時(shí)，當(dāng)事人會(huì)有強(qiáng)烈的失控感或?yàn)l死感，會(huì)擔(dān)心自己因意外而死去，從而變的歇斯底里。這時(shí)候的當(dāng)事人，最需要的是重要他人的陪伴，當(dāng)事人非常害怕孤獨(dú)，恐懼無(wú)依無(wú)靠的感覺(jué)。

　　比如，一位從小父母離異的女孩，一直被外婆撫養(yǎng)長(zhǎng)大，后來(lái)母親出家，父親再婚。在聽(tīng)說(shuō)了繼母懷孕的消息后，出現(xiàn)了驚恐發(fā)作的癥狀。繼母懷孕的消息，誘發(fā)了她內(nèi)心里被遺棄的恐懼感。盡管她現(xiàn)在已經(jīng)成年，然而她的內(nèi)心卻始終像一個(gè)無(wú)依無(wú)靠的小女孩。

　　焦慮演變?yōu)橐刹“Y

　　在焦慮的情緒狀態(tài)下，人會(huì)出現(xiàn)了一些身心的不適感，比如心跳加速、胸悶氣短、身體僵硬、某個(gè)部位的疼痛。在急性焦慮、驚恐發(fā)作的時(shí)候，人會(huì)有失控感或者瀕死感。

　　有的當(dāng)事人會(huì)懷疑自己生病了，或者擔(dān)心自己因突發(fā)疾病、得絕癥而意外死去，進(jìn)而四處求醫(yī)問(wèn)藥。當(dāng)醫(yī)院的檢查結(jié)果顯示為正常之后，就可以感到心安、放松。比較嚴(yán)重的當(dāng)事人，還會(huì)懷疑醫(yī)生檢查的不仔細(xì)，或者是在敷衍自己。

　　焦慮演變?yōu)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/jsbpd/' target='_blank'>失眠

　　在焦慮的情緒狀態(tài)下，人的身體緊張、心里不安，睡眠質(zhì)量就會(huì)成為一個(gè)問(wèn)題，容易睡不著、睡不踏實(shí)、多夢(mèng)、早醒，早上醒來(lái)感覺(jué)身體疲倦、情緒低落。因?yàn)樗呤且患匀欢坏氖虑?，人只有在比較輕松、疲倦的心理狀態(tài)下才會(huì)睡著，也才會(huì)有良好的睡眠。

　　如果當(dāng)事人害怕睡不著、睡不好，擔(dān)心影響第二天的學(xué)習(xí)、工作或者人際關(guān)系，有的女孩子還會(huì)擔(dān)心有黑眼圈、皮膚變差、老的快，人就會(huì)變得更緊張，更加的難以入睡。睡不著、睡不好與擔(dān)害怕相互影響，形成了惡性循環(huán)，從而形成了睡眠困擾，甚至是長(zhǎng)期失眠。

　　焦慮演變?yōu)閺?qiáng)迫癥

　　在人的焦慮情緒長(zhǎng)期得不到有效的疏導(dǎo)之后，人的身心就會(huì)自動(dòng)自發(fā)的通過(guò)一些反復(fù)思維和反復(fù)行為，來(lái)獲得安全感和掌控感。比如反復(fù)的思考、辯證、窮思竭慮，反復(fù)的檢查、確認(rèn)。

　　值得一提的是，當(dāng)事人有了強(qiáng)迫癥狀之后，現(xiàn)實(shí)層面的問(wèn)題都成了浮云。當(dāng)事人會(huì)一心想著解決強(qiáng)迫癥狀，認(rèn)為解決了強(qiáng)迫癥狀之后才可以好好的生活。然而把癥狀當(dāng)病治，就是絕癥，才有了強(qiáng)迫癥是心理癌癥這一說(shuō)。強(qiáng)迫就是一種緊張、封閉、偏執(zhí)的心理狀態(tài)。

　　焦慮演變?yōu)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/jsbpd/1545507.html' target='_blank'>抑郁癥

　　在焦慮情緒長(zhǎng)期得不到有效的疏導(dǎo)、問(wèn)題長(zhǎng)期得不到有效的解決之后，當(dāng)事人漸漸的感到無(wú)望，于是對(duì)自己?jiǎn)适Я诵判?，失去了希望感，?duì)生活失去了興趣，變得意志消沉，而同時(shí)又感到恐懼不安。

　　嚴(yán)重的還會(huì)喪失工作能力，甚至是生活不能自理，臥床不起。

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